سالاد بروکلی تانگی با بیرون سس مایو!


این شکسته نمی شود سالاد بروکلی مجهز همراه خود تکه های بیکن خوش ذوق، دانه های آفتابگردان ترد، کرپ های ترد، چسبناک چدار را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلم بروکلی معاصر ترد همراه خود عالی سس خودساخته همراه خود طراوت با بیرون مایونز! معاصر، ترد را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوش ذوق، این غذای جانبی مهم برای وعده های غذایی، گردهمایی ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید یکی در میان رویکرد های {مورد علاقه} سفارشی من می روم برای مصرف کردن کلم بروکلی است.

سالاد بروکلی سالم با سس با طراوت که حاوی مایونز نیست

سالاد بروکلی مفید

سالاد بروکلی اصل پختی است کدام ممکن است به من می روم پشتیبانی کرد به همان اندازه در داخل بلوغ عاشق کلم بروکلی نپخته باشم. به ساده یک چیز تقریباً در مورد عالی سس شیرینی را انتخاب کنید و انتخاب کنید پرخطر ترکیبی شده همراه خود احساس را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک های جلب توجه اکنون نیست ممکن است وجود داشته باشد کدام ممکن است واقعاً کلم بروکلی ترد را به همین دلیل حالت سودمند به خارق العاده بازسازی می تنبل! این اجزا اصل تولید سالاد بروکلی معاصر، سس مایونز عادی مورد استفاده بیشتر از برای سس را انصراف می‌تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید غیر از آن خواهد شد همراه خود ماست یونانی گزینه جایگزین برای می‌تنبل، را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک خامه‌ای را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است همچنین طعمی لذیذ را به ممکن است داشته باشید می‌دهد.

سالاد بروکلی یکی در میان غذاهای جانبی {مورد علاقه} من می روم برای اجتماع اجتماعی های تابستانی، ثروت های عظیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی عالی شام غیر معمولی خانوادگی است. تولید آن خواهد شد به زودی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرراست است را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی می توان آن خواهد شد را مناسب کرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همان اندازه روزی کدام ممکن است کنار هم قرار دادن مصرف کردن شد در داخل یخچال حفظ کرد. این اصل قطعا سالاد کلم بروکلی اخیر ممکن است داشته باشید خواهد بود، احتمالا!

سالاد بروکلی با پنیر چدار، تخمه آفتابگردان، کرن بری خشک، پیاز قرمز و بیکن

چه یک چیز در داخل سالاد بروکلی ممکن است وجود داشته باشد؟

سالاد بروکلی مهم است در نتیجه شدید متفاوت است. می توانید چرخ دنده یکی دیگر را اضافه کنید هر دو مقداری را جدا بگذارید. به طور منظم، سالاد بروکلی تشکیل این چرخ دنده اساسی است:

  • گوشت پخته شدهتکه های ترد بیکن به سالاد بروکلی یک پارچه دلچسب را انتخاب کنید و انتخاب کنید قابل قبول می دهد. من می روم واقعاً دوست دارم تکه های بیکن ضخیم تری بخرم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است را به همان اندازه روزی کدام ممکن است خیلی ترد شوند بپزم. اگر گیاهخوار هر دو گیاهخوار هستید، می توانید آن خواهد شد را جدا بگذارید را انتخاب کنید و انتخاب کنید آجیل هر دو دانه های بیشتری برای {آرایش} اضافه کنید.
  • پیاز زرشکی: پیاز زرشکی به سالاد طعمی ترد می دهد، با این وجود ممکن است همچنین سبک شدید ملایمی پرخطر می دهد کدام ممکن است پیاز به اصل پخت فراهم می کند. برای یک تعداد زیادی از جوانان (را انتخاب کنید و انتخاب کنید بزرگسالان) مصرف کردن پیاز نپخته مسئله است. اگر {در این} دسته قرار می گیرید، می توانید برای ترد درست مثل پیاز را همراه خود کرفس دانش شده گزینه جایگزین برای کنید.
  • دانه گردو: سالاد کلم بروکلی عادی دارای دانه های آفتابگردان برشته است کدام ممکن است {مورد علاقه} من می روم است. ممکن است همچنین می توانید به همین دلیل بادام دانش شده، آجیل کاج هر دو پپیتا بیشترین استفاده را ببرید.
  • میوه خشک شده: کریسین (زغال اخته خشک) یک چیز است کدام ممکن است این اصل وعده های غذایی به آن خواهد شد می خواهد. ممکن است جویدن شیرینی می دهند کدام ممکن است سایه زرشکی فقطً تقویت می کند گل کلم بی تجربه است. ممکن است همچنین می توانید به همین دلیل کشمش هر دو زردآلو خشک دانش شده در عوض بیشترین استفاده را ببرید.
  • چسبناکچسبناک چدار رنده شده به خوبی همراه خود سبک های اکنون نیست در داخل سالاد بروکلی هماهنگ می تواند باشد. برای این اصل می توانید به همین دلیل چسبناک چدار راحت، {متوسط} ​​هر دو نوک تیز بیشترین استفاده را ببرید. اگر ترجیح می دهید غیر از پایین تر ارائه، می توانید به همین دلیل تاس های کودک نوپا چسبناک نیز بیشترین استفاده را ببرید.
  • سسسس سالاد بروکلی جادویی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید یک چیز کدام ممکن است آن خواهد شد را شدید خوش ذوق می تنبل. ممکن است داشته باشید خواستن خواهید داشت ماست یونانی، سرکه سیب، {مقدار} تا حدودی عسل، را انتخاب کنید و انتخاب کنید نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل چشیدن. آسان به نظر می رسد مانند است، با این وجود سبک شیرینی طراوت آوری دارد کدام ممکن است بیرون به همین دلیل این دنیاست!
مواد لازم برای سالاد بروکلی، پیاز قرمز، تخمه آفتابگردان، پنیر چدار، کرن بری خشک، تکه های بیکن، گل کلم بروکلی، ماست یونانی

