رژیم غذایی سوپ کلم – 7 مزایا و 7 منفی

رژیم سوپ کلم نمونه بارز رژیم های “جادویی” است. اساساً بر اساس این ادعا است که کلم توانایی چربی سوزی خاصی دارد، اگرچه این هنوز از نظر علمی ثابت نشده است. نسخه‌های مختلفی از این رژیم وجود داشته است، اما رژیم سنتی سوپ کلم به شما این امکان را می‌دهد تا هر چقدر که دوست دارید کلم بخورید. با این حال، هیچ مرجعی ادعا نمی کند که مبتکر رژیم غذایی سوپ کلم است.

رژیم غذایی سوپ کلم بر اساس یک رژیم غذایی ساده 7 روزه بسیار محدود کننده است. این یک رژیم غذایی کم چرب، پر فیبر و کم کالری است که برای کاهش وزن سریع طراحی شده است.

غذاهای اصلی مجاز در طول رژیم شامل مقادیر زیادی سوپ کلم (تا حد امکان، حداقل یک بار در روز)، سبزیجات، میوه ها و گوشت گاو است، اما نه همه آنها با هم، که روزانه توزیع می شود. الکل به ویژه مجاز نیست، فقط آب و آب میوه های شیرین نشده در صورت لزوم.

مانند هر برنامه رژیم لاغری دیگری، رژیم سوپ کلم نیز مزایا و معایب خود را دارد که باید بدانیم.

7 فایده رژیم غذایی سوپ کلم

فواید این رژیم غذایی به شرح زیر است:

1. با خوردن کلم بیشتر وزن کم می کنید.

2. در طول رژیم می توانید به اندازه دلخواه سوپ کلم بخورید.

3. سوپ کلم محتوای آب بالایی دارد و ثابت شده است که آب همیشه شما را به خوبی هیدراته نگه می دارد.

4. رژیم غذایی حاوی فیبر بالا و کالری کمتری نسبت به سایرین شناخته شده است.

5. با توجه به ترکیبات سوپ، گرسنه نمی شوید.

6. این سوپ هیچ گونه گوشتی را از رژیم غذایی شما حذف نمی کند زیرا همچنان مجاز به خوردن گوشت گاو در طول رژیم هستید.

7. رژیم فقط هفت روز طول می کشد.

7 مضرات رژیم سوپ کلم

از سوی دیگر، رژیم غذایی سوپ کلم معایبی دارد که به شرح زیر است:

1. یک عارضه جانبی گزارش شده از این رژیم این است که گفته می شود برای کسانی که تحت آن قرار می گیرند باعث سردرد می شود.

2. رژیم سوپ کلم فقط در هفته اول برای کاهش وزن موثر است. این برای یک رژیم غذایی طولانی مدت در نظر گرفته نشده است، بنابراین افرادی که تحت این رژیم قرار می گیرند باید به رژیم دیگری روی آورند.

3. رژیم غذایی انواع دیگر نوشیدنی ها را به جز آب یا آبمیوه های شیرین نشده محدود می کند. مهار میل به الکل، نوشابه های گازدار و نوشیدنی های شیری می تواند دشوار باشد.

4. به جای از دست دادن چربی و آب. رژیم سوپ کلم به عضلات شما حمله می کند و در نهایت بافت ماهیچه ای ارزشمند را از دست می دهید.

5. با توجه به مقدار محدود کالری، ممکن است در طول رژیم با سطوح پایین انرژی مواجه شوید.

6. کلم نامحدود ممکن است غیرجذاب به نظر برسد، به خصوص برای کسانی که عموماً کلم دوست ندارند.

7. رژیم غذایی فاقد ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای حفظ سلامت بدن است.

این رژیم فقط یک رژیم سریع است و نباید بیش از مدت زمان توصیه شده مصرف شود. اگر به دنبال کاهش وزن بیشتر از چند پوندی هستید که در «رژیم غذایی سوپ کلم» کم کرده اید، توصیه می شود با متخصصان تغذیه حرفه ای مشورت کنید.