بهترین بلغور جو دو سر موز کره بادام زمینی


بلغور جو دوسر باید سیر کننده و خوشمزه باشد. این بلغور جو دو سر موز کره بادام زمینی دارای شیرینی طبیعی موز است که در سطح بعدی قرار گرفته و کاراملی شده است. این صبحانه کاملاً با کره بادام زمینی نمکی و خامه ای به اضافه آجیل خرد شده و شکلات تراشیده شده، خوشمزه ترین صبحانه رضایت بخش است! احساس می کنید در حال خوردن دسر هستید، اما تمام مواد مغذی را از این مواد سالم و مفید دریافت کنید.

بلغور جو موز کره بادام زمینی با تکه های موز، آجیل خرد شده و شکلات تراشیده شده در یک کاسه سفید با زمینه چوب

بلغور جو دوسر با کره بادام زمینی و موز

اگر تا به حال هوس کره بادام زمینی و موز کرده اید، دلیل خوبی برای آن وجود دارد! آنها با هم پروتئین، فیبر و کربوهیدرات های پیچیده را به شما می دهند. آن ها را با جو دوسر ترکیب کنید و این ترکیبی از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که به شما کمک می کند احساس سیری کنید، به شما انرژی پایدار می دهد و راهی عالی برای شروع روزتان است.

برخی از ترکیبات طعم ها منطقی هستند. سیب + دارچین، گوجه فرنگی + ریحان، خامه ترش + پیاز … و کره بادام زمینی و موز قطعا در این لیست هستند! موز شیرین است و طعم مشخصی دارد در حالی که کره بادام زمینی کمی شور و کمی ملایم تر است. به خواندن ادامه دهید تا دریابید که چگونه یک دستور العمل بلغور جو دوسر درست کرده ام که به معنای واقعی کلمه می خواهید هر هفته تکرار کنید!

بلغور جو موز کره بادام زمینی با تکه های موز، آجیل خرد شده و شکلات تراشیده شده در یک کاسه سفید با زمینه چوب

مواد لازم برای بهترین بلغور جو دو سر موز کره بادام زمینی

  • جو دوسر – قطعاً استثنا نیست، شما باید از جو دو سر قدیمی (نور شده) استفاده کنید. بافت، طعم و مواد مغذی آنها را تنها جو دوسری کرده است که در کتاب من برای جو دوسر استفاده می شود.
  • موز – موز رسیده را برای شیرین ترین طعم انتخاب کنید. اگرچه خیلی رسیده نیست زیرا نمی خواهید آنها به ماس تبدیل شوند.
  • کره بادام زمینی – من کره بادام زمینی طبیعی را برای این دستور ترجیح می‌دهم، زیرا نرم‌تر است، چکاندن آن راحت‌تر است و فقط نمک اضافه دارد.
  • شیر – به جای اینکه جو دو سر را فقط در آب بپزید، اضافه کردن شیر آن را فوق العاده خامه ای می کند. من برای این دستور شیر بادام یا جو دوسر را دوست دارم.
  • آجیل – آجیل های خرد شده به عنوان رویه، بافتی ترد می دهند. من از فندق استفاده کردم، اما شما می توانید از بادام زمینی، بادام، گردو یا اسپند استفاده کنید.
  • شکلات – مقدار کمی شکلات تلخ برای اصلاح روی آن. خیلی شیرین نیست، اما طعم پیچیده ای را اضافه می کند که به خوبی با کره بادام زمینی و موز هماهنگ می شود.
مواد لازم برای کره بادام زمینی بلغور جو موز با تکه های موز، آجیل فندق و شکلات تراشیده شده در یک کاسه سفید با تخته برش چوبی

چگونه بهترین بلغور جو دو سر موز کره بادام زمینی را درست کنیم

این کاسه خسته کننده معمولی بلغور جو دوسر نیست. چند مرحله اضافی اضافه شده باعث می شود همه برای این صبحانه خوشمزه دوان بیایند.

  1. موز را پوست گرفته و از طول برش دهید. یک ماهیتابه را روی حرارت متوسط ​​رو به بالا گرم کنید و روغن را در تابه بریزید. پس از داغ شدن، موزها را به سمت پایین برش دهید. هر طرف را حدود 1 دقیقه یا تا زمانی که کمی طلایی شود بپزید. از ماهیتابه برداشته و کنار بگذارید.
  2. در یک قابلمه متوسط، آب، شیر و نمک را اضافه کنید. حرارت را زیاد کنید تا شروع به جوشیدن کند. جو دوسر را اضافه کنید و حرارت را ملایم کنید. 7-8 دقیقه بجوشانید. می دانید که بلغور جو دوسر زمانی تمام می شود که تمام مایع آن جذب شود و جو غلیظ و پفکی شود.
  3. در حالی که بلغور جو دوسر در حال پختن است، آجیل ها را خرد کرده و شکلات را ریش ریش کنید.
  4. وقتی بلغور جو دوسر تمام شد، آن را در کاسه ها تقسیم کنید. هر کدام را با یک عدد کره بادام زمینی بریزید، برش های موز را اضافه کنید و با آجیل و شکلات بپاشید. لذت بردن!
مواد لازم برای کره بادام زمینی بلغور جو موز با تکه های موز، آجیل فندق و شکلات تراشیده شده در یک کاسه سفید با تخته برش چوبی

دستور العمل های بیشتر بلغور جو دوسر مورد علاقه

دستور العمل های بیشتر موز مورد علاقه

بلغور جو دو سر موز کره بادام زمینی با برش های موز، آجیل خرد شده و شکلات ریش ریش شده
  • 2 فنجان ها جو از مد افتاده
  • 2 فنجان ها اب
  • 2 فنجان ها شیر
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک
  • 2 متوسط موز
  • 1 قاشق سوپخوری روغن برای کارامل کردن موز
  • 1/4 فنجان کره بادام زمینی کاملا طبیعی
  • 1/4 فنجان آجیل خرد شده
  • 2 مربع ها شکلات تلخ تراشیده
  • موز را پوست گرفته و از طول برش دهید. یک ماهیتابه را روی حرارت متوسط ​​رو به بالا گرم کنید و روغن را در تابه بریزید. پس از داغ شدن، موزها را به سمت پایین برش دهید. هر طرف را حدود 1 دقیقه یا تا زمانی که کمی طلایی شود بپزید. از ماهیتابه برداشته و کنار بگذارید.

  • در یک قابلمه متوسط، آب، شیر و نمک را اضافه کنید. حرارت را زیاد کنید تا شروع به جوشیدن کند. جو دوسر را اضافه کنید و حرارت را ملایم کنید. 7-8 دقیقه بجوشانید. بلغور جو دوسر زمانی انجام می شود که تمام مایع آن جذب شود و جو غلیظ و پفکی شود.

  • در حالی که بلغور جو دوسر در حال پختن است، آجیل ها را خرد کرده و شکلات را ریش ریش کنید.

  • وقتی بلغور جو دوسر تمام شد، آن را در کاسه ها تقسیم کنید. هر کدام را با یک عدد کره بادام زمینی بریزید، برش های موز را اضافه کنید و با آجیل و شکلات بپاشید. لذت بردن!

کالری: 428کیلو کالری | کربوهیدرات ها: 53g | پروتئین: 15g | چربی: 19g | چربی های اشباع شده: 3g | چربی های چند غیر اشباع: 5g | چربی اشباع شده: 10g | چربی ترانس: 0.01g | کلسترول: 4میلی گرم | سدیم: 275میلی گرم | پتاسیم: 707میلی گرم | فیبر: 7g | قند: 15g | ویتامین A: 289IU | ویتامین سی: 5میلی گرم | کلسیم: 204میلی گرم | اهن: 2میلی گرم

ناتالی مونسون

من یک متخصص تغذیه ثبت شده، مادر 4 فرزند، عاشق مشتاق غذا و مروج قوی عادات سالم هستم. در اینجا بسیاری از دستور العمل های خوشمزه مملو از میوه ها و سبزیجات، نکاتی برای ترغیب بچه های خود برای بهتر غذا خوردن و تبدیل شدن به خورندگانی بصری و منابع زیادی برای تغذیه خانواده خود خواهید یافت.

درباره ناتالی بیشتر بدانید