اسموتی موز شکلاتی – بچه های بسیار سالم


اگر می‌خواهید قند را محدود کنید اما همه چیز را با شکلات دوست دارید، این نوشیدنی شکلاتی-موز خامه‌ای بهترین‌های هر دو دنیا را ارائه می‌دهد. چند موز را از قبل فریز کنید و در عرض چند دقیقه این نوشیدنی شیرین خوشمزه را میل کنید!

اسموتی موز شکلاتی با خامه فرم گرفته

وقتی سعی می کنید به درستی به فرزندان خود غذا بدهید، به راحتی می توانید در الگوی تفکر دوتایی قرار بگیرید. تقریباً بدون اینکه متوجه شوید، ممکن است متوجه شوید که به غذاها دسته بندی می کنید، مانند این:

بروکلی: خوب. دسر: بد هویج: خوب کیک کوچک: بد.

طبیعی است که به دنبال الگوهایی باشیم که به ما در تصمیم گیری سریع در مورد اینکه چه بخوریم کمک کند. اما وقتی بتوانیم در مورد غذا به روشی ظریف‌تر فکر کنیم، می‌توانیم از غذاهای بیشتری لذت ببریم بدون اینکه نسبت به انتخاب‌هایمان احساس بدی داشته باشیم.

غذای سالم می تواند طعمی واقعاً خوب و لذیذ داشته باشد … درست مانند چیزی که ممکن است به عنوان “خارج از محدودیت” فکر کنیم.

این اسموتی شکلات و موز نمونه مناسبی است. فوق العاده شیرین، خامه ای، لبه کامل با جذابیت کودک است. با میوه کامل، شیر و سایر مواد مغذی درست می شود.

همین امروز این آبمیوه را درست کنید و با بچه هایتان به اشتراک بگذارید. پیچیدگی خوشمزه غذاهای سالم را در آغوش بگیرید!

اسموتی شکلاتی خامه ای با موز، خامه فرم گرفته و نی

آیا اسموتی شکلات و موز سالم است؟

این اسموتی ممکن است شبیه یک دسر خوشمزه به نظر برسد، اما در واقع مملو از مواد مغذی و کامل است که می‌توانید با اطمینان از آن‌ها برای کودکانتان سرو کنید (حتی برای صبحانه!)

لیست مواد اولیه کوتاه، ساده و کامل است:

  • موز
  • شیر خالص
  • پودر کاکائو شیرین نشده
  • عسل (اختیاری)

یک وعده از این اسموتی شش گرم پروتئین، چهار گرم فیبر، به علاوه فواید میوه کامل و کاکائو غنی از آنتی اکسیدان را فراهم می کند.

دو لیوان آب موز شکلاتی

طرز تهیه اسموتی موز شکلاتی

خوردن این دسر شکلاتی سریع و آسان است و وقتی آن را درست می کنید در بین بچه هایتان بسیار محبوب خواهید بود. در اینجا چند نکته برای درست کردن آن وجود دارد:

  • موز را زود فریز کنید. دفعه بعد که یک دسته موز قهوه ای روی پیشخوان به شما خیره شد، بروید و چند تا را پوست بگیرید، آن ها را از وسط تقسیم کنید، در یک کیسه زیپ دار ببندید و فریز کنید.
  • پودر کاکائو طبیعی و شیرین نشده را انتخاب کنید. ما عاشق این برند هستیم.
  • شیرین کننده را تنظیم کنید. اگر می خواهید قندهای اضافه شده در این اسموتی را به طور کامل از بین ببرید، می توانید عسل را کاملا کنار بگذارید. واقعا هنوز شیرین است!
  • آن را خوب مخلوط کنید. موز یخ زده حتی در مخلوط کن های پرقدرت هم از تیغه ها فرار می کند. اجازه دهید 20 ثانیه دیگر یا بیشتر بماند تا آب آن کاملا صاف شود.
  • بلافاصله آن را ارسال کنید. این اسموتی وقتی خنک، خنک و به خوبی ترکیب شود می درخشد. برای داشتن بهترین طعم و بافت بلافاصله پس از درست کردن آن از آن لذت ببرید. اگر آب میوه باقی مانده باشد، همچنان در یخچال می ماند، اما ممکن است بعد از چند ساعت جدا شود. هم زدن سریع با نی باعث بازیابی قوام بیشتر می شود.
  • خامه فرم گرفته را روی آن قرار دهید. این کاملا اختیاری است، اما بسیار سرگرم کننده است.

شکلات با کیفیت تر

با استفاده از دستور العمل های زیر مقداری از این نوشیدنی شکلاتی را امتحان کنید:
شیک پروتئین کره بادام زمینی شکلاتی برای کودکان
شیر شکلات خانگی

در اینجا ببینید که چگونه شکلات در معادله سالم برای بچه ها قرار می گیرد.

اسموتی شکلاتی موز سالم |  دستور العمل ها و ایده های سالم برای بچه ها |  بچه های فوق العاده سالم |  www.superhealthykids.com
  • 1 فنجان شیر محصولات لبنی یا غیر لبنی
  • 2 میانگین موز منجمد
  • 1 قاشق سوپخوری عسل
  • 1 قاشق سوپخوری پودر کاکائو شیرین نشده

سرویس: 2g | کالری: 192کالری | کربوهیدرات ها: 43g | پروتئین: 6g | چربی: 2g | چربی های اشباع شده: 1g | چربی اشباع نشده: 1g | چربی های تک غیر اشباع: 1g | کلسترول: 6میلی گرم | سدیم: 54میلی گرم | پتاسیم: 643میلی گرم | اساسی: 4g | قند: 29g | ویتامین A: 307IU | ویتامین سی: 10میلی گرم | کلسیم: 157میلی گرم | اهن: 1میلی گرم