تاکو مرغ کبابی آسان | ایده سریع شام شب هفته!


این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد. خط مشی افشای من را بخوانید.

تاکوی مرغ کبابی که با یک کاهو گوجه‌فرنگی ساده، آووکادو و پنیر کوتیجا روی یک تورتیلای ذغالی شده پر شده است، یک راه حل سریع برای شام شب هفته است!

تاکوی مرغ کبابی با سالاد کاهو، آووکادو و کوتیجا
تاکوی مرغ کبابی

ما سه‌شنبه‌های تاکو را در خانه‌ام دوست داریم، و من در مورد تاکوهایی که در یک کیت عرضه می‌شوند صحبت نمی‌کنم! در عوض، من انواع تاکو را از ابتدا درست می کنم، از تاکوی ماهی و تاکوی مرغ آرام پز و لوبیا سیاه و حتی بسته بندی کاهوی تاکو بوقلمون. دستور العمل های بیشتر سینه مرغ را اینجا ببینید!

تاکو سینه مرغ کبابی

این تاکوهای مرغ کبابی افزودنی فوق العاده برای چرخش تاکو ما هستند. اکنون که هوا بسیار گرم است، برای کباب کردن بیرون مناسب هستند. درست کردن آنها بسیار ساده است، بنابراین اگر وقتم کم است دوست دارم آنها را بپزم. من تمام وسایل را روی میز گذاشتم و اجازه دادم هر کسی خودش را بسازد. آنها قطعاً مردم را خشنود می کنند.

مواد لازم کاهو اسلاو:

من عاشق یک کاهو ساده روی این تاکوی مرغ کبابی هستم. این اساسا یک سالاد مخلوط شده با هم برای یک رویه خوشمزه است. در زیر چیزی است که من در سالاد کاهو خود قرار داده ام:

  • سبزیجات: کاهو، گوجه فرنگی، پیاز قرمز
  • سس: آبلیمو، روغن زیتون
  • چاشنی: گشنیز، نمک، فلفل

تغییرات و نکات:

  • اگر نمی خواهید نمک چاشنی بخرید، می توانید از مخلوط نمک، پودر چیلی، پاپریکا، فلفل قرمز و پودر سیر برای طعم دادن به مرغ استفاده کنید.
  • اگر غذای تندتر را ترجیح می دهید، فلفل فلفل دلمه ای یا فلفل سرانو را به سالاد اضافه کنید.
  • کاهو را با کلم عوض کنید.
  • اگر نمی توانید کوتیجا را پیدا کنید، آن را با فتا زیرنویس کنید.
  • اگر ترجیح می دهید از تورتیلاها صرف نظر کنید، این غذا را به یک سالاد بزرگ تبدیل کنید. همچنین می توانید به جای ذرت از تورتیلاهای کم کربوهیدرات یا گندم کامل استفاده کنید.
  • اگر می‌خواهید به جمعیت غذا بدهید، این دستور تاکو را دو یا سه برابر کنید.
  • اگر منقل در فضای باز ندارید، نگران نباشید! یک ماهیتابه یا ماهیتابه گریل نیز کار خواهد کرد.

سالاد کاهو

تاکوی مرغ کبابی با سالاد کاهوتاکو سینه مرغ کبابی

دستور العمل های بیشتر تاکو که دوست خواهید داشت:

تاکوی مرغ کبابی با سالاد کاهو، آووکادو و کوتیجا

330 کال
33 پروتئین
22 کربوهیدرات ها
16 چربی ها

زمان آماده سازی: 10 دقیقه

زمان پخت: 15 دقیقه

زمان مارینت کردن: 1 ساعت

زمان کل: 1 ساعت 25 دقیقه

تاکوی مرغ کبابی پر شده با کاهو-گوجه فرنگی، آووکادو و پنیر کوتیجا روی یک تورتیلا ذغالی شده سرو می شود. یک راه حل سریع برای شام شب هفته!

برای مرغ:

  • 16 اونس 4 عدد کتلت سینه مرغ بدون استخوان نازک
  • 1 1/4 قاشق چایخوری نمک طعم دار شده، من از فلفل قرمز و سیر تفت داده شده Lawry’s Fire استفاده کردم
  • 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
  • 1 قاشق چایخوری آب لیمو

برای تاکو:

  • 2 1/2 فنجان ها 4 اونس کاهو رومی رنده شده
  • 1/2 فنجان 1 عدد گوجه فرنگی رسیده متوسط، خرد شده
  • 1/4 فنجان آزاد گشنیز خرد شده
  • 1/4 فنجان پیاز قرمز ورقه ای نازک 1 قاشق چایخوری روغن زیتون
  • 2 قاشق چایخوری آب لیمو
  • 1/4 قاشق چایخوری نمک کوشر
  • خرج کردن فلفل سیاه تازه
  • 8 چیپس ذرت
  • 4 قاشق غذاخوری پنیر کوتیجا خرد شده
  • 5 اونس بریده شده، آووکادو
  • تربچه های نازک برش خورده، برای تزئین (اختیاری)
  • 4 قاچ های آهک، برای خدمت
  • مرغ را با نمک چاشنی، روغن زیتون و آبلیمو مزه دار کنید و حداقل یک ساعت آن را مرینیت کنید.

  • یک گریل در فضای باز یا تابه گریل داخلی را روی حرارت متوسط ​​رو به بالا گرم کنید.

  • رنده ها را روغن زده و حدود 2 دقیقه گریل کنید. ۱ دقیقه دیگر یا تا زمانی که پخته شود، آن را برگردانید و بپزید. روی تخته برش بگذارید و به نوارهای نازک برش دهید.

  • در حالی که مرغ در حال پختن است، در یک کاسه کار بزرگ، کاهو، گوجه فرنگی، گشنیز، پیاز، روغن زیتون، آبلیمو، نمک و فلفل را با هم مخلوط کنید. کنار بگذارید.

  • تورتیلاها را روی گریل حرارت دهید تا کمی زغال اخته شوند، از هر طرف حدود 1 1/2 دقیقه.

  • تاکو خود را طراحی کنید مرغ، کاهو، آووکادو را اضافه کنید و در صورت تمایل پنیر کوتیجا و تربچه را اضافه کنید و با تکه های لیموترش سرو کنید.

خدمت رسانی: 2تاکو، کالری: 330کیلو کالری، کربوهیدرات ها: 22g، پروتئین: 33g، چربی: 16g، کلسترول: 83میلی گرم، سدیم: 697میلی گرم، فیبر: 5g، قند: 2g

WW Points Plus: 9

کلید واژه ها: تاکوی سینه مرغ، تاکوی مرغ، تاکوی مرغ کبابی، تاکوی مرغ کبابی با سالاد کاهو، آووکادو و کوتیجا، تاکوی مرغ سالم