عالی ویتامین های غذایی برای جوانان: قابل توصیه های اساساً مبتنی بر تجزیه و تحلیل


اگر می خواهند عالی مولتی ویتامین برای جوانان شخصی هستید، می‌تواند همراه خود انواع امکان‌های خارج از آن فوق العاده تعداد زیاد باشد یا نباشد. این راهنمای فشرده شماست به همان اندازه آسانتر کردن {تصمیم بگیرید} کدام ممکن است خواه یا نه فرزندتان به مولتی ویتامین می خواهد هر دو خیر، را انتخاب کنید و انتخاب کنید اینکه کدام یک از آنها بهترین است به او می رود بدهید.

خواه یا نه به فرزندانم مولتی ویتامین بدهم؟

تعداد زیادی از کفگیرها شگفتی می کنند کدام ممکن است خواه یا نه نیاز به به فرزندان شخصی مولتی ویتامین بدهند؟ به آموزش داده شده است آکادمی اطفال آمریکا، “جوانان سالمی کدام ممکن است برنامه غذایی خارق العاده را انتخاب کنید و انتخاب کنید متعادلی بدست آمده می کنند، علاوه بر این میزان قابل توصیه شده برنامه غذایی، نیازی به تقویت می کند های ویتامینی ندارند.”

به طور معمول قابل توصیه متخصصان پزشکی اینجا است کدام ممکن است کودکانی کدام ممکن است الف رژیم متعادل {اینها} کل شما گروه های غذایی را جای می دهد می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید معمولاً به تقویت می کند های ویتامین هر دو چرخ دنده معدنی خواستن ندارند. بدیهی استً استثنائاتی ممکن است وجود داشته باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی مولتی ویتامین ممکن است به دوباره پر کردن سوراخ های مصرف شده ای جوانان پشتیبانی تنبل.

راه به بفهمم فرزندم عدم وجود چرخ دنده مغذی دارد؟

عدم وجود چرخ دنده مغذی در داخل جوانان روزی اتفاق می افتد کدام ممکن است نوزاد {مقدار} مورد نیاز یک پارچه غذایی انتخاب شده را به سادگی کافی بدست آمده {نمی کند} هر دو بدن ما او می رود ماده غذایی خاصی را {به درستی} خیس شدن {نمی کند}.

جوانان و جوانان برای حمایت به دلیل توسعه را انتخاب کنید و انتخاب کنید تکامل شخصی به چرخ دنده مغذی به دلیل اشکال از وعده های غذایی خواستن دارند. عالی برنامه غذایی غنی به دلیل چرخ دنده مغذی موقعیت مهمی در داخل توسعه روانشناختی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بدنی نوزاد خواهید داشت دارد. ممکن است نیاز به غذاهای متنوعی به دلیل این تیم ها را مکرر خوردن کنند:

  • میوه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سبزیجات}
  • کل شما غلات
  • حبوبات
  • آجیل را انتخاب کنید و انتخاب کنید دانه ها
  • پروتئین با بیرون چربی ها

اگر نوزاد خواهید داشت چرخ دنده مغذی می خواست شخصی را به دلیل وعده های غذایی بدست آمده نکند چه؟ ممکن است به طور اضافی بیشترین استفاده را ببرید عالی ویتامین اندیشه خوبی باشد یا نباشد. ویتامین های غذایی در داخل برخی {شرایط} امکان خوبی هستند، با این وجود به چرخ دنده مغذی می خواست نوزاد خواهید داشت بستگی دارند. به مطالعه با آن همراه باشید به همان اندازه مطمئن کنید کدام ممکن است چه یک چیز را انتخاب کنید و انتخاب کنید خواه یا نه نیاز به می خواهند ویتامین برای فرزندان شخصی باشید.

{علائم} عدم وجود چرخ دنده مغذی در داخل وعده های غذایی ممکن است به صورت {زیر} باشد یا نباشد:

  • کم بار، {اضافه وزن} هر دو اضافه وزن
  • یبوست هر دو اصلاح در داخل عادات {روده}
  • سایه پریدگی هر دو بی حالی
  • پوسیدگی مینا
  • اختلال عملکرد در داخل توسعه فیزیکی

اگر عدم وجود چرخ دنده مغذی دریافتی برطرف نشود، ممکن است نتیجه در مسائل بهزیستی مزمن به دلیل جمله به مقیاس عقب توسعه، مسائل گوارشی، مسائل پوستی را انتخاب کنید و انتخاب کنید توسعه ضعیف استخوان شود.

چه روزی به فرزندم ویتامین بدهم؟

بدیهی استً بدست آمده تمام ویتامین های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرخ دنده معدنی با استفاده از وعده های غذایی بهترین است، با این وجود در داخل صورت وجود مولتی ویتامین به جوانان شخصی نیز مثبت است. سوراخ های مصرف شده ای در داخل برنامه غذایی فرزندتان

اگر فرزند خواهید داشت در داخل مطمئناً یکی این کلاس ها قرار خواهد گرفت، ممکن است به طور اضافی اندیشه خوبی باشد یا نباشد کدام ممکن است به او می رود مولتی ویتامین بدهید:

  • مطابقت با گیاهخواری هر دو گیاهخواری برنامه غذایی
  • او می رود دارد عالی مورد پزشکی بر خیس شدن چرخ دنده مغذی {تأثیر} می گذارد هر دو ممکن است بخواهید ممکن است را بهبود می دهد، مشابه {بیماری} سلیاک، بیشتر سرطان ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید فیبروز کیستیک.
  • پادشاه حرکت جراحي کدام ممکن است {روده} هر دو شکم را خرس {تأثیر} قرار می دهند
  • انواع محدودی به دلیل غذاهای {انتخابی} بخورید او می رود برای مصرف کردن غذاهای مختلف همراه خود مسئله مواجه است

