رهنمودها برنامه غذایی برای ابزار اندکی کاهش – نکاتی در مورد چگونگی خواستن مفید راه اندازی کنیم

چرا هوس مصرف کردن غذاهای ناسالم می کنیم؟ عالی ابزار برنامه غذایی اندکی کاهش مفید معمولاً به میدان نبرد بین آماده ما برای اندکی کاهش به زودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواستن ما به میان وعده های اساساً مبتنی بر غذاهای ناسالم دوباره کاری می تواند باشد. ما {نباید} در دسترس بودن آنچه می خوریم، با این وجود تحقیقات نمایشگاه ها کدام ممکن است ما مشارکت در می دهیم تقاضا غذاهایی کدام ممکن است ما به ممکن است رفتار کرده ایم، پس می توانید اطلاع دهید ما {مشتاق} در دسترس بودن آنچه می خوریم اگر الگویی به همین دلیل مصرف کردن بستنی برای نشان دادن غرور هر دو تحمل استرس راه اندازی کرده اید، جای شگفتی نباید باشد تخصصی ایجاد می کند {شرایط} دقیق، خواستن به بستنی در داخل می توانید داشته باشید راه اندازی می تواند باشد. {سگ} پاولوف، همراه خود {هر} شناسایی یکی دیگر، ادامه دارد هم {سگ} پاولوف است.

اما چه زمانی واقعاً به خودمان آماده سازی اطلاعات‌ایم کدام ممکن است میان‌وعده‌ها هر دو غذاهای ناسالم خوردن کنیم، {عکس} این ماده موضوع نیز می‌تواند قابل اعتماد باشد یا نباشد: می‌توانیم خودمان را آماده سازی دهیم کدام ممکن است هوس تنقلات را انتخاب کنید و انتخاب کنید غذاهای مفید داشته باشیم. اگر بتوانیم این {کار} را مشارکت در دهیم، عالی تقویت می کند اندکی کاهش همراه خود سبک به عادی احتمالاً به بعد عالی نان شیرینی دلنشین شود.

به همان اندازه روزی کدام ممکن است راه اندازی به مصرف کننده اسپرسو {نکردم} به هیچ وجه هوس {نکردم}. بستنی 2 شکلاتی هم همینطور. سبک اسپرسو را انتخاب کنید و انتخاب کنید آب نبات را نیاز به توسط تصمیم همراه خود این وعده های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید رایحه ممکن است آموخت. وقتی مردم تخصصی ایجاد می کند جنگل‌ها در داخل سنت‌های ابتدایی‌تر اقامت می‌کنند هوس مصرف کردن میان وعده‌های اشکالات خزنده متمایز در داخل محل اقامت‌شان را دارند، البتهً می‌توانیم آماده شخصی را برای عالی میان وعده مفید دقیق، فست فود مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید اشکال از اصل العمل‌های غذایی مفید در داخل هنگام تولید وعده های غذایی راه اندازی کنیم. .

پس نکاتی در مورد چگونگی می‌توانیم خودمان را بازهم دوباره ابزار‌ریزی کنیم به همان اندازه هوس‌های شیرینی را به یک چیز در داخل لیست غذاهای مفید دوباره کاری کنیم؟ برای نقل قولی به همین دلیل عالی تصاویر حرکتی: «بساز را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است خواهند به اینجا رسید.» {در این} صورت، اگر رفتار کنیم در داخل وعده‌های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بین وعده‌های غذایی، غذاهای مفید را تصمیم گیری در مورد کنیم، به‌جای آن خواهد شد‌هایی {که داریم}، راه اندازی به خوردن آن خواهد شد وعده های غذایی می‌کنیم. تسلیم شدن داد.

لذت زیادی در داخل ارتباط همراه خود این رفتارها ممکن است وجود داشته باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید اصولاً ما تمایلی به از دست دادن ممکن است {نداریم}. اما چه زمانی بتوانیم قبلی اصل غذای مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید میان وعده آسان را گزینه جایگزین برای کنیم، می‌توانیم جوانه‌های چشایی روانشناختی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدنی شخصی را آماده سازی دهیم به همان اندازه هوس آن خواهد شد‌ها را داشته باشند را انتخاب کنید و انتخاب کنید تداعی جدیدی به همین دلیل لذت بردن پیرامون تصمیم گیری در مورد هر دو اصل غذای مفید جدیدترین تعیین کنید می‌گیرد.

