تهیه شام همراه خود محصولات را انتخاب کنید و انتخاب کنید ادویه ها: اصل العمل های به زودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرراست میان وعده های کم انرژی

مصرف کردن تنقلات کم انرژی 9 تنها واقعی بدن ما دارید را مصرف شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید افزایش می تنبل، متوسط به نگه داشتن بار مفید نیز پشتیبانی می تنبل. در داخل همین جا 3 اصل العمل میان وعده های طبیعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ادویه ای کدام ممکن است به ساده 400 انرژی هر دو خیلی کمتر دارند، در رها می شود:

معامله بسته بندی بوقلمون فلفلی

آنچه می توانید:

  • 12 عدد تورتیلا 10 اینچی آرد گندم رادیکال

  • 1/4 کیلوگرم اغذیه فروشی بوقلمون، ورقه شده

  • 1 عدد کاهو

  • 2 فنجان گوجه فرنگی دانش شده

  • 2 فنجان هویج رنده شده

  • 1 فنجان چسبناک خامه ای

  • 1/2 فنجان سس رنچ

  • 1/2 قاشق چایخوری {سبزیجات} خشک

  • 1/4 قاشق چایخوری فلفل سیاه زمینی

کاهش های بوقلمون را همراه خود سبزی خشک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل سیاه بمالید. جدا بگذارید. در داخل خوب کاسه نوزاد، چسبناک خامه‌ای را انتخاب کنید و انتخاب کنید سس رنچ را همراه خود هم مخلوط شده کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم بزنید به همان اندازه ترکیبی شوند. {هر} تورتیلا را همراه خود چسبناک خامه ای را انتخاب کنید و انتخاب کنید مخلوط شده سس رنچ بپوشانید، سپس همراه خود کاهو را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس کاهش هایی به دلیل بوقلمون طبیعی بپوشانید. هویج را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوجه فرنگی را روی بوقلمون بپاشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید تورتیلاها را به صورت نایلون بغلتانید. {هر} معامله بسته را به صورت مورب کاهش دهید به همان اندازه قطعاتی به اندازه گیری لقمه راه اندازی کنید، سپس همراه خود خلال مینا محکم کنید. در داخل فر به دلیل در گذشته خوب و دنج شده روی حرارت {متوسط} ​​مقاومت به مدت زمان 4 به همان اندازه 5 {دقیقه} هر دو به همان اندازه روزی کدام ممکن است تورتیلاها تا حدودی اسپرسو ای شوند بپزید. فوری سرو کنید. برای چیپس {سبزیجات} هر دو چیپس ناچو کم انرژی فوق العاده است.

سبزی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ادویه سالسا انار

آنچه می توانید:

  • 1 عدد انار منافذ و پوست کنده را انتخاب کنید و انتخاب کنید منافذ و پوست کنده شده

  • 1 1/2 دسته جعفری برگ تشک، دانش شده

  • 1 1/2 دسته گشنیز اخیر، دانش شده

  • 1 1/2 شاخه برگ نعناع اخیر، دانش شده

  • 1 عدد گوجه فرنگی دانش شده

  • 1 پیاز صورتی، دانش شده

  • 1 عدد فلفل سرانو، دانش شده

  • فلفل هالاپینو 1 عدد، دانش شده

  • 6 قاشق غذاخوری آبلیموی اخیر

  • 2 قاشق غذاخوری. روغن زیتون

  • 2 قاشق چای خوری. منافذ و پوست آهک رنده شده

  • نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل سفید آسیاب شده به دلخواه

در داخل خوب کاسه {متوسط}، انار، جعفری، گشنیز، نعناع، ​​گوجه فرنگی، پیاز، فلفل سرانو، فلفل جالاپینو، آب لیموترش، روغن زیتون را انتخاب کنید و انتخاب کنید منافذ و پوست لیموترش را همراه خود هم مخلوط شده کنید. هم بزنید به همان اندازه داروها خارق العاده همراه خود هم ترکیبی شوند. همراه خود نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل سفید مزه دار کنید. روی آن خواهد شد را بپوشانید را انتخاب کنید و انتخاب کنید کمتر از 2 ساعت در داخل یخچال قرار دهید. خنک سرو کنید.

ساندویچ گوجه فرنگی طبیعی پنیری

آنچه می توانید:

  • 1 عدد نان شیرینی رادیکال

  • 3/4 فنجان چسبناک کوتیج کم چرب

  • 1 پرتقال

  • 4 ورقه گوجه فرنگی

  • 1 حبه سیر، دانش شده

  • 2 قاشق غذاخوری. پیازچه اخیر دانش شده

  • نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل برای چشیدن

چسبناک دلمه را در داخل مخلوط شده کن هر دو غذاساز بریزید را انتخاب کنید و انتخاب کنید پوره کنید به همان اندازه یکدست شود. چسبناک را به 1 کاسه نوزاد منتقل کنید، سپس سیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیازچه را اضافه کنید. ادویه زدن همراه خود نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل. نان شیرینی را به میزان دلخواه برشته کنید، سپس نصف کنید. نیمی به دلیل نان شیرینی را همراه خود چسبناک خامه ای طبیعی بمالید را انتخاب کنید و انتخاب کنید روی آن خواهد شد را کاهش های گوجه فرنگی بمالید. نیم اکنون نیست نان شیرینی را روی آن خواهد شد قرار دهید به همان اندازه ساندویچ دقیق شود. همراه خود تکه های پرتقال سرو کنید هر دو بخورید.

خوب رفتار میان وعده مفید را راه اندازی کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود این میان وعده های کم انرژی را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون اوج را انتخاب کنید و انتخاب کنید صدا کدام ممکن است همراه خود محصولات را انتخاب کنید و انتخاب کنید ادویه جات فقط خالص مجهز اند، برخاستن کنید.