اگر به ساده من می روم از لاغر بودم – در نهایت پایان دادن به بار پیش بینی – نیمه 1 به دلیل 2

کل شما ما آن خواهد شد دسته به دلیل {تبلیغات} رژیمی را دیده‌ایم آن خواهد شد یک خانم خارق العاده، سعادتمند را انتخاب کنید و انتخاب کنید از لاغر {در حالی که} همراه با عکسی در داخل اندازه گیری {واقعی} به دلیل شخصی «در گذشته به دلیل تنظیم برنامه کاهش وزن» ایستاده، دانستن درباره انداختن پوند شخصی صحبت می‌تنبل. در داخل {عکس} او می رود ناراضی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدشانس به نظر می رسد مانند است. سپس در داخل سطح ای با چنین انزجار را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحقیر به {عکس} “در گذشته” شخصی به نظر می رسید می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن خواهد شد را دور نگه داشتن از چشمانش می راند تا آرم دهد کدام ممکن است هیچ واقعاً احساس یا ارتباطی با آن خواهد شد {عکس} ندارد. آیا قادر هستید بدانید؟

تخصص من می روم به دلیل هدر ارائه بیش به دلیل 33 12 ماه در داخل پیش بینی کمال

بعد از همه کدام ممکن است میتونم. اگر چه در بازتاب چنین احساسی نسبت به خودم خیلی خودم داشتم را انتخاب کنید و انتخاب کنید 12 ماه‌ها را با انزجار را انتخاب کنید و انتخاب کنید کینه ورزی به دلیل ران‌های ضخیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدن ما انحنایم تلف کردم، با این وجود اکنون تماشای این {تبلیغات} باعث گریه‌ام می‌شود. معادل آیا بسیاری از خانمها، من می روم را طوری تربیت کردند کدام ممکن است خوب ارزش من می روم به به نظر می رسد را انتخاب کنید و انتخاب کنید معنی من می روم در داخل سخی در دسترس بودن درمورد می تواند باشد. به این دلیل علت ایجاد وسواس زیادی {برای لاغر} شدن داشتم.

12 ماه‌ها، به دلیل 11 سالگی تا همین چند قبلی 12 ماه پیش در داخل 43 سالگی، تمام امیدم را روی این ایده گذاشتم کدام ممکن است انداختن پوند من می روم را شاد می‌تنبل. متعاقباً من می روم معطل را انتخاب کنید و انتخاب کنید معطل را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجتناب کردم. من می روم {تعطیلات} را لغو کردم در نتیجه نمی خواستم با {لباس شنا} دیده شوم. به دلیل مناسبت ها، مراسم عروسی ها، گزاف گویی، رویدادهای اجتماعی اجتناب می کردم در نتیجه در نظر گرفته شده می کردم خیلی اضافه وزن هستم. من می روم به هیچ وجه یک چیز برای ورزشی نداشتم در نتیجه تا روزی کدام ممکن است به بار بسیار عالی شخصی نرسیدم به {خرید} نرفتم. انتظار ماندم را انتخاب کنید و انتخاب کنید گفتم: “اگر…”

در کل آن خواهد شد 30 12 ماه عجیب و غریب، وقت گرانبهای زیادی را برای در نظر گرفتن به وزنم، ظاهرم، قدم، چقدر خوردم، آیا قادر هستم؟ بخورم را انتخاب کنید و انتخاب کنید چه روزی تلف کردم. کل شما چیزهایی کدام ممکن است هیچ ربطی به مسئله {واقعی} من می روم نداشتند، خوب تصور دردناک به دلیل شخصی.

