سالاد پاستا آرگولا با نخود و گوجه فرنگی خشک شده (بدون مایونز!)


این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد. خط مشی افشای من را بخوانید.

این سالاد پاستا با آرگولا تند، نخود کنسرو شده، گوجه فرنگی خشک شده، پارمزان تراشیده شده و سرکه بالزامیک، تازه و خوشمزه است و بدون مایونز درست شده است.

سالاد پاستا بدون مایونز
سالاد پاستا آرگولا با نخود

این سالاد ماکارونی سبک تابستانی خوشمزه برای آن شب‌های گرم تابستانی مناسب است، زمانی که شما چیزی بیشتر از سبزیجات سالاد می‌خواهید. این یک وعده غذایی عالی، مقرون به صرفه و گیاهی است که پروتئین و فیبر را از کنسرو نخود دریافت می کند. برای پروتئین بیشتر می توانید به جای گندم از ماکارونی نخود استفاده کنید. این غذا برای ناهار یا شام عالی است و بخش های آن بسیار رضایت بخش است. دستور العمل های بیشتر سالاد ماکارونی بدون مایونز را دوست خواهید داشت، سالاد پاستا Orzo با سبزیجات کبابی و این سالاد پاستا یونانی.

سالاد پاستا آرگولا با نخود

بدون سالاد مایو پاستا

من در سالاد ماکارونی از سس مایونز ایرادی ندارم، اما همه سالادهای ماکارونی به مایونز نیاز ندارند. برخی از سالادهای ماکارونی که من دوست دارم درست کنم سالادهایی هستند که پاستا به آن اضافه شده است، بنابراین از نظر سبزیجات سنگین اما از نظر کربوهیدرات سبک تر است. این سالادهای پاستا را من معمولاً بدون مایونز درست می کنم. در عوض از روغن و سرکه استفاده می کنم و خوشمزه است. و اگر آن را به یک باربیکیو یا پیک نیک در حیاط خلوت بیاورید، به احتمال زیاد ساعت ها زیر نور خورشید خواهد ماند. با دستور تهیه سالاد پاستا با لباس وینگرت نگران نباشید!

نکات مفید

چند نکته برای اینکه این سالاد ساده را فوق العاده کنید!

  • استفاده کنید بچه آرگولا در اینجا، طعم فلفلی ملایم تری دارد.
  • از آنجا که مواد اولیه ساده هستند و به مواد با کیفیت متکی است. از روغن زیتون فوق بکر و یک سرکه بالزامیک کهنه بسیار خوب استفاده کنید. و از همه مهمتر استفاده از پنیر وارداتی ممتاز مانند Parmigiano Reggiano یا Locatelli Pecorino Romano بهترین سالاد را به شما می دهد.

بدون سالاد ماکارونی با آرگولا

سالاد پاستا آرگولا با نخود

سالاد پاستا آروگولا با نخود و گوجه فرنگی خشک شده

7

280 کال
11 پروتئین
43.5 کربوهیدرات ها
9 چربی ها

زمان آماده سازی: 5 دقیقه

زمان پخت: 10 دقیقه

زمان کل: 15 دقیقه

این سالاد پاستا با آرگولا تند، نخود کنسرو شده، گوجه فرنگی خشک شده، پارمزان تراشیده شده و سرکه بالزامیک، تازه و خوشمزه است و بدون مایونز درست شده است.

  • 3 فنجان ها بچه آرگولا
  • 6 اونس پاستا پنه یا روتینی نپخته، یا نخود یا ماکارونی بدون گلوتن
  • 1/4 فنجان گوجه فرنگی خشک شده، خرد شده
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافی
  • 2 قاشق غذاخوری سرکه بازامیک
  • نمک کوشر، چشیدن
  • 1 فنجان کنسرو نخود، شسته و آبکش شده
  • 4 قاشق غذاخوری پنیر پارمزان یا پکورینو، تازه تراشیده شده
  • فلفل سیاه تازه، چشیدن
  • ماکارونی را در یک قابلمه بزرگ با آب نمک طبق دستورالعمل بسته برای آل دنته بجوشانید.

  • آبکش کنید و زیر آب سرد بگذارید تا پخت متوقف شود.

  • پاستا را با بچه آرگولا، گوجه فرنگی خشک شده، نخود فرنگی، روغن، سرکه، نیمی از پنیر، نمک و فلفل تازه خرد شده بریزید.

  • بین 4 بشقاب تقسیم کنید و روی آن باقیمانده پنیر پارمزان ریش شده را بمالید.

خدمت رسانی: 2فنجان ها، کالری: 280کیلو کالری، کربوهیدرات ها: 43.5g، پروتئین: 11g، چربی: 9g، چربی های اشباع شده: 3.5g، کلسترول: 2میلی گرم، سدیم: 337میلی گرم، فیبر: 8g، قند: 3g

WW Points Plus: 7

کلید واژه ها: سالاد پاستا آرگولا، سالاد پاستا بدون مایونز، سالاد ماکارونی با روکولا و گوجه فرنگی خشک شده، سالاد ماکارونی با نخود، سالاد ماکارونی با لوبیا گاربانزو