رژیم کم کالری به روش طبیعی

لطفا، فقط به این دلیل که می خواهید وزن کم کنید، خود را رها نکنید
غذاهای مغذی و با چوب کرفس و نوشابه های رژیمی زندگی می کنند.
در درازمدت با محروم کردن شما از نیاز به شما آسیب می رساند
تغذیه و فیبر

در عوض برخی از غذاهای ناسالم خود را با غذاهای سالم جایگزین کنید
خوراکی ها. می توانید رژیم غذایی بهتری را شروع کنید و این رژیم کم خواهد بود
رژیم غذایی کالری در مقایسه با آنچه که بسیاری از مردم مصرف کرده اند.

در رژیم غذایی خود روی سبزیجات بیشتری تمرکز کنید. مخصوصاً برگ دار
سبزیجات سبز. 7 وعده یا بیشتر نصف فنجان سبزیجات بخورید
یک روز. این به معنای دو یا سه وعده مختلف است
سبزیجات در هر وعده غذایی

هر روز انواع سبزیجات با رنگ های متنوع بخورید.
این باعث ایجاد جذابیت بصری، بافت های مختلف و خوبی می شود
تغذیه ای که نیاز دارید

آنها را قطع نکنید، اما از ریشه استفاده نکنید
سبزیجات چون نشاسته بیشتری دارند. مثال:
سیب زمینی، سیب زمینی شیرین.

به جای نوشابه و آب میوه آب بنوشید. این اراده
کالری خود را کاهش دهید و مایعات مورد نیاز خود را در اختیارتان قرار دهید
برای سلامتی و کاهش وزن بله، آب و مقدار زیادی از آن کمک می کند
شما وزن کم می کنید

نمایشی دیدم که در آن یک نوجوان چاق سرنخی نداشت
در مورد کالری یا تغذیه، اما او بسیار مایل به یادگیری بود.
دکتر فیل به او گفت که نوشابه های نوجوان را قطع می کند
نوشیدن الکل به او اجازه می دهد تا 50 پوند چربی در یک سال از دست بدهد.
این ممکن است برای شما نیز صدق کند، اگر مقدار زیادی نوشابه می نوشید.

برای میان وعده زودتر آماده باشید. دست به نزدیکترین نزنید
شیرینی یا آب نبات، در عوض میان وعده ای را که به آن فکر می کردید بردارید
جلوتر از زمان. شاید کمی پنیر و سیب، یک تکه میوه یا
مقداری پنیر با میوه مخلوط سرو را کوچک نگه دارید – همینطور است
نه یک وعده غذایی، فقط یک میان وعده

همه این پیشنهادات به شما ایده می دهد که چگونه کم کاری داشته باشید
رژیم غذایی کالری بدون محروم کردن شما از تغذیه مورد نیاز