رژیم 14 روزه برزیلی – چگونه سریع 10 پوند از دست بدهیم

اگر هنوز نمی دانید چگونه سریع 10 پوند وزن کم کنید، توصیه می کنم چه چیزی برای من بهترین کار را داشته است. برزیلی ها یا برخی از مردم آن را رژیم غذایی 14 روزه می نامند که به شما اجازه می دهد در 14 روز 10 پوند وزن کم کنید. نظرات مختلفی در مورد این رژیم وجود دارد، اما می دانم آنچه برای من بهترین کار را داشته است، برای سایر افراد نیز موثر خواهد بود.

این قطعا یک روش تغذیه سالم نیست و بدون مشورت با پزشک یا متخصص تغذیه توصیه نمی شود.

رژیم غذایی برزیلی:

روز 1:

1 تخم مرغ، یک فنجان قهوه بدون شیرین کننده و 1 سیب. از این منو برای صبحانه، ناهار و شام استفاده کنید.

روز 2:

تکرار منوی روز 1

روز 3:

صبحانه – 2 تخم مرغ

ناهار – 100 گرم گوشت گاو کم چرب آب پز با اسفناج.

شام – 1 سیب

روز چهارم:

صبحانه – 1 تخم مرغ

ناهار – 100 گرم ماهی کم چرب آب پز

شام – 2 تخم مرغ، یک فنجان قهوه بدون شیرین کننده.

روز پنجم:

صبحانه – 1 تخم مرغ، یک فنجان قهوه بدون شیرین کننده

ناهار – 2 تخم مرغ و 1 گوجه فرنگی بزرگ

شام – 100 گرم ماهی کم چرب آب پز با سبزیجات

روز ششم:

صبحانه – 1 تخم مرغ، یک فنجان قهوه بدون شیرین کننده

ناهار – 100 گرم گوشت گاو کم چرب آب پز و یک ترشی

شام – 100 گرم سینه مرغ بدون پوست آب پز و یک فنجان قهوه با 1 قاشق چایخوری عسل

روز هفتم:

صبحانه – یک فنجان قهوه با 1 قاشق چایخوری عسل، 1 تخم مرغ

ناهار – 100 گرم مرغ آب پز بدون پوست با سبزیجات

شام – 100 گرم مرغ بدون پوست آب پز با سبزیجات، یک سیب و یک فنجان قهوه بدون شیرین کننده

هفته اول را برای هفته دوم تکرار کنید.

به یاد داشته باشید که قبل از هر وعده غذایی یک لیوان بزرگ آب ساکن بنوشید و سعی کنید در طول روز آب بیشتری بنوشید اما تا یک ساعت بعد از غذا ننوشید.