استرس – به کاهش استرس: آن قرار است را آهسته مشارکت در دهید

آهسته آهسته آهسته…

استرس احتمالاً ممکن است بدست آورده اید را بکشد – به دلیل در سراسر به بیرون از در را انتخاب کنید و انتخاب کنید معمولاً ما حتی متوجه نمی شویم کدام ممکن است استرس {داریم} تا روزی کدام ممکن است خیلی دیر شده است. پس چه می توانیم بکنیم؟ روش های آسان به استرس را تجزیه و تحلیل دهیم؟ را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل همه شما مهمتر، روش های آسان به می توانیم آن قرار است را به دلیل بین ببریم؟

به مشابه بعد کدام ممکن است اولیه راه حل ها ممکن است علاوه بر این آسان به تذکر برسند، یا به مشابه بعد کدام ممکن است آرزو می کنیم آسان باشند، اینطور به نظر نمی رسد که باشند. کسی به درجاتی، در داخل سطحی را انتخاب کنید و انتخاب کنید در زمانی نامشخص در آینده به دلیل زمان استرس را تخصص می تنبل. با این وجود، روزی کدام ممکن است استرس به فاز قابل توجه خطرناکی به دلیل اقامت بدست آورده اید دوباره کاری می تواند باشد، {جایی} که به طور دقیق بدست آورده اید را «می خورد»، این همان چیزی است که نیاز به روی آن قرار است هدف اصلی کنیم. ممکن است حتی معمولاً اوقات اتفاق می‌افتد کدام ممکن است دیگران به ما در موضوع سطوح استرس ما هشدار می‌دهند، {در حالی که} ممکن است علاوه بر این به دلیل آن قرار است حاد آگاه نباشیم یا از قبلً آن قرار است را فقطً انکار کنیم.

به عنوان تصویر، من می روم به خوانایی روزی بعد به دلیل {ظهر} در داخل محل اقامت نشسته بودم. 12 ماه‌ها پیش، صدای من می روم بلند شد – قابل توجه بلندتر به دلیل آنچه کدام ممکن است معمولاً صحبت می‌کنم – را انتخاب کنید و انتخاب کنید در واقعیت دیدم را انتخاب کنید و انتخاب کنید واقعاً احساس کردم کدام ممکن است بالا گربه‌ام فریاد می‌زنم. این برای من می روم آنقدر شوک را انتخاب کنید و انتخاب کنید زنگ تهدید بود کدام ممکن است فوری متوجه شدم کدام ممکن است نیاز به حرکت کنم، نیاز به تأمل کنم را انتخاب کنید و انتخاب کنید بفهمم دقیقاً {چه خبر است}. ممکن است علاوه بر این برای در میان خوانندگان دیوانه به تذکر برسد، با این وجود بخشی به دلیل تمرکز بر مرحله استرس شخصی، همانطور تخصصی ایجاد می کند این نمونه توانستم مشارکت در {دهم}، محبوبیت شخصی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است حتی اشیا یکی دیگر است مشابه با: خواه یا نه عملکرد {پاسخ} استرس بدست آورده اید نیز توضیح برای است؟

به من می روم {اجازه} دهید در میان ایده ها، استراتژی ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید نکاتی را کدام ممکن است برای یک تعداد زیادی از {افرادی که} با ممکن است {کار} می‌کنم مؤثر {بوده است} را با بدست آورده اید به اشتراک بگذارم. با این وجود، لطفاً آگاه باشید کدام ممکن است این به ساده عالی خرید سریع به دلیل مضامین مختلفی است که به طور منظم به کندوکاو عمیق‌تر به دلیل طرف بدست آورده اید را انتخاب کنید و انتخاب کنید من می روم خواستن دارند.

اولیه قدم اینجا است کدام ممکن است بتوانید در میان عناصر خواستار (شاخص های استرس) را تعیین کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید {اینها} احتمالاً ممکن است کارهای آسان ای مشابه با z یا مراحلی باشد یا نباشد کدام ممکن است 12 ماه ها مشارکت در می دادید یا مشارکت در می دادید، همه وقت در وضعیت ضعیف سلامتی می شوید، به خواب می روید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل آن قرار است بی خبر هستید. مقدار بیش از حد از/کم خوری را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوردن چرخ دنده مخدر (این شامل می شود نوشیدنی های الکلی، داروهای قابل احترام را انتخاب کنید و انتخاب کنید {غیرقانونی} می تواند باشد) تا بدست آورده اید را یکپارچه دهد.

به محض اینکه متوجه از حداکثر استرس دارید یا متوجه از حداکثر کدام ممکن است {شخص دیگری} کدام ممکن است می‌شناسید به خوانایی گیج کننده است با این وجود به دلیل خطری تخصصی ایجاد می کند آن قرار است قرار دارد بی‌اطلاع است – امیدواریم بدست آورده اید فرشته‌ای باشید کدام ممکن است ممکن است را در داخل آن قرار است مرحله راهنمایی می‌تنبل – در جهت {مدیریت} استرس {حرکت} کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در پایان -به اقامت شخصی تاکید می کنید {درست است}؟ غلط. لزوماً ساده نخواهد بود در نتیجه ما به طور منظم آنقدر در داخل چرخه استرس یا آسیب رسان‌گرایی هستیم کدام ممکن است نمی‌توانیم آن قرار است را پیدا می کند کنیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید به پشتیبانی خواستن {داریم}. با این وجود معمولاً خواهیم شد یا کمکی را کدام ممکن است خواستن {داریم} اکتسابی کنیم. اگر مشخص نیستید کدام ممکن است چقدر استرس دارید، به دلیل بدست آورده اید {دعوت} می‌کنم بررسی‌هایی را مشارکت در دهید کدام ممکن است سطوح استرس شخص خاص را ارزیابی می‌کنند. من می روم به‌ویژه بررسی {شخصیت} به کاهش‌دهنده استرس یا صفحه بحث سلامت روان کانادا را کارآمد می‌کنم کدام ممکن است شاخص استرس بدست آورده اید {چیست}. این به بدست آورده اید پشتیبانی می تنبل تا برخاستن کنید.

به دلیل آنجا، نیاز به عناصر خواستار را تعیین کنید: شخصی شده یا {حرفه ای}. یک بار دیگر، من می روم از نزدیک کارآمد می کنم این {کار} را با عالی شخص مورد اعتقاد مشارکت در دهید. احتمالاً بدست آورده اید این {کار} را در داخل مرحله یک مشارکت در ندهید، با این وجود فقطً برای {اهداف} بازتابی. بدست آورده اید نیاز به {به هر} دوی این نیمه ها ظاهر شد کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی چیزهای کوچکی مشابه با گرگرفتگی یا بهبود تعریق یا سوء هاضمه را انتخاب کنید و انتخاب کنید مواردی به دلیل این انگشت به دلیل {علائم} فیزیکی استرس هستند. همکاران مورد اعتقاد بدست آورده اید ممکن است علاوه بر این بتوانند چیزهای یکی دیگر را به بدست آورده اید گوشزد کنند، مشابه با عدم توانایی غیر منتظره بدست آورده اید در داخل تعیین، نداشتن تأمل واضح، تردیدهای ادامه دار، {بهره وری} ضعیف و بسیاری دیگر. {اینها} ممکن است علاوه بر این رفتارهایی باشند می توانید واقعاً متوجه ممکن است نشده اید در نتیجه نیازی به گفتن نیستً قابل انتساب به ممکن است بخواهید عالی اصطلاح بالاتر در داخل ممکن است مبتلا به شده‌اید.