اضافه وزن در دسترس بودن به ساده خوب علامت است، مسئله {واقعی} نباید باشد

در داخل تا حد زیادی اقامت بلوغ ام، من می روم فقطً فریب خورده بودم کدام ممکن است در نظر گرفته شده می کردم {ناراضی} هستم در نتیجه ران های اضافه وزن من حتی دارم. من می روم به هیچ وجه به این احتمالات در نظر گرفته شده نکرده ام کدام ممکن است ران های بزرگی داشته باشم در نتیجه ناراحت هستم. بايد چطور؟ اگر {اضافه وزن} دارید را انتخاب کنید و انتخاب کنید {ناراضی} هستید، از قبل می دانید چرا اینقدر {ناراضی} هستید؟ خب من می روم خوب عامل را به خواهید داشت می گویم. عبور از غذاهایی کدام ممکن است دوست خوب دارید کمکی {نمی کند}، به سادگی به خواهید داشت {آسیب} می رساند. در داخل همین جا نشان دادن است:

چرا رژیم های غذایی برای اکثر مردمان {کار} {نمی کند}؟

طبق فینال {نتایج} خوب پیدا کردن مختلط پایان یافته در داخل UCLA، تریسی مان، دانشیار روان‌شناسی در داخل UCLA را انتخاب کنید و انتخاب کنید خالق غالب این پیدا کردن، اظهار داشت: «ما دریافتیم کدام ممکن است اکثریت قریب به اتفاق اشخاص حقیقی بار تمیز کردن با‌علاوه تا حد زیادی به کف دست معرفی شده است‌اند. انداختن پوند ایمن تنها واقعی در داخل اقلیت کوچکی به دلیل اعضا تبصره شد، {در حالی که} اکثریت قریب به اتفاق بهبود بار فشرده را اشاره کردن کردند. برنامه کاهش وزن نتیجه در انداختن پوند ایمن یا فواید بهزیستی برای اکثر مردمان نمی شود – نسبتاً خواهید داشت را مجبور می تنبل روزی کدام ممکن است نیستید وعده های غذایی بخورید.

در داخل چند قبلی 12 ماه قبلی، وقتی رژیم را جدا گذاشتم را انتخاب کنید و انتخاب کنید اختصاص داده شده شدم بر مدیریت وعده های غذایی مصرف کردن احساسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اصلاح اقامت شخصی به دلیل در سراسر کانون اصلی کنم، چندین واقعیت را یاد بدست آوردم کدام ممکن است باعث شد در داخل دور شدن تنفر/غذای بدنم سودآور شوم. باورهایی کدام ممکن است نیاز دارم با خواهید داشت در میان بسیاری بگذارم. بفرمایید:

این یک چیز نباید باشد تا زمانی که شما می توانید قادر به می خورید. این یک چیز است تا زمانی که شما می توانید قادر به را می خورد! دکتر Doreen Virtue در داخل راهنما شخصی دور شدن {پیوند} بین سوء استفاده بیشتر از، استرس را انتخاب کنید و انتخاب کنید پرخوری می گوید: “{هر} کیلو اضافه ای آن هدف تمرکز می کنند بدن ما شخصی حمل می کنید همان است خوب کیلو {درد} عاطفی روده ها شخصی حمل می کنید.” اگر بار اضافه شده، پوندهای اضافه شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید اینچ را کدام ممکن است روی بدن ما شخصی حمل می کنید شناخته شده به عنوان معیاری به دلیل {درد} عاطفی روده ها شخصی حمل می کنید به نظر می رسید کنید، بیش از احتمال راهی که در آن شخصی را برای دلسوزتر شدن با خودتان پیدا خواهید کرد.

وعده های غذایی آن خواهد شد یک چیز نباید باشد کدام ممکن است واقعاً را: هوس های خواهید داشت واقعاً نیازهای عاطفی برآورده نشده است. وقتی ذهن خواهید داشت با نیاز به مصرف کردن تحریک می تواند باشد، به این علت ایجاد نباید باشد کدام ممکن است آرزو یا نظم را انتخاب کنید و انتخاب کنید انضباط ندارید، باشد که می تواند یک باشد پاسخ غریزی را انتخاب کنید و انتخاب کنید اساساً مبتنی بر بقا است کدام ممکن است به خواهید داشت در داخل {مدیریت} استرس پشتیبانی می تنبل. نیاز خواهید داشت در واقعیت مصرف کردن وعده های غذایی نباید باشد، نسبتاً اینجا است کدام ممکن است {احساسات} لذت را کدام ممکن است با غذاهایی کدام ممکن است به دلیل آن خواهد شد لذت بردن می برید راه اندازی کنید. شناخته شده به عنوان خوب غذاخور احساسی، ذهن خواهید داشت این پتانسیل را دارد کدام ممکن است پیش آگهی دهد مصرف کردن این وعده های غذایی استرس خواهید داشت را به مقیاس عقب می دهد. در داخل مواقعی کدام ممکن است پرخوری می کنید، خودتان را ببخشید، آن خواهد شد را رها کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید با آن همراه باشید، کنار هم قرار دادن باشید تا بازهم دوباره تنظیم کنید.

باشد که می تواند یک باشد تکنیک است: متأسفانه، هیچ گلوله نقره ای یا راهی که در آن رفع سریعی {وجود ندارد} تا زمانی که شما می توانید قادر به را فوری را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون محرومیت شگفت انگیز به بار بسیار عالی شخصی برساند. را انتخاب کنید و انتخاب کنید 9 موارد به دلیل 10 موارد پس به دلیل مدت زمان ها محرومیت بار خواهید داشت فوری برمی گردد. از لاغر شدن زمان می برد. برای مشارکت در آمیز این {کار}، بدن ما خواهید داشت نیاز به شخصی را بازهم دوباره ترتیب تنبل تا با اشاره به وعده های غذایی در نظر گرفته شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید واقعاً احساس متفاوتی داشته باشد یا نباشد. به دلیل آنجایی کدام ممکن است باشد که می تواند یک باشد تکنیک مطالعه معادل موتور سیکلت استفاده یا گزاف گویی است، در گذشته به دلیل اینکه دقیق مشارکت در دهید، نیاز به بارها و بارها پایین بخورید. رژیم کلاچ خواهید داشت را روی در نظر گرفتن معادل خوب رژیم گیرنده محور می تنبل، کدام ممکن است تنها واقعی {پاسخ} محرومیت، واقعاً احساس عدم وجود را انتخاب کنید و انتخاب کنید توجه به وعده های غذایی را تداوم می بخشد. برنامه کاهش وزن رژیم را افزایش می تنبل. ممکن است خودکنترلی را با اشاره به وعده های غذایی الهام بخش {نمی کنند}.

اکنون نیست رژیم ندارید: تا روزی کدام ممکن است به رژیم شخصی با آن همراه باشید، به دلیل برخی وعده های غذایی می ترسید را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است را شناخته شده به عنوان غذاهای اضافه وزن کننده می بینید. مشکل مذبوحانه برای دور ماندن از ممکن است به ساده باعث می تواند باشد تا حد زیادی ممکن است را بخواهید. برنامه کاهش وزن بر محرومیت خواهید داشت کانون اصلی می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید این به ساده اجبار برای به دست آوردن تا حد زیادی چیزهایی کدام ممکن است در نظر گرفته شده می کنید {نمی توانید} داشته باشید را مصرف شده می تنبل. کارآمد می کنم یاد بگیرید کدام ممکن است راه به همراه با غذای {واقعی} واقعاً احساس ایمنی کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل {پاسخ به} {گرسنگی} خالص بدن ما شخصی وعده های غذایی بخورید. غذاهایی را کدام ممکن است نیاز می کنید با بیرون واقعاً احساس گناه به دلیل {زندان} برنامه کاهش وزن بخورید. کل شما خواربارها را معتبر کنید

