اثرات آسیب سر و نکات سلامت مغز پس از ضربه مغزی یا MTBI و آسیب های مغزی تروماتیک

هنگامی که ضربه مغزی یا ضربه مغزی رخ می دهد، اثرات و علائم این صدمات همیشه بلافاصله قابل توجه نیستند. در یک ضربه مغزی استاندارد، علائم معمولاً برای ورزشکاران 7 تا 10 روز و برای افراد غیرورزشکار تا چند ماه طول می‌کشد تا کاملاً از بین بروند و پس از آن این افراد کاملاً خوب و سالم هستند. متأسفانه، تقریباً 30 درصد از تمام افرادی که از ضربه مغزی رنج می برند، با عوارض جانبی طولانی مدت مواجه می شوند که بسیاری از آنها بر مغز تأثیر می گذارد. این که آیا شما دچار یک آسیب مغزی جزئی تروماتیک یا ضربه مغزی شده اید، مهم است بدانید که چگونه این آسیب ها می توانند سلامت مغز شما را در درازمدت تحت تاثیر قرار دهند.

ضربه مغزی و ضربه شدید سر چگونه بر مغز تأثیر می گذارد

ضربه مغزی شکل جزئی آسیب تروماتیک مغزی است که می تواند بر سلامت کلی مغز تأثیر منفی بگذارد. در حالی که اثرات ضربه مغزی معمولاً ماهیت موقتی دارند، ممکن است با بالا رفتن سن فرد تداوم داشته باشند و باعث بدتر شدن سلامت مغز شوند. حتی اگر ضربه مغزی و صدمات تروماتیک مغزی به دلایل زیادی رخ دهد، معمولاً با ضربه ای به سر ایجاد می شود.

هنگامی که این تروما رخ می دهد، سیستم ایمنی بلافاصله واکنش نشان می دهد، که منجر به التهاب اطراف مناطق آسیب دیده می شود. بخش هایی از مغز که تحت تأثیر ضربه مغزی قرار گرفته اند، از شکستگی کوتاه برخی از ساختارهای درون سلولی رنج می برند. در حالی که این ساختارها بسته می شوند، سلول ها اکسیژن مورد نیاز برای عملکرد طبیعی را دریافت نمی کنند، به همین دلیل است که افراد مبتلا مجموعه ای از علائم را تجربه خواهند کرد.

هنگامی که این سلول ها آسیب می بینند، تلاش برای انجام کاری که توسط این سلول ها کنترل می شود احتمالاً منجر به شکست می شود. به عنوان مثال، فرد مبتلا ممکن است نتواند تعادل خود را به درستی حفظ کند. در حالی که مسیرهای عصبی جداگانه در مغز برای کمک به فرد در تکمیل این وظایف استفاده می شود، کارایی کمتری خواهند داشت. با گذشت زمان، آسیب احتمالا بهبود می یابد، به این معنی که سلول ها و مسیرهای عصبی می توانند عملکرد استاندارد خود را از سر بگیرند. متأسفانه، همیشه اینطور نیست. مواقعی وجود دارد که برخی از سلول ها و ساختارهای اطراف آنها به درستی بهبود نمی یابند که می تواند منجر به علائم پایدار شود.

با تجربه چندین بار ضربه مغزی یا صدمات تروماتیک مغزی، شانس فرد برای ایجاد علائم طولانی مدت همیشه افزایش می یابد. در حالی که مقابله با اثرات و علائم دراز مدت آسیب های مغزی می تواند ناامید کننده باشد، اقداماتی وجود دارد که فرد مبتلا می تواند برای کاهش علائم و داشتن یک زندگی عادی انجام دهد.

علائم اولیه آسیب های مغزی

هنگامی که از ضربه مغزی یا آسیب جزئی تروماتیک مغزی رنج می‌برید، برخی از علائم اساسی وجود دارد که فرد باید انتظار داشته باشد که در حین بهبودی آسیب از آن عبور کند. به خاطر داشته باشید که آسیب های شدید تروماتیک مغزی ممکن است منجر به علائم مخرب تری شود که نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارد. شایع ترین علائم مربوط به آسیب های مغزی را می توان به چهار دسته علائم شناختی، علائم مربوط به خلق و خو، علائم فشار خون و علائم مرتبط با حس تقسیم کرد.

