طرز تهیه میان وعده رژیمی مرغ و قارچ – دکتر رویا خادمیان


22 3 - طرز تهیه خوراکی رژیمی مرغ و قارچ

طرز تهیه میان وعده رژیمی مرغ و قارچ

اسنک یکی از غذاهای خوشمزه است که طرفداران زیادی دارد. امروز می خواهیم شما را با طرز تهیه میان وعده رژیمی مرغ و قارچ همراهی کنیم.

مواد لازم برای تهیه اسنک مرغ و قارچ

  • پیاز خلال شده: یک عدد
  • فلفل دلمه ای: یک عدد
  • قارچ: پنج عدد
  • پنیر پیتزا: به مقدار لازم
  • سینه مرغ: دو عدد پخته
  • نان تست: به مقدار لازم

طرز تهیه میان وعده مرغ و قارچ

  • پیاز را داخل روغن می ریزیم و وقتی کمی نرم شد قارچ را به آن اضافه می کنیم.
  • فلفل دلمه ای را اضافه کنید؛
  • مرغ را ریش ریش می کنیم و داخل مواد می ریزیم;
  • نمک، فلفل و آویشن را اضافه کنید؛
  • روی نان تست ها سس کچاپ می ریزیم.
  • مواد رو روی نان میریزیم و بعد پنیر پیتزا رو روی مواد میریزیم.
  • یک تکه نان دیگر روی نان می گذاریم.
  • اسنک ها را در ساندویچ ساز می گذاریم تا آماده شود.

اطلاعات تغذیه ای میان وعده مرغ و قارچ

تمامی این تنقلات تهیه شده به این شکل ۱۸۰۰ کالری دارند و برای ۱۲ نفر مناسب هستند. اگر این مبلغ بر 12 تقسیم شود، به هر نفر مبالغ زیر تعلق می گیرد:

  • کالری: 150
  • کربوهیدرات: 19.33 گرم
  • چربی: 3.88 گرم
  • پروتئین: 11.83 گرم