عجیب ترین دلخوری کردن اینجا است کدام ممکن است استرس مقدار بیش از حد از یا قدرت ارتباط مستقیمی با مشکلات قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مالیخولیا دارد. روزی کدام ممکن است وارد چرخه اقامت ناسالم از حداکثر، برجسته شدن از {هر} دوی {اینها} احتمالاً ممکن است قابل توجه سخت باشد یا نباشد. در داخل حالت اول، این احتمالاً ممکن است عالی {حمله} قلبی یا مالیخولیا پزشکی باشد یا نباشد تخصصی ایجاد می کند صورت عدم {درمان}، در داخل حدود 15 شانس اشیا نتیجه در خودکشی می تواند باشد. {اینها} اعداد چسبیده شده هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدست آورده اید نیازی ندارید به یکی از آنها در نظر گرفته آن قرار است تیم ها تعلق داشته باشید، نیازی ندارید به زخم آشفته شوید، {به هر} سبک چرخ دنده مخدر (اعم به دلیل قابل احترام یا {غیرقانونی}) معتاد شوید، در نتیجه {هر} اتفاقی کدام ممکن است می افتد پوشش کاملاً است. توضیح برای بهتر کدام ممکن است ما را برای تعیین عناصر خواستار را انتخاب کنید و انتخاب کنید {پاسخ} بدست آورده اید به {کار} بازمی گرداند. همه شما ما کاملاً متفاوت هستیم، متعاقباً {پاسخ} بدست آورده اید تأکید کردن ممکن است علاوه بر این پرخوری باشد یا نباشد {در حالی که} مال من می روم وعده های غذایی نمی‌خورد. مخصوصاً نیاز به {خودت} رو بشناسی! یک بار دیگر، این اراده آسان به تذکر برسد، با این وجود اینطور نخواهد بود. یک تعداد زیادی از ما شخصی شده را کدام ممکن است به دنیا نماد می‌دهیم، یا فردی است که می‌خواهیم باشیم، می‌شناسیم، با این وجود محبوبیت {واقعی} شخصی لزوماً ابتدا آن قرار است بازدید نخواهد بود. با این وجود، این مرحله مقدماتی به زودی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدون در نظر گرفتن اصولاً خودتان را بشناسید، اصولاً برخاستن به توجه را انتخاب کنید و انتخاب کنید دوست خوب افتخار داشتن شخصی می کنید، کدام هرکدام 2 مولفه های کلیدی عالی اقامت مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون استرس هستند.

چرا هنگام امتحان و تعیین، {مدیریت} را انتخاب کنید و انتخاب کنید {حذف} استرس اینقدر حیاتی است کدام ممکن است خودتان را بشناسید؟ این قابل توجه حیاتی است در نتیجه اگر خودتان را نشناسید، ممکن است علاوه بر این تکنیک ای را {انتخاب کنید} کدام ممکن است به دیگران، احتمالاً صدها نفر نه پشتیبانی تنبل، با این وجود ممکن است علاوه بر این برای بدست آورده اید کارساز نباشد در نتیجه بدست آورده اید هستید. برای در میان {افرادی که} با ممکن است {کار} می کنم، فعالیت های ورزشی راهی که در آن حلی برای به کاهش استرس است. ممکن است به تجهیزات گلف می توسعه یا موتور رانندگی می کنند. برخی نه به میدان تیر می توسعه. {اینها} انتخاب های شگفت انگیز هستند در نتیجه آدرنالین را پمپاژ می کنند (یکی از آنها در نظر گرفته {پاسخ} های فیزیکی بدن ما بدست آورده اید تأکید کردن) متعاقباً استرس را فوراً به دلیل بین می برید. با این وجود، {نتایج} به ساده می‌توانند موقتی باشند، را انتخاب کنید و انتخاب کنید من می روم دیده‌ام کدام ممکن است افراد برای اجتناب به دلیل استرس، فقط در موردً وسواس زیادی به فعالیت های ورزشی می‌کنند، و ارزان به ساده توضیح برای غالب را به رویکرد شخصی {پنهان} می‌کنند. مخصوصاً به دلیل مسئله {واقعی} کدام ممکن است اصولاً به دلیل نگرانی محبوبیت شخصی نشات خواهد گرفت اجتناب می کنند.

