سالاد Lemony Hearts of Palm سالاد با آووکادو


این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد. خط مشی افشای من را بخوانید.

این سالاد قلب لیمویی از نخل و آووکادو یک دستور تهیه سالاد جانبی سریع و آسان است یا آن را به یک غذای اصلی با پروتئین مورد علاقه خود تبدیل کنید.

سالاد قلب لیمویی نخل و آووکادو
سالاد قلب پالم با آووکادو

من با خوردن قلب خرما بزرگ شدم، بنابراین افزودن آنها به سالاد برای من چیز جدیدی نیست. آنها طعم کمی آجیلی شبیه به قلب کنگر دارند، با بافتی کرمی و ترد. آنها کاملاً با لیمو، آرگولا و آووکادو ترکیب می شوند. اگر با قلب های نخل تازه کار هستید، آنها در یک شیشه یا قوطی در سوپرمارکت فروخته می شوند، و حتی به شکل رشته فرنگی هستند، که من در این سرخ کردنی بادام زمینی بادام زمینی Hearts of Palm Noodle استفاده کردم. آن را با پروتئین هایی مانند سینه مرغ، میگو، نخود سوخاری یا ماهی آزاد تهیه کنید.

سالاد قلب لیمویی از نخل

آیا می توانید قلب خرما را خام بخورید؟

قلب های نخل مستقیماً از قوطی آماده خوردن هستند. نیازی به پختن آنها ندارید.

سالاد قلب نخل از چه چیزی درست شده است؟

این سالاد قلب لیمویی از نخل دارای شش ماده اصلی به اضافه روغن زیتون، نمک و فلفل است. این یک دستور العمل همه کاره است، بنابراین با خیال راحت هر گونه سبزیجاتی که در دست دارید، مانند خیار، فلفل دلمه ای یا هویج ریش ریش شده اضافه کنید.

  • پیاز قرمز: پیاز قرمز خلال شده را با نمک مزه دار کنید. همچنین می توانید آن را با موسیر تعویض کنید.
  • آووکادو: به یک آووکادوی متوسط ​​نیاز دارید.
  • گوجه فرنگی: من از گوجه فرنگی وارثی استفاده کردم، اما هر نوع آن کارساز است – حتی گوجه فرنگی گیلاسی یا انگور.
  • قلب های نخل: یک فنجان از قلب های نخل را در یک زاویه برش دهید.
  • آرگولا: اگر طرفدار آرگولا نیستید، سبزی مخلوط یا شاهی را جایگزین کنید.
  • سس سالاد پالم قلب: آب لیمو، روغن زیتون، نمک و فلفل سیاه را روی گوجه فرنگی، پیاز و قلب نخل بریزید.

چه چیزی را با سالاد قلب پالم سرو کنید

می‌توانید این سالاد آرگولای خرما را با اضافه کردن سینه مرغ، میگو، نخود سوخاری یا ماهی سالمون به عنوان وعده غذایی درست کنید. همچنین به عنوان یک غذای جانبی با مرغ سوخاری، ماکارونی مورد علاقه یا سوپ کار می کند.

سالاد Lemony Hearts of Palm سالاد با آووکادو

دستور العمل های بیشتر سالاد که دوست خواهید داشت:

نظرات شما مفید است! اگر این دستور غذای سالم Lemony Hearts of Palm یا هر نوع دیگری را در Skinnytaste امتحان کرده اید، فراموش نکنید که به دستور غذا امتیاز دهید و در زیر برای من نظر بگذارید. و اگر عکس یا ویدیو گرفتید، آن را با من در اینستاگرام یا Tiktok به اشتراک بگذارید!

سالاد قلب لیمویی نخل و آووکادو

4+

145 کال
2.5 پروتئین
8 کربوهیدرات ها
12.5 چربی ها

زمان آماده سازی: 10 دقیقه

زمان پخت: 0 دقیقه

زمان کل: 10 دقیقه

این سالاد قلب لیمویی از نخل و آووکادو یک دستور تهیه سالاد جانبی سریع و آسان است یا آن را به یک غذای اصلی با پروتئین مورد علاقه خود تبدیل کنید.

  • 5 اونس آووکادو، از 1 هاس متوسط ​​ورقه شده
  • 1/4 فنجان پیاز قرمز، برش طولی
  • 1 گوجه فرنگی ارثی، به قطعات نازک بریده شده است
  • 1 فنجان قلب های تکه تکه شده نخل، ، به ضخامت 1/4 اینچ در زاویه، از قوطی 14 اونس برش داده شده است
  • 1/2 قاشق چایخوری نمک کوشر
  • 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون اضافی
  • 2 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه
  • 4 فنجان ها بچه آرگولا
  • پیازها را در یک کاسه متوسط ​​قرار دهید، با 1/4 قاشق چایخوری نمک کوشر مزه دار کنید، در حالی که مواد باقی مانده را آماده می کنید، کنار بگذارید.

  • قلب خرما و گوجه فرنگی را به پیاز اضافه کنید، 2 قاشق غذاخوری آب لیموی تازه را اضافه کنید، با 2 قاشق غذاخوری روغن زیتون خالص، 1/4 قاشق چایخوری نمک و فلفل سیاه تازه بپاشید.

  • آرگولا را در یک کاسه سالاد بزرگ بریزید و آووکادو را بچینید.

  • همه چیز را روی سالاد بریزید و بلافاصله سرو کنید، قبل از سرو بریزید.

خدمت: 11/2 فنجان، کالری: 145کیلو کالری، کربوهیدرات ها: 8g، پروتئین: 2.5g، چربی: 12.5g، چربی های اشباع شده: 2g، سدیم: 166میلی گرم، فیبر: 4g، قند: -1g

کلید واژه ها: قلب های نخل، سالاد قلب خرما، سالاد مخلفات