آیا بادام در بارداری خطرناک است؟ + آسیب های احتمالی


بادام در بارداری خطرناک است

بادام در بارداری یکی از غذاهای عالی و مفید است. زیرا این آجیل حاوی مواد معدنی است که برای رشد جنین حیاتی است. مادران بارداری که می خواهند این نوع بادام متعادل باشد نیز از سلامت و انرژی بسیار بالاتری برخوردارند.

زنانی که در دوران بارداری از این نوع بادام در رژیم غذایی بارداری خود استفاده می کنند، پس از زایمان، مشکلات دندانی و استخوانی کمتری دارند. فرزندان آنها نیز رشد کامل و استخوان های متراکمی دارند.

البته باید اشاره کنیم که دوران بارداری دوران بسیار حساسی است. در نتیجه بهتر است هیچ غذایی را خودسرانه مصرف نکنید.

آیا خوردن بادام در دوران بارداری بی خطر است؟

آره. بخور بادام در بارداری به شرط رعایت احتیاطات لازم بی خطر است. این خبر خوبی برای زنان باردار است. زیرا مقاومت در برابر این بادام خوشمزه بسیار سخت است.

اگر هنگام مصرف بادام هندی در دوران بارداری احتیاط کنید، این آجیل های مغذی را می توان با خیال راحت و بدون نگرانی از عوارض جانبی مصرف کرد.

زنان باید مصرف کلسیم، ویتامین ها، روی، پروتئین، کربوهیدرات ها، فیبر، آهن و ویتامین ها را در دوران بارداری افزایش دهند. بادام می تواند تمام این مواد مغذی مورد نیاز شما را تامین کند.

همچنین جنین برای رشد سالم و بدون آسیب باید مواد مغذی خوبی داشته باشد. زنان نیز می توانند برای این منظور در دوران بارداری با خیال راحت و به میزان متعادل از این آجیل استفاده کنند.

فواید تغذیه ای خوردن بادام در دوران بارداری

فواید تغذیه ای بادام هندی در بارداری

فواید تغذیه ای بادام در بارداری آنها بسیار متعدد و منحصر به فرد هستند. بادام از ویتامین های خاص طبیعت محسوب می شود.

این آجیل خوشمزه در هر 28 گرم 28 گرم کربوهیدرات، 4.3 گرم پروتئین و 13 گرم چربی دارد. در اینجا به برخی از فواید تغذیه ای منحصر به فرد این نوع بادام اشاره می کنیم.

  • بادام تمام ویتامین های لازم برای رشد کودک را دارد. همچنین یک میان وعده ایده آل برای خوردن در دوران بارداری است.
  • خواص ضد باکتریایی بادام هندی می تواند به مبارزه با عفونت ها کمک کند.
  • هر 28 گرم بادام هندی حاوی 1.7 میلی گرم آهن است. بنابراین، این نوع بادام می‌تواند یکی از غذاهای غنی از آهن باشد که می‌تواند به تامین ۲۷ میلی‌گرم آهن در روز در صورت مصرف با سایر غذاها کمک کند.
    نکته: زنان باردار بیشتر در معرض خطر کم خونی فقر آهن هستند. و در دوران بارداری به آهن بیشتری نیاز دارند که با گنجاندن بادام در رژیم بارداری از بین می رود. بادام می تواند به مبارزه با کم خونی کمک کند.
  • بارداری برای بسیاری از زنان می تواند دوران سختی باشد. اما خوردن بادام می تواند به سرعت انرژی آنها را تامین کند.
  • محتوای فیبر بالای بادام هندی می تواند به مبارزه با یبوست و اسهال کمک کند.
  • این نوع بادام منبع غنی از منیزیم است که همراه با کلسیم باعث سلامت استخوان ها می شود. آنها اسپاسم عضلانی، فشار خون بالا، خستگی و میگرن را تسکین می دهند.
  • 28 گرم بادام حاوی 9.8 میکروگرم ویتامین K است، زنان باردار هر روز به 90 میکروگرم از این ویتامین حیاتی نیاز دارند تا مطمئن شوند در این مرحله خونریزی زیادی ندارند.
  • اگر در این مدت بادام هندی به دلیل تامین مس مصرف شود، رشد سلول های خونی جنین نیز تسریع می شود. 28 گرم از این بادام حاوی 0.6 میلی گرم مس است و می تواند به تامین نیاز روزانه 1 گرم مس در خانم باردار کمک کند.