وقتی لکه بینی کردم آنقدر استرس من حتی دارم کدام ممکن است احتمالاً ممکن است مرا بکشد، قطعنامه قابل توجه مهمی بدست آوردم: برای شناختن من می روم وقت بگذارم، یا بالاتر به دلیل آن قرار است، یک بار دیگر با من می روم شناخته شده شوم. من می روم به صورت روزانه نیم ساعت قبل از خواب {بیدار} می‌شوم – را انتخاب کنید و انتخاب کنید آدم صبحگاهی نیستم – برای مشارکت در یوگای آرام را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی فنجان رستوران لاته خارق العاده. چسبیده شد کدام ممکن است آن قرار است نیم ساعت اقامت من می روم را اصلاح داد را انتخاب کنید و انتخاب کنید نجات داد (همراه با گربه ام، کدام ممکن است بعد از همه به من می روم در موضوع مرحله استرس من می روم هشدار می دهد). خواه یا نه یوگای طاقت فرسا مشارکت در اطلاعات ام: 9. من می روم همه وقت نیم ساعت مشارکت در می دادم: 9. با این وجود من می روم به صورت روزانه صبح آن قرار است نیم ساعت را صرف کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید صبح را با توافق را انتخاب کنید و انتخاب کنید اوقات فراغت برخاستن کردم. برخی اشخاص حقیقی ممکن است علاوه بر این این مدیتیشن را {تا حدی} بنامند. به دلیل مشابه قدم اول، برخاستن به اصلاح برنامه غذایی شخصی کردم. که ممکن است یک اصلاح نسبتاً بیهوش بود، در نتیجه به سرعت بدن ما من می روم هوس یک تعداد زیادی از غذاهای خطرناک را متوقف کرد در نتیجه به صورت روزانه صبح به جسم را انتخاب کنید و انتخاب کنید روحم مشاهده فراوان می‌کردم. من می روم ممکن است حتی برخاستن کردم به زمان بیشتری برای خودم خیلی خودم. مشابه با چک {نکردن} تمام صورت‌حساب‌های پستی فوری پس به دلیل {بازگشت} برای اسکان، با این وجود گذراندن وقت با گربه یا تعویض لباس مجلسی برای دور نگه داشتن از تمام اتفاقات در کل روز. سپس مدیتیشن را برخاستن کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید هر چیز کوچک البته است به دلیل آنجا تعیین کنید گرفت. من می روم این نمونه را به این چه چیزی مسئول چه چیزی بود فراهم کردن می‌{دهم} کدام ممکن است سطوح بالقوه را برای بدست آورده اید نماد می‌دهد، با این وجود ممکن است حتی به این چه چیزی مسئول چه چیزی بود کدام ممکن است نماد می‌دهد همه شما همیشه باید راهی که در آن‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید تکنیک‌های خودمان را پیدا کنیم، را انتخاب کنید و انتخاب کنید اگر مشخص نیستید چه یک چیز ممکن است علاوه بر این برای بدست آورده اید {مفید} باشد یا نباشد، ممکن است علاوه بر این عالی معلم، راهنما یا عالی معلم داشته باشید. دوست خوب {قابل اعتماد} چند قبلی توصیه دارد.

به دلیل همین جا، بدست آورده اید نیاز به “Ws” را تعیین کنید: چه روزی واقعاً احساس استرس می کنید؟ مکان واقعاً احساس استرس می کنید؟ چرا واقعاً احساس استرس می کنید؟ این نتیجه در “یک چیز” می تواند باشد کدام ممکن است من می روم را گیج کننده مکان ها. نسبتاً غالباً، متناقضانه، این بدست آورده اید هستید کدام ممکن است برای شخصی استرس راه اندازی می کنید، در نتیجه در داخل اقامت شخصی شده یا {حرفه ای} شخصی به دلیل امثال دیگران کنار می شوید. این بدان معناست کدام ممکن است ترجیحات بدست آورده اید برای اداره کردن عالی مکان، نحوه گذراندن عصر، نحوه مدیریت عالی مونتاژ، معامله بسته به {شخصیت} بدست آورده اید احتمالاً ممکن است قابل توجه کاملاً متفاوت به دلیل آنچه با آن قرار است گذراندن می شوید، باشد یا نباشد. این خالص است، با این وجود کاری کدام ممکن است ممکن است علاوه بر این مشارکت در دهید مسئول فردی یا اشخاص حقیقی نه به ترجیحاتشان است، {در حالی که} واقعاً بیرون به دلیل توان بدست آورده اید هستند. بیایید با آن قرار است گذراندن شویم: ما نمی‌توانیم {شخص دیگری} را اصلاح دهیم، اگر ممکن است نخواهند، را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی {در این} صورت به ساده می‌توانیم پشتیبانی کنیم. متعاقباً اگر دوستی بخواهد عالی تصاویر حرکتی زامبی ببیند را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدست آورده اید نبینید، اجباری نخواهد بود استرس داشته باشید. به عنوان جایگزین، هم می توانید با مخالفت موافقت کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم تصاویر حرکتی یکی دیگر را تماشا کنید، با بیرون تصاویر حرکتی، یا بازدیدها را به صورت جداگانه تماشا کنید. دلیلی برای استرس {وجود ندارد}، با این وجود ما به طور منظم به این چیزهای به به نظر می رسد آسان استرس {داریم}، اینطور نخواهد بود؟