علائم مرتبط با شناختی

علائم استاندارد مرتبط با شناختی که ممکن است فرد پس از ضربه مغزی تجربه کند عبارتند از:

  • مشکلات حافظه

  • مه مغزی

  • مسائل مربوط به تمرکز

  • مشکلات خواندن

  • مشکل در یافتن اقلام

  • به راحتی منحرف شدن

علائم مربوط به خلق و خو

در مورد علائم مربوط به خلق و خو، برخی از اثرات قابل توجه پس از ضربه مغزی عبارتند از:

  • تحریک پذیری

  • اضطراب

  • افسردگی

  • به طور مداوم انرژی کم

علائم فشار خون

ضربه مغزی و آسیب های جزئی تروماتیک مغزی می تواند باعث ایجاد طیف گسترده ای از مشکلات فشار خون شود که به موارد زیر گسترش می یابد:

  • حالت تهوع

  • سرگیجه

  • خستگی

  • سردرد

  • حساسیت بالا به نویز و نور

  • فشار در سر شما

  • گردن درد

  • مشکلات خواب

  • چشمان خسته

علائم مرتبط با حس

ضربه مغزی همچنین می تواند بر حواس فرد تأثیر منفی بگذارد و علائمی مانند:

  • صدای زنگ گوش که به آن وزوز گوش نیز گفته می شود

  • تاری دید

  • تغییر در بو یا طعم

  • بیماری ماشین

اثرات بلندمدت سلامتی که باید مراقب آنها بود

همچنین اگر ضربه مغزی شدید باشد یا در گذشته صدمات مغزی متعددی را پشت سر گذاشته باشد، اثرات بلندمدت سلامتی نیز وجود دارد که فرد می تواند آن را تجربه کند. هنگامی که فردی پس از گذشت بیش از شش هفته از آسیب هنوز از علائم رنج می برد، احتمالاً تحت تأثیر یک سندرم پس از ضربه مغزی قرار گرفته است. این سندرم در حدود 20 درصد از افرادی که ضربه مغزی را تجربه می کنند رخ می دهد. بسیاری از اثرات درازمدت سلامتی که ممکن است پس از ضربه مغزی رخ دهد، شامل موارد زیر است:

  • مسائل مربوط به تمرکز

  • مشکلات حافظه

  • اختلال در طعم و بوی

  • افسردگی، تحریک پذیری و تغییرات رفتاری پایدار

  • مشکلات روانشناختی مختلف که همچنان ادامه دارد

در حالی که بسیاری از این علائم به صورت کوتاه مدت همراه با ضربه مغزی رخ می دهند، ممکن است ادامه پیدا کنند، که مدیریت آن ممکن است دشوار باشد. اثرات طولانی مدت مانند افسردگی و مشکلات حافظه نیز می تواند خطر خودکشی را افزایش دهد. درک این نکته مهم است که اثرات ضربه های مغزی متعدد یا آسیب های مغزی جزئی تروماتیک همیشه بدتر از اثرات یک ضربه مغزی نیست. هر کس ضربه مغزی را متفاوت تجربه خواهد کرد.

چگونه مغز را سالم نگه داریم

توانبخشی به دنبال آسیب سر یا آسیب مغزی برای کاهش علائم ضروری است. به خاطر داشته باشید که این علائم حتی اگر طولانی مدت باشند نیز قابل کاهش هستند. مراجعه به پزشک یک یا دو روز پس از ضربه مغزی باید این احتمال را افزایش دهد که علائم فقط چند روز طول بکشد. در حالی که کمبود تمرکز، بدتر شدن حافظه، و مه مغزی چندین مورد از اثرات ناامیدکننده‌تر ضربه مغزی بر مغز هستند، تکنیک‌های زیادی وجود دارد که می‌توان از آنها برای بهبود سلامت مغز استفاده کرد. برای کاهش مؤثر علائم سندرم پس از ضربه مغزی، مهم است:

  • هر شب به اندازه کافی بخوابید

  • از مصرف مواد مخدر یا الکل غیرقانونی خودداری کنید

  • دریافت مشاوره یا درمان برای مقابله با استرس را در نظر بگیرید

  • سعی کنید تمرینات آرام سازی عضلانی و تنفس را انجام دهید

  • رژیم غذایی سالم به خصوص غذاهای سالم برای مغز و سرشار از اسیدهای چرب امگا و آنتی اکسیدان ها (زغال اخته، توت فرنگی، شاه توت، آووکادو، کلم بروکلی، غلات کامل، ماهی های روغنی مانند سالمون، ماهی خال مخالی، ماهی تن، یا ساردین. دیگران به عنوان آجیل و دانه ها، حتی تیره) مصرف کنید. شکلات برای مغز شما مفید است. سعی کنید دانه کتان، روغن MCT را به اسموتی صبحگاهی اضافه کنید تا اکتان مغزتان بیشتر شود.

حتی اگر اثرات درازمدت ضربه مغزی در طول زمان بدتر شود، نکاتی که قبلا ذکر شد می‌تواند این مشکلات را کاهش دهد، که باید به حفظ سلامت کلی مغز کمک کند. نکته مهم این است که مراقبت های خانگی و توانبخشی گسترده پس از ضربه مغزی را دنبال کنید. از آنجایی که اثرات طولانی مدت آسیب مغزی نادر است، مراقبت اولیه که فرد پس از ضربه مغزی دریافت می کند، می تواند نقش مهمی در تعیین شدت اثرات داشته باشد.