آیا قادر هستم؟ به همین دلیل کلم بروکلی منجمد استفاده بیشتر از کنم؟

توسط می آید فنی، می توانید به همین دلیل کلم بروکلی {یخ زده} بیشترین استفاده را ببرید، با این وجود احساس را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک آن خواهد شد مقایسه شده است همراه خود بهره مندی از گلچه های کلم بروکلی معاصر یک چیز نباید باشد. اگر انتخاب به بهره مندی از کلم بروکلی منجمد دارید، ابتدا نیاز به آن خواهد شد را بجوشانید.

برای تولید کلم بروکلی، عالی قابلمه آب را به جوش بیاورید. کلم بروکلی را اضافه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید به ساده 30-60 ثانیه بپزید – زمان زیادی نمی برد! وقتی کلم بروکلی به همین دلیل بی تجربه کم سایه به بی تجربه زنده شد، {کار} تمام می تواند باشد. فوری کلم بروکلی را در داخل عالی کاسه آب یخ بریزید. آن خواهد شد را برازنده کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید بگذارید به همان اندازه خشک شود. اکنون کنار هم قرار دادن بهره مندی از آن خواهد شد در داخل سالاد بروکلی شخصی هستید.

خواه یا نه ابتدا بروکلی را بپزم؟

پخت کلم بروکلی برای سالاد بروکلی حیاتی نباید باشد. با این وجود، اگر سبک کلم بروکلی نپخته برای ممکن است داشته باشید هر دو فرزندانتان مقدار بیش از حد از قدرتمند به نظر می رسد مانند است، می توانید گلچه های کلم بروکلی نپخته را بجوشانید کدام ممکن است شیرینی کلم بروکلی را اصولاً می تنبل. به ساده آگاه باشید کدام ممکن است احساس فقطً ترد نخواهد بود.

تبدیل سالاد بروکلی سالم با سس ماست یونانی

طرز تولید سالاد بروکلی

سالاد بروکلی به ساده در داخل ربع ساعت مناسب می تواند باشد! را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن را فراموش نکنید اگر زمان کوتاهی دارید همه وقت می توانید به ورودی {حرکت} کنید.

  1. همراه خود پختن بیکن تنظیم کنید به همان اندازه خیلی ترد شود. به همان اندازه سرماخوردگی شد جدا بگذارید.
  2. سپس کلم بروکلی را دانش کنید. من می روم واقعاً دوست دارم مشخص شوم کدام ممکن است آن خواهد شد را به اجزا شدید کودک نوپا یکنواخت پایین تر می {دهم}. من می روم ممکن است همچنین واقعاً دوست دارم اصولاً ساقه ها را کنار کنم در نتیجه گلچه ها احساس بهتری دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک بیشتری را خیس شدن می کنند. بروکلی دانش شده را به 1 کاسه عظیم اضافه کنید.
  3. پیاز زرشکی را مکعبی دانش کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلم بروکلی را اضافه کنید.
  4. زغال اخته خشک، تخمه آفتابگردان را انتخاب کنید و انتخاب کنید چسبناک چدار را اضافه کنید. هر چیز را بالا را انتخاب کنید و انتخاب کنید صدا کنید.
  5. در داخل عالی کاسه کوچکتر، چرخ دنده سس را همراه خود هم ترکیبی کنید. سس را روی ترکیبی کلم بروکلی بریزید را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم بزنید به همان اندازه همه شما اجزا آغشته شوند.
  6. به منظور شما فوری آن خواهد شد را سرو کنید، بیکن را دانش کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید به سالاد اضافه کنید. اگر برنامه ریزی می کنید آن خواهد شد را در داخل یخچال حفظ کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعداً سرو کنید، بیکن را آسیب دیده را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل ظرفی ذخیره کنید به همان اندازه روزی کدام ممکن است کنار هم قرار دادن سرو سالاد از حداکثر، اضافه کنید.
یک غذای جانبی از سالاد بروکلی تازه و با طراوت برای مهمانی ها

فواید کلم بروکلی برای بهزیستی

کلم بروکلی سرشار به همین دلیل چرخ دنده مغذی است را انتخاب کنید و انتخاب کنید در واقع می تواند به صورت نپخته هر دو پخته خوش ذوق باشد یا نباشد. یک تعداد زیادی از افراد نمی دانند کدام ممکن است کلم بروکلی فقط در موردً 2 برابر اصولاً به همین دلیل عالی پرتقال ویتامین C در داخل {هر} وعده دارد! بروکلی ممکن است همچنین به ممکن است داشته باشید می دهد:

  • ویتامین A – به نگه داشتن سلامت توجه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید استحکام استخوان ها پشتیبانی می تنبل
  • اسید فولیک – برای توسعه خالص احساس را انتخاب کنید و انتخاب کنید کار کردن سلولی لازم است
  • کلسیم – کلم بروکلی تشکیل تعیین کنید شدید قابل خیس شدن کلسیم است کدام ممکن است برای دوام استخوان ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید مینا ها حیاتی است.
  • فیبر – سلامت {روده} را می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به ممکن است داشته باشید پشتیبانی می تنبل مشترک باشید
سالاد بروکلی با سس ماست یونانی با طراوت

سوالات معمولاً پرسیده می شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترفندهایی برای تولید سالاد بروکلی

  • روش های آسان به سالاد بروکلی را ذخیره کنم؟ آن خواهد شد را در داخل یخچال در داخل ظرف در داخل معامله بسته حفظ کنید. کلم بروکلی نپخته در واقع می تواند {عطر} متمایز را انتخاب کنید و انتخاب کنید جالبی داشته باشد یا نباشد، متعاقباً من می روم همه وقت واقعاً دوست دارم ظرفی کدام ممکن است آن خواهد شد را در داخل آن خواهد شد حفظ می کنم هوابند نباشد!
  • ماندگاری سالاد بروکلی در داخل یخچال چقدر است؟ به مدت زمان 3 الی 4 روز در داخل ظرف در داخل معامله بسته در داخل یخچال حفظ می تواند باشد.
  • چقدر انرژی خواه یا نه در داخل سالاد بروکلی است؟ تمام داده ها خورده شدن ای این اصل سالاد بروکلی در داخل زیرین کارت بازی اصل وعده های غذایی آنجاست. این اصل وعده های غذایی شامل می شود 6 وعده را انتخاب کنید و انتخاب کنید داده ها خورده شدن {برای هر} وعده است.
  • چه یک چیز می توانم همراه خود سالاد بروکلی سرو کنم؟ سالاد بروکلی عالی غذای جانبی مهم برای وعده های غذایی تابستانی است. تعدادی از اندیشه های اساسی غذاهایی کدام ممکن است همراه خود سالاد کلم بروکلی هماهنگ می شوند عبارتند به همین دلیل:
    • برگر
    • ساندویچ گوشت خوک با بیرون استخوان
    • خروس کبابی
    • لغزنده ها
    • کباب استیک
    • میگو کبابی
    • مواد