با {گرسنگی} شخصی صلح کنید: برخلاف آنچه برنامه کاهش وزن احتمالاً به خواهید داشت کشف است، {گرسنگی} یک چیز برای نگرانی نباید باشد. فقط طبیعیه باشد که می تواند یک باشد {پاسخ} فیزیولوژیکی است کدام ممکن است نمایشگاه ها ذخایر قدرت بدن ما خواهید داشت رو به اتمام است. کشنده ای نباید باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید اگر فورا یک چیز نخورید، مبارزه کردن نخواهید برد. را انتخاب کنید و انتخاب کنید هیچ فایده ای جلوگیری از آن خواهد شد با بلعیدن ادامه دار میان وعده را انتخاب کنید و انتخاب کنید وعده های غذایی مصرف کردن {در این} بین {وجود ندارد}. امتحان کردن این به ساده حواس خواهید داشت را کسل می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنوع با بدن ما را در داخل روزی کدام ممکن است واقعاً است برای خواهید داشت دشوارتر می تنبل. برای اینکه با بیرون رژیم لاغرتر شوید، لازم است کدام ممکن است وقتی بدن ما واقعا است وعده های غذایی بخورید. معمولاً، مقررات سه {مربع} در داخل روز + تنقلات، غذای قابل توجه زیادی برای مردم روال است. لازم است کدام ممکن است به خاطر داشته باشید که بدن ما ما به ساده {هر} 6-9 ساعت یکبار ممکن است بخواهید بنزین گیری دارد. این روزی است کدام ممکن است وعده های غذایی بعد به دلیل وعده های غذایی در داخل شکم باقی {می ماند}. روزی کدام ممکن است نیاز به مصرف کردن تا حد زیادی دارید، {گرسنگی} خواهید داشت فیزیکی نباید باشد. احساسی است.

برای حفاری بهتر کنار هم قرار دادن باشید – برای برداشتن ارتباط بین وعده های غذایی مصرف کردن احساسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید {راحتی}، نیاز به به دلیل زمان شام مصرف کردن حاد آگاه شوید تا {احساسات} شخصی را {آرام} کنید. اگر به این نپردازید کدام ممکن است چرا بدنتان به طور بیهوش ممکن است بخواهید نگه داشتن بار دارد، {گرسنگی} سیری ناپذیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید آماده خواهید داشت به مصرف کردن بی در نظر گرفته شده یک مسئله باقی خواهد ماند. این نشان می دهد که هر چند معادل 98 شانس به دلیل اعضا در داخل پیدا کردن بار کم کنید، بدن ما خواهید داشت راهی که در آن شخصی را برای {بازگشت} بازهم دوباره پیدا خواهد کرد. خواهید داشت نیاز به غیر مستقیم باشید عمیق‌تر کاوش کنید تا بفهمید واقعاً پایین وعده های غذایی مصرف کردن احساسی خواهید داشت {چیست}. برای اینکه بفهمید چرا وعده های غذایی می خورید، کنجکاو باشید، 9 انتقادی.

واقعاً به فواید {اضافه وزن} در نظر گرفته شده نکنید. برای من می روم شناخته شده به عنوان زنی کدام ممکن است مورد آزار جنسی قرار گرفته ام، اضافه وزن در دسترس بودن خوب سد محافظت راه اندازی کرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به من می روم این پتانسیل را داد کدام ممکن است به صدا واقعاً احساس نامرئی در دسترس بودن کنم را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل تمام توجهی کدام ممکن است به دلیل پسرها نمی خواستم دوری کنم. آن را به راه اتصال‌ام با شوهرم، به دلیل آنجایی کدام ممکن است به ساده به دلیل خودداری را انتخاب کنید و انتخاب کنید «9» اطلاع رسانی به مقاربت ناراحت بودم، به دلیل وعده های غذایی برای ایجاد حد را انتخاب کنید و انتخاب کنید مرز برای خودم خیلی خودم استفاده بیشتر از کردم. رفتار کردم {هر} عصر نیم لیتر بستنی بخورم. با لبخند زدن را انتخاب کنید و انتخاب کنید اطلاع رسانی “امشب 9 عاشق، من می روم شکم {درد} من حتی دارم” این روشی بود کدام ممکن است به دلیل خودم خیلی خودم فضا بدست آوردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید واقعاً احساس ایمنی کردم با بیرون اینکه مجبور به طرد شدن باشم. و عملکرد خدمت می کنند خوب فروشنده، {اضافه وزن} به من می روم این پتانسیل را داد کدام ممکن است با “پرتاب کردن وزنم” این فانتاسم را راه اندازی کنم کدام ممکن است به سادگی کافی قدرتمند هستم کدام ممکن است بتوانم پسرهای عظیم را مدیریت کنم. به خاطر داشته باشید که در داخل ران های خواهید داشت چیزهای بیشتری به دلیل آنچه به توجه می آید ممکن است وجود داشته باشد.

بر واقعاً احساس شخصی تأکید کنید: برای برداشتن ارتباط وعده های غذایی با {راحتی}، نیاز به کانون اصلی شخصی را بازهم دوباره تغییر کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل احساساتی کدام ممکن است تخصص می کنید حاد آگاه شوید. آیا بسیاری از مردمان دوست خوب دارند خوب محل کار {خاطرات} داشته باشند تا به دلیل آنچه در داخل ذهنشان می گذرد حاد آگاه شوند. این در واقع می تواند {مفید} باشد یا نباشد تا روزی کدام ممکن است با بیرون تصمیم گیری مشارکت در شود. عملکرد خواهید داشت اینجا است کدام ممکن است می خواهند الگوها باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیش آگهی دهید کدام ممکن است چه روزی عادات غذایی خواهید داشت به دلیل مدیریت بیرون می تواند باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید چه اتفاقاتی در داخل اقامت خواهید داشت در گذشته به دلیل پرخوری رخ دانش است.

استرس شخصی را {مدیریت} کنید: حیاتی نباید باشد کدام ممکن است راه به آن خواهد شد را به مقیاس عقب دهید، در همه زمان ها به {مدیریت} احساساتتان تعیین می شود 9 دوباره پر کردن ممکن است. غیر از ژورنال، ترجیح می {دهم} به دلیل فرآیندی به تماس گرفتن استراتژی {آزادی} عاطفی یا EFT استفاده بیشتر از کنم. باشد که می تواند یک باشد رویکرد آسان ضربه زدن است کدام ممکن است برگرفته به دلیل آثار هنری درمانی تاریخی طب سوزنی است. این {کار} بر ایده دور شدن بلوک های قدرت در داخل بدن ما خواهید داشت واقعاً کار می کند کدام ممکن است اساس کل شما {احساسات} نامطلوب خواهید داشت هستند تا زمانی که شما می توانید قادر به را مجبور می کنند وقتی نیستید وعده های غذایی بخورید.

نکته غالب اینجا است سنت ما به دلیل کندن را انتخاب کنید و انتخاب کنید اتصال دادن، نازک است، چیز خوب در مورد در داخل بطری، ما انسان را به نفع بسته نرم افزاری بندی بی خوب ارزش کرده ایم. لطفاً به خاطر داشته باشید تا زمانی که شما می توانید قادر به نه بیشتر به دلیل خوب عدد در داخل ابعاد هستید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بین فضاهایی کدام ممکن است اکنون هستید را انتخاب کنید و انتخاب کنید {جایی} که می روید باشید اقامت زیادی ممکن است وجود داشته باشد. لطفا {لحظه ای} را در داخل پیش بینی کمال هدر ندهید.

واقعیت اینجا است کدام ممکن است هیچ خوب به دلیل ما فشرده نیستیم. کل شما ما عیب های شخصی را {داریم} را انتخاب کنید و انتخاب کنید پذیرفتن ممکن است نشان می دهد که امکانات نخست جابجایی به دلیل ممکن است را {داریم}. چون آن است من می روم به مطالعه شخصی یکپارچه می {دهم} را انتخاب کنید و انتخاب کنید روز به روز به مشتریانم تمرین می {دهم}، با باز کردن روده ها خواهید داشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پذیرش خانم “در گذشته” کدام ممکن است اکنون هستید، کنار هم قرار دادن {خواهید بود} کدام ممکن است خانم “بعد” را دوست خوب داشته باشید. من می روم به دلیل خواهید داشت {دعوت} می کنم کدام ممکن است به دلیل کارآمد های من می روم بیشترین استفاده را ببرید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل نکاتی کدام ممکن است به اشتراک گذاشته ام بیشترین استفاده را ببرید. ممکن است به خواهید داشت پشتیبانی می کنند تا با ارائه زمان را انتخاب کنید و انتخاب کنید فضای می خواست برای انداختن پوند آهسته را انتخاب کنید و انتخاب کنید با هیچ زحمتی با بیرون اینکه خوب موارد دائمی رژیم بگیرید، از دوام را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحجر انداختن پوند شخصی را به دلیل بین ببرید.