تحقیقات جدیدترین این را چسبیده کرده است. {نتایج} تأیید شد کدام ممکن است هوس‌های جدیدترین می‌توانند گزینه جایگزین برای هوس‌های قبلی شوند، علی رغم این واقعیت که هوس‌های جدیدترین بر موزه غذاهای لذیذ را انتخاب کنید و انتخاب کنید مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید هوس‌های مهمترین غذاهای خوش ذوق را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک‌دار چربی ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید شکر بوده اند. موثرترین خبر؟ مشارکت در آن خواهد شد به ساده در هفته اندازه می کشد.

در داخل مقاله ای اکنون نیست، من خواهم کرد به قبلی اندیشه میان وعده مفید ردیابی کردم کدام ممکن است می توانیم به همین دلیل ممکن است برای آماده سازی مجدد هوس هایمان استفاده بیشتر از کنیم. (این جای می دهد اندیشه هایی برای میان وعده های آسیب ندیده است کدام ممکن است برای جوانان نیز کاربرد دارد.) {در حال حاضر}، من خواهم کرد به ساده قبلی مناسبت به همین دلیل گزینه جایگزین برای های میان وعده مفید را اشاره کردن می کنم.

اگر به همین دلیل یکسان ابتدا نمی‌خواهید چنین تلنگری به جوانه‌های چشایی می توانید داشته باشید وارد شود، می‌توانید در داخل برخی اسبابک ها آن خواهد شد را 2 مرحله‌ای کنید. به عنوان تصویر، هنگامی کدام ممکن است ولع ظاهراً غیرقابل کنترلی برای بستنی شکلاتی دارید، به جای آن آن خواهد شد عالی پارچ اسپرسو هر دو پارچ آب نبات اوالتین را انتخاب کنید و انتخاب کنید شیر آب بنوشید. Ovaltine معادل مخلوط شده شیر آب شکلاتی نامطلوب ای نباید باشد کدام ممکن است به جوانان فراهم کردن می تواند باشد. به عنوان جایگزین، آن خواهد شد را شناخته شده به عنوان عالی میان وعده مفید فست فود توجه داشته باشید. این مملو به همین دلیل ویتامین های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرخ دنده معدنی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید اگر به جای آن 4 قاشق غذاخوری واقع مفید شده به همین دلیل عالی هر دو 2 قاشق غذاخوری بیشترین استفاده را ببرید، شکر تعداد زیاد خوردن نکنید.

مرحله دوم: یک مخلوط پروتئین آب چسبناک همراه خود سبک آب نبات کیفیت بالا به همین دلیل بازار مواد غذایی بهداشتی محله ای شخصی (هر دو سبک دلخواه) خریداری کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همین دلیل آن خواهد شد به جای آن اوومالتین بیشترین استفاده را ببرید. این تقویت می کند های پروتئینی آن خواهد شد یک چیز به نظر نمی رسد که باشند کدام ممکن است از قبل بوده اند. نگاه به گذشته ممکن است را با بیرون میکسر مخلوط شده {نمی کردند} را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک قابل توجه بدی داشتند. اصولاً 9. ممکن است برای عجله همراه خود هم زدن هر دو تکان ارائه مخلوط شده می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک ممکن است قابل توجه کیفیت بالا است. به من خواهم کرد اعتقاد کن.

حالا می توانید داشته باشید عالی جشن بستنی چرب را انتخاب کنید و انتخاب کنید شیرینی را به حداقل یک فست فود مفید دوباره کاری کرده اید: عالی تقویت می کند پروتئین! علاوه بر این این، قابل توجه سیر کننده را انتخاب کنید و انتخاب کنید قابل قبول است. می توانید داشته باشید آنقدر وسوسه نمی شوید کدام ممکن است وعده های غذایی بخورید، {انگار} کدام ممکن است بستنی را کشتید را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوردید.

در نظر گرفته شده نمی کنید این واقعاً کار می کند؟ خب، من خواهم کرد شخصاً می‌توانم آن خواهد شد را اطمینان کنم، را انتخاب کنید و انتخاب کنید آزمایش‌هایی کدام ممکن است روی اشخاص حقیقی دوره ای را انتخاب کنید و انتخاب کنید به طور منظم معادل ما محقق شده است، همین را چسبیده کرده است. این در حقیقت هنگام مبادله غذاهای عجیب همراه خود اصل العمل های غذایی قابل توجه به عادی با این وجود مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید گزینه جایگزین برای های میان وعده کارآمد بود را انتخاب کنید و انتخاب کنید این {کار} را به ساده در داخل در هفته مشارکت در داد. افراد در حقیقت هوس عالی میان وعده مفید همراه خود سبک تخلیه کننده را به جای آن غذاهای ناسالم قبلی شخصی داشتند.

بررسی کنید. در داخل همانقدر کم زمان هوس مصرف کردن غذاهای مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنقلات خواهید شد.