فواید خوردن بادام هندی در بارداری

خوردن بادام در بارداری چه فوایدی دارد؟

بخور بادام در بارداری فواید زیادی دارد. برخی از این موارد شامل موارد زیر است.

  • بادام ویتامین های ضروری و سایر مواد مغذی مورد نیاز کودک را در طول رشد فراهم می کند.
  • این آجیل برای جلوگیری از پوسیدگی لثه و دندان در دوران بارداری شناخته شده است.
  • گنجاندن بادام هندی در رژیم غذایی بارداری ممکن است به حفظ سطح لیپید شما کمک کند، به خصوص اگر در معرض خطر ابتلا به دیابت بارداری هستید.

چرا باید در دوران بارداری بادام هندی ارگانیک را انتخاب کنید؟

بادام در بارداری باید کاملا ارگانیک باشد. بادام هندی ارگانیک اگرچه اندازه کوچکی دارد، اما سرشار از مواد مغذی است و همچنین خوشمزه است.

از آنجا که آنها به طور طبیعی بدون استفاده از علف کش ها، آفت کش ها و حشره کش ها رشد می کنند، طعم اصلی خود را حفظ می کنند و همچنین سالم تر هستند.

بادام هندی ارگانیک سرشار از مس، منیزیم، فسفر، منگنز، کربوهیدرات ها و ویتامین ها است. بنابراین به یک غذای ضروری برای زنان باردار تبدیل می شود.

آیا بادام در بارداری اثرات مضری دارد؟

در حالی که بادام در بارداری می تواند فواید زیادی برای زنان باردار داشته باشد. برخی از زنان در صورت مصرف بیش از حد بادام ممکن است عوارض جانبی خاصی را تجربه کنند. زیرا میزان کالری این نوع بادام بسیار بالاست.

همچنین اگر این آجیل در دوران بارداری زیاد مصرف شود، ممکن است خانم ها با مشکلات کلیوی و کیسه صفرا مواجه شوند.

این به این دلیل است که بادام حاوی اگزالات است که می تواند در مایعات بدن شما جمع شود و باعث عوارض بارداری شود.

اقدامات احتیاطی هنگام خوردن بادام هندی

مضرات خوردن بادام هندی در بارداری

برای مصرف بادام در بارداری برخی اقدامات احتیاطی وجود دارد که باید رعایت کنید.

  • حتما بادام هندی ساده بخورید.
  • بادام های شور و تند دارای مقادیر زیادی سدیم هستند که در دوران بارداری باید از مصرف آن پرهیز کرد.
  • توصیه می شود در دوران بارداری بیش از ۲۸ گرم بادام هندی در روز مصرف نشود. زیرا هر چیزی بیشتر می تواند باعث ناراحتی شود.
  • اگر به هر نوع بادام حساسیت دارید، بهتر است این نوع بادام را نخورید. علائم آلرژی بادام می تواند شامل عطسه، سرفه، بثورات پوستی، التهاب پوست و سوء هاضمه باشد. مراقب این نشانه ها باشید

در پایان:

مصرف بادام در بارداری اگر متعادل باشد هم برای مادر و هم برای جنین بسیار مفید است. بادام حاوی ویتامین ها و مواد معدنی است که باعث بهبود سلامت در 9 ماهه بارداری می شود.

اما خانم‌ها، همیشه به یاد داشته باشید که با پزشک خود مشورت کنید تا ببینید آیا گنجاندن حتی بادام هندی در رژیم غذایی روزانه خود در دوران بارداری مشکلی ندارد.

منابع:
Parenting.firstcry
indianexpress