ابزار غذایی به زودی از لاغر – 1-1.5 کیلوگرم در داخل روز به دلیل انگشت بدهید

ابزار رژیم لاغری به زودی به ممکن است داشته باشید پشتیبانی می تنبل روز پس از روز 1-1.5 کیلوگرم بار کم کنید. ممکن است داشته باشید می توانید به دلیل این ابزار غذایی برای حدود در هفته بیشترین استفاده را ببرید. پس به دلیل آن قرار است، نیاز به کمتر از در هفته خنک شدن کنید. اگر به دلیل منصفانه ابزار غذایی به زودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون چربی ها پیروی می کنید، هیچ واقعاً احساس {گرسنگی} نخواهید داشت در نتیجه تشکیل کالا اشباع شده است.

ممکن است داشته باشید 4 انتخاب مختلف {برای هر} وعده غذایی دارید، به ساده نیاز به یکی را {انتخاب کنید}.

رهنمودهای قانونی ابتدایی برای ابزار رژیم لاغری به زودی:

به همان اندازه {جایی} که خواهید داشت آب معدنی بنوشید، با این وجود به دلیل 250 میلی لیتر شیر آب با بیرون چربی ها همراه خود چای هر دو اسپرسو تجاوز نکنید.

در گذشته به دلیل {هر} وعده غذایی امتحان کنید مقدار قابل توجهی سالاد بخورید – آن قرار است را همراه خود کرفس، کاهو، خیار، فلفل دلمه ای، سیب خلال شده، فلفل دلمه ای، لوبیا، گوجه فرنگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید دانه ذرت همراه خود منصفانه قاشق غذاخوری ماست، آبلیمو، سرکه را انتخاب کنید و انتخاب کنید ادویه ها.

به یاد داشته باشید کدام ممکن است به ساده منصفانه انتخاب را برای ابزار رژیم لاغری به زودی شخصی {انتخاب کنید}.

صبحانه:

1. منصفانه تکه نان سیاه همراه خود مارگارین، منصفانه موز، منصفانه سیب، انگور.

2. منصفانه تخم خروس آب پز، منصفانه تکه نان اسپرسو ای، منصفانه پارچ ماست خالص.

3. 2 تکه نان سیاه، منصفانه موز کودک، منصفانه قاشق چایخوری عسل.

4. 2 ترافل گندم خشک، منصفانه پارچ شیر آب هر دو آب پرتقال شیرینی نشده، منصفانه سیب.

صرف ناهار:

200 خوب و دنج سیب زمینی آب پز شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود مطمئناً یکی چرخ دنده {زیر} بخورید:

1. فاز کوچکی به دلیل کلم؛

2. 100 خوب و دنج چسبناک دلمه;

3. 50 خوب و دنج ژامبون هر دو خروس با بیرون منافذ و پوست؛

4. 2 قاشق غذاخوری لوبیا پخته شده.

شام:

100 خوب و دنج پاستا همراه خود مطمئناً یکی {مواد افزودنی} {زیر}:

1. 100 خوب و دنج میگو همراه خود گوجه فرنگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیر؛

2. 50 خوب و دنج خروس آب پز با بیرون منافذ و پوست در داخل سس قارچ همراه خود آب لیمو.

3. ژامبون 50 خوب و دنج همراه خود گوجه فرنگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیر.

4. 200 خوب و دنج ماهی بخار پز هر دو کبابی (با بیرون سس)، 125 خوب و دنج سیب زمینی آب پز را انتخاب کنید و انتخاب کنید مقدار قابل توجهی سالاد بی تجربه.

دسر:

منصفانه موز هر دو 2 سیب کودک

تنقلات در کل روز:

1. منصفانه پارچ عظیم شراب خشک را انتخاب کنید و انتخاب کنید منصفانه کراکر کودک.

2. منصفانه موز کودک را انتخاب کنید و انتخاب کنید منصفانه گلابی؛

3. 2 پایین تر نان سیاه همراه خود سالاد.

4. منصفانه نوار کودک “Mars” هر دو “Sinkers”.