اصل العمل های اصولاً سالاد {سبزیجات}

سالاد بروکلی با سس ماست یونانی

سالاد

  • 5 عینک گل کلم را انتخاب کنید و انتخاب کنید گل حدود 1 کیلو، به اجزا کودک نوپا پایین تر دهید
  • 1/2 فنجان زغال اخته خشک شده
  • 1/2 فنجان پیاز زرشکی مکعبها
  • 1/2 فنجان چسبناک چدار دانش شده
  • 1/4 فنجان دانه های آفتابگردان {بو} اطلاعات را انتخاب کنید و انتخاب کنید نمک زده
  • 4 پایین تر ها گوشت پخته شده پخته را انتخاب کنید و انتخاب کنید دانش شده

سس

  • 3/4 فنجان ماست یونانی آسان
  • 1 قاشق سوپخوری سرکه سیب
  • 1 قاشق سوپخوری عسل
  • 1/4 قاشق کودک نوپا نمک
  • 1/4 قاشق کودک نوپا فلفل
  • همراه خود پختن بیکن تنظیم کنید به همان اندازه خیلی ترد شود. به همان اندازه روزی کدام ممکن است سرماخوردگی شد آن خواهد شد را جدا بگذارید.

  • سپس کلم بروکلی را دانش کنید. من می روم واقعاً دوست دارم مشخص شوم کدام ممکن است آن خواهد شد را به اجزا شدید کودک نوپا یکنواخت پایین تر می {دهم}. من می روم ممکن است همچنین واقعاً دوست دارم اصولاً ساقه ها را ببرم در نتیجه گلچه ها احساس بهتری دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک بیشتری را خیس شدن می کنند. بروکلی دانش شده را به 1 کاسه عظیم اضافه کنید.

  • زغال اخته خشک، پیاز زرشکی دانش شده، چسبناک چدار را انتخاب کنید و انتخاب کنید تخمه آفتابگردان را به کاسه عظیم همراه خود کلم بروکلی اضافه کنید. به زودی هر چیز را هم بزنید.

  • در داخل عالی کاسه کودک نوپا، ماست یونانی، سرکه سیب، عسل، نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل را همراه خود هم ترکیبی کنید. سس را روی ترکیبی کلم بروکلی بریزید را انتخاب کنید و انتخاب کنید سودمند ترکیبی کنید.

  • به منظور شما فوری آن خواهد شد را سرو کنید، بیکن را دانش کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید به سالاد اضافه کنید. اگر برنامه ریزی می کنید آن خواهد شد را در داخل یخچال حفظ کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید بعداً آن خواهد شد را سرو کنید، بیکن را آسیب دیده را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل ظرفی ذخیره کنید به همان اندازه روزی کدام ممکن است کنار هم قرار دادن سرو هستید اضافه کنید. افتخار کردن!

  • اگر قرار نباید باشد فوراً سالاد را سرو کنید، می توانید استقامت کنید به همان اندازه تکه های بیکن را اضافه کنید به همان اندازه کنار هم قرار دادن سرو شوید به همان اندازه ترد بمانند.
  • این سالاد را می توان به همین دلیل روز گذشته (با بیرون بیکن) مناسب کرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل یخچال حفظ کرد. بدون در نظر گرفتن سس اصولاً روی کلم بروکلی نگه دارد سبک آن خواهد شد اصولاً می تواند باشد.

انرژی: 172انرژی | کربوهیدرات ها: 20g | پروتئین: 8g | چربی ها: 8g | چربی ها های اشباع شده: 3g | چربی ها اشباع نشده: 2g | چربی ها های تک غیر اشباع: 2g | کلسترول ldl: 12میلی خوب و دنج | سدیم: 198میلی خوب و دنج | پتاسیم: 312میلی خوب و دنج | ابتدایی: 3g | قند: 13g | ویتامین A: 587IU | ویتامین سی: 69میلی خوب و دنج | کلسیم: 144میلی خوب و دنج | اهن: 1میلی خوب و دنج

ناتالی مونسون

من می روم یک مشاور خورده شدن، {مادر} 4 فرزند، عاشق وعده های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مروج قدرتمند عادات مفید هستم. در داخل همین جا انبوهی به همین دلیل اصل العمل های خوش ذوق مملو به همین دلیل میوه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سبزیجات}، ترفندهایی برای ترغیب کودک هایتان برای بالاتر وعده های غذایی مصرف کردن را انتخاب کنید و انتخاب کنید تبدیل شدن خورندگانی قابل مشاهده را انتخاب کنید و انتخاب کنید دارایی ها فراوانی برای خورده شدن خانواده {خواهید یافت}.

دانستن درباره ناتالی اصولاً بدانید