با قاتل قند خون و دیابت آشنا شوید


قاتل قند خون

قاتل قند خون و دیابت پیدا شد!
دیابت بیماری است که در اثر افزایش سطح قند خون در بدن ایجاد می شود. اگر این بیماری به درستی کنترل نشود، می تواند مشکلات اساسی بسیاری برای بدن ایجاد کند. عوارضی مانند بیماری کلیوی، چشم، کبد و بیماری قلبی ممکن است رخ دهد. حتی می تواند به سیستم عصبی آسیب برساند و باعث آسیب عصبی شود.
درمان دیابت ممکن است شامل دارو یا تزریق انسولین و مراقبت های غذایی باشد. دیابت نوع 2 با یک رژیم غذایی متعادل قابل کنترل است. این به دلیل تغذیه نامناسب، فعالیت بدنی ضعیف و سبک زندگی نامناسب است. به همین منظور در این مقاله به معرفی معروف ترین و قوی ترین کشنده های قند خون و دیابت می پردازیم. در ادامه این مقاله از QuickFit با ما همراه باشید.

مقالات پیشنهادی مرتبط با قاتل قند خون و دیابت

1. دارچین; قوی ترین قاتل قند خون

یکی از پر مصرف ترین ادویه ها دارچین است. این ادویه معمولا در تهیه شیرینی، غذا و دسر استفاده می شود. دارچین به تنهایی می تواند به طور چشمگیری التهاب را کاهش دهد.

یکی از موثرترین و مهم ترین هورمون ها در بدن انسولین است. این هورمون روی کنترل متابولیسم و ​​انرژی بدن تمرکز دارد. انسولین به آزادسازی قند خون به سلول ها کمک می کند. هنگامی که بدن در برابر ترشح متعادل انسولین مقاومت می کند، گفته می شود که بدن مقاومت به انسولین ایجاد کرده است. دارچین یکی از گزینه های عالی برای متعادل کردن ترشح انسولین است. اما می توان از آن به عنوان یک گزینه مکمل استفاده کرد و به تنهایی کافی نیست.

قاتل قند خون

دارچین به عنوان قوی ترین قاتل قند خون، علاوه بر بهبود حساسیت بدن به انسولین، در کاهش سطح قند خون نیز موثر است. مطالعات متعدد نشان داده است که دارچین می تواند سطح گلوکز خون را بعد از خوردن غذا کاهش دهد. این ادویه می تواند هضم کربوهیدرات ها را کند کند تا مقادیر زیادی قند به طور ناگهانی وارد جریان خون نشود.

حتی جالب است بدانید که ماده ای در ترکیبات دارچین وجود دارد که عملکردی مشابه انسولین برای بدن دارد. این ترکیب به افزایش جذب قند خون در سلول ها کمک می کند. در نتیجه به کاهش سطح قند خون کمک می کند.
علاوه بر این، دارچین سطح قند خون ناشتا را تا 29 درصد کاهش می دهد.

چه مقدار دارچین برای کاهش قند خون لازم است؟

اما باید از دوز متعادلی از این ادویه استفاده کرد. زیرا مصرف بیش از حد این ماده مغذی می تواند به بدن آسیب برساند. البته باید در نظر داشته باشید که دارچین به تنهایی برای درمان این بیماری کافی نیست و می توانید در کنار درمان توصیه شده توسط پزشک از آن استفاده کنید.
می توانید روزانه 1 تا 6 گرم (2 قاشق غذاخوری) دارچین استفاده کنید.

نقش دارچین در کاهش قند خون

افراد مبتلا به دیابت باید دارچین را به رژیم غذایی خود اضافه کنند. افزودن دارچین همراه با روند بهبودی می تواند به شما کمک کند. اما مصرف نامتعادل و زیاد آن ممکن است باعث کاهش بیش از حد سطح قند خون و یا به اصطلاح هیپوگلیسمی شود. در نتیجه حتی برای مصرف این ادویه و درمان قند خون بالا بهتر است با پزشک خود مشورت کنید.

2. جو; منبعی برای درمان دیابت

یکی از غلات غنی از فیبر به نام جو است. این منبع می تواند در کاهش وزن بسیار موثر باشد. برای کاهش وزن بیشتر می توانید به جای گندم و برنج از جو استفاده کنید.
این به شما کمک می کند تا قند خون خود را به تدریج کاهش دهید. خوردن جو به جای گندم و برنج به کاهش سطح قند خون بعد از غذا تا 70 درصد کمک می کند. فیبرهای حلال موجود در اتمسفر روند هضم را کند می کنند و به تدریج قند خون را کاهش می دهند.

قاتل قند خون

بیماران مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند از این ماده غذایی برای کمک به تنظیم متابولیسم خود استفاده کنند. جو به دلیل محتوای بتا گلوتن می تواند فرآیند هضم را به تاخیر بیندازد. مصرف جو به کاهش قند خون کمک می کند.
آنتی اکسیدان های موجود در ترکیب این ماده غذایی می تواند به طور قابل توجهی با انواع میکروب ها مبارزه کند و به تضمین سلامت افراد مبتلا به دیابت کمک کند.

3. ماهی; قاتل قند خون و دیابت

مشکلات قلبی عروقی یکی از شایع ترین علل مرگ و میر در جهان است.
انواع ماهی می تواند در پیشگیری از مشکلات قلبی عروقی موثر باشد. ماهی باید یک یا دو بار در هفته مصرف شود تا از بدن در برابر بیماری های قلبی عروقی محافظت کند.

اسیدهای چرب موجود در ماهی خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. حتی از بدن در برابر مقاومت به انسولین و التهاب زمینه ای محافظت می کند.

4. زنجبیل; کاهش دهنده قند خون

زنجبیل یکی دیگر از ادویه های رایج است. معمولا در صنعت و حتی در آشپزی خانگی استفاده می شود. می توانید روزانه از این گیاه معطر برای افزایش حساسیت بدن به انسولین استفاده کنید. حتی این ادویه باعث افزایش ترشح انسولین می شود.
زنجبیل در کاهش التهاب نیز موثر است که می تواند راهی عالی و موثر برای پیشگیری از بیماری های ناشی از التهاب باشد.

5. روغن زیتون; کنترل کننده دیابت

مورد دیگری که می توان آن را قاتل قند خون و دیابت معرفی کرد روغن زیتون است.
روغن زیتون را به دلیل خواص فوق العاده ای که دارد، طلای مایع می نامند. این روغن حاوی ترکیبات ضد التهابی قوی است که می توان آن را با آسپرین مقایسه کرد.

افرادی که رژیم مدیترانه ای دارند باید روغن زیتون، میوه ها و سبزیجات و حتی غلات بدون چربی و گوشت را در حد اعتدال مصرف کنند. این رژیم می تواند خطر ابتلا به بیماری های التهابی را کاهش دهد.

چربی هایی مانند چربی جامد و کره می توانند بدن را مستعد ابتلا به بیماری های التهابی کنند. اما برخلاف کره، روغن زیتون می تواند مقاومت بدن در برابر انسولین را کاهش دهد. روغن زیتون هضم را کند می کند و قند را به تدریج وارد جریان خون می کند.

6. بادمجان; منبعی عالی برای درمان قند خون بالا

بادمجان قاتل قند خون است و فیبر بالایی دارد. در نتیجه، می تواند جذب گلوکز را محدود کند. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 بهتر است بادمجان را در وعده های غذایی خود قرار دهند. افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باید این ماده غذایی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانند.

بادمجان کالری بسیار کمی به بدن می رساند.
به دلیل کالری بسیار کم، فیبر بالایی دارد و کربوهیدرات کمی دارد. به همین دلیل به عنوان یک ماده غذایی مفید برای کمک به کاهش قند خون و دیابت معرفی شده است. این ماده مغذی سطح انسولین را در بدن کاهش می دهد و به حفظ ثبات آن کمک می کند. حتی بهتر است افرادی که دیابت ندارند از این ماده غذایی در رژیم غذایی خود برای پیشگیری از این بیماری استفاده کنند.

روش صحیح خوردن بادمجان برای کاهش قند خون

البته برای به دست آوردن خواص بیشتر بادمجان نباید از آن به صورت سرخ شده استفاده کرد. زیرا سرخ کردن غذا باعث از بین رفتن بیشتر مواد مغذی و ویتامین های آنها می شود. از طرفی ممکن است باعث شود مقدار زیادی روغن و چربی وارد بدن شود تا سطح کلسترول و چربی خون را بالا ببرد. در نتیجه خود به خود می تواند باعث بیماری قلبی عروقی شود.
بهتر است روی طرز پخت آن تمرکز کنید. بهتر است از بادمجان به صورت کبابی یا کبابی، آب پز یا بخارپز استفاده شود.

مقالات پیشنهادی مرتبط با قاتل قند خون و دیابت

نتیجه

دیابت و قند خون بالا در نهایت می تواند منجر به مرگ زودرس شود.
به همین دلیل لازم است با راهکارهای تغذیه مناسب از این مشکل پیشگیری و درمان شود. در این مقاله به معرفی قاتل قند خون و دیابت و معرفی اقلام مهمی مانند دارچین، جو، ماهی، زنجبیل، روغن زیتون و بادمجان پرداختیم. سعی کنید از این غذاهای سالم در رژیم غذایی خود برای درمان و پیشگیری از دیابت استفاده کنید.