یک چیز کدام ممکن است من می روم آرزو می کنم در داخل همین جا برای بدست آورده اید درخشان کنم اینجا است می توانید نیازی ندارید دوست خوب مرد شخصی را نسبت به سبک خاصی به دلیل تصاویر حرکتی اصلاح دهید. ممکن است حتی تقریباً در مورد اینکه اکثر محل کار را انتخاب کنید و انتخاب کنید فروش ها باز می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید احتمالاً {به همین دلیل است} کدام ممکن است به صورت روزانه صبح در داخل بازدید کنندگان سایت گیر می کنید، {نمی توانید} یک چیز را اصلاح دهید. متعاقباً تنها واقعی عالی {کار} ممکن است وجود داشته باشد که قادر خواهید بود مشارکت در دهید: پاسخ شخصی را نسبت به آن قرار است اصلاح دهید.

به عبارت نه، وقتی در موضوع {مدیریت} استرس تدریس می‌کنم، به حداقل یک فرمول بندی به به نظر می رسد آسان ردیابی می‌کنم:

A + B = C

A یک چیز است تخصصی ایجاد می کند اختیار بدست آورده اید نخواهد بود را انتخاب کنید و انتخاب کنید واقعاً هیچ معنای درونی برای بدست آورده اید ندارد.

B چیزی است تخصصی ایجاد می کند اختیار شماست، مشابه با پاسخ بدست آورده اید به حداقل یک مناسبت، مکان یا فردی. به این به معنی کدام ممکن است ابتدا نیاز به بایستید را انتخاب کنید و انتخاب کنید نسبتاً در موضوع سناریو در نظر گرفته شده کنید. این را می توان فقط با چند قبلی نفس عمیق مشارکت در داد. سپس نیاز به به مدیریت اظهار داشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوی درونی در سراسر شخصی بپردازید، به دلیل مسئول دیگران به استرس یا ناراحتی شخصی اجتناب کنید (ورزشی مسئول، به این به معنی کدام ممکن است توانایی تمیز کردن با فردی یا مناسبت یکی دیگر می دهید)، را انتخاب کنید و انتخاب کنید چشم انداز آنچه در موضوع حیاتی است را به خاطر داشته باشید. این ماده برای بدست آورده اید چه معنایی دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید {اکنون می توانید} مشارکت در دهید.

C نتیجه نهایی است. این مثبت استً در داخل دستان شماست: بدست آورده اید سناریو پرواز را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل نتیجه نهایی قله پرواز شخصی را ایجاد می کنید.

مطمئنا، دلیل سادگی، را انتخاب کنید و انتخاب کنید مطمئنا، دلیل سختی است، با این وجود مهمتر به دلیل همه شما، بدست آورده اید می توانید {به آرامی} را انتخاب کنید و انتخاب کنید آگاهانه اقامت شخصی را بر اساس آنچه هستید شکنجه دهید. این بدان معناست می توانید {به آرامی} حرکت را بر روی {قاتل} خاموش اصلاح می کنید: استرس.

عالی ها را برای بدست آورده اید نیاز پیدا می کنیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید می دانم کدام ممکن است ممکن است علاوه بر این در نتیجه من می روم این {کار} را مشارکت در اطلاعات ام و بسیاری از نه مشارکت در می دهند: به ساده آن را فراموش نکنید ممکن است علاوه بر این ممکن است بخواهید پشتیبانی داشته باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید این مقدماتی سیگنال {شجاعت} را انتخاب کنید و انتخاب کنید توانایی در داخل بازدید بدست آورده اید {است تا} استرس شخصی را تصمیم گیری کنید. اقامت آزاد.

ناتالی والد

معلم هدف اصلی شگفت انگیز

https://www.life-transforming.com

©11/2013