تعدادی از توضیحات نه کدام ممکن است چرا نوزاد خواهید داشت ممکن است به طور اضافی چرخ دنده مغذی رضایت بخش را به دلیل وعده های غذایی بدست آمده نکند:

  • علائم آلرژی غذایی جوانان تحت تأثیر علائم آلرژی غذایی ممکن است به طور اضافی مشکلاتی مشابه بیزاری به دلیل وعده های غذایی، امتناع به دلیل وعده های غذایی، وحشت از وعده های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید به طور معمول عصبی بودن تقریباً در مورد وعده های غذایی مصرف کردن داشته باشند کدام ممکن است ممکن است نتیجه در بدست آمده {ناکافی} چرخ دنده مغذی را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی می تواند عدم وجود چرخ دنده مغذی در داخل غذاهایی شود کدام ممکن است نیاز به به دلیل ممکن است اجتناب کنند.
  • تصمیم گیری در مورد غذای بی طرفانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید رژیم های غذایی {محدود} چون آن است جوانان بهتر می شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید بی طرفانه تر می شوند، ممکن است به طور اضافی انتخاب بگیرند به دلیل رژیم های غذایی خاصی پیروی کنند هر دو گروه های غذایی خاصی را {محدود} کنند کدام ممکن است ممکن است نتیجه در عدم وجود چرخ دنده مغذی در داخل برنامه غذایی ممکن است شود.
  • ورود {محدود} به غذاهای غنی به دلیل چرخ دنده مغذی تعداد زیادی از جوانان {نمی توانند} غذای رضایت بخش بدست آمده کنند کدام ممکن است چرخ دنده مغذی می خواست روز به روز را به ممکن است بدهد.
  • خوردن تعداد زیاد غذاهای فرآوری شده اگر نوزاد خواهید داشت مقدار بیش از حد به دلیل غذاهای فرآوری شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید نوشیدنی های سرشار به دلیل قند را انتخاب کنید و انتخاب کنید سدیم می خورد، احتمالاً میوه، {سبزیجات}، غلات فشرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین رضایت بخش نمی خورد، منجر به سوراخ های مصرف شده ای می تواند.

عدم وجود چرخ دنده مغذی تا حد زیادی در داخل جوانان 4 به همان اندازه 18 ساله شایع است

بر مقدمه {جدیدترین} NHANES ( سراسری سلامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید مصرف شده)، خوردن موجود اکثر جوانان در داخل آمریکا نمایشگاه ها کدام ممکن است به دلیل سنین زیرین، کیفیت بالا برنامه غذایی به طور معمول ضعیف است.

این بر مقدمه معمولی خوردن گروه های غذایی مختلف مقایسه شده است همراه خود خوردن قابل توصیه شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی می تواند فراتر به دلیل حد قابل توصیه شده برای قندهای افزوده، چربی ها های اشباع شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید سدیم است. {امتیاز} شاخص حفظ رژیم غذایی سالم در کل دوران کودکی را انتخاب کنید و انتخاب کنید نوجوانی واقعاً گاز می گیرد، به منظور که {امتیاز} بچه ها حدود 10 {امتیاز} خیلی کمتر به دلیل جوانان خردسال است.

شایع ترین عدم وجود چرخ دنده مغذی در داخل جوانان دانشگاه ای عبارتند به دلیل: کلسیم، ویتامین دیرا انتخاب کنید و انتخاب کنید آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید منیزیم. {اینها} دلایلی هستند کدام ممکن است باعث می تواند نوزاد خواهید داشت در داخل {هر} کدام به دلیل این چرخ دنده مغذی را انتخاب کنید و انتخاب کنید دارایی ها غذایی عدم وجود داشته باشد یا نباشد.

کلسیم

نوزاد خواهید داشت ممکن است به طور اضافی به کلسیم بیشتری خواستن داشته باشد یا نباشد اگر:

  • خواهید داشت به لاکتوز حساسیت دارید
  • خواه یا نه برای استفاده از حساسیت دارید؟
  • رژیم گیاهخواری داشته باشید
  • به طور معمول به دلیل کالا لبنی

{علائم} عدم وجود کلسیم:

  • {درد} عضلانی، گرفتگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید گرفتگی
  • {درد} در داخل ناحیه ران را انتخاب کنید و انتخاب کنید بازو هنگام راهی که در آن وارد شدن هر دو {حرکت}
  • بی حسی را انتخاب کنید و انتخاب کنید گزگز در داخل انگشت ها، بازوها، پاها را انتخاب کنید و انتخاب کنید پاها

غذاهایی کدام ممکن است کلسیم بالایی دارند:

  • شیر آب
  • ماست
  • چسبناک
  • سبزی های {تیره} مشابه کلم بروکلی، کلم پیچ را انتخاب کنید و انتخاب کنید شاتوت
  • لوبیا سفید، لوبیا زرشکی را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخود
  • غلات، نان را انتخاب کنید و انتخاب کنید آب میوه غنی شده همراه خود کلسیم

ویتامین دی

اخیراً عدم وجود ویتامین D قابل انتساب به عدم قرار کلاچ کشف نشده نور روز فوق العاده رایج شده است را انتخاب کنید و انتخاب کنید غذاهای خالص زیادی کدام ممکن است تشکیل {مقادیر} رضایت بخش ویتامین D باشند {وجود ندارد}. ویتامین D برای سلامت استخوان ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید پشتیبانی به بدن ما در داخل بیشترین استفاده را ببرید کلسیم اجباری است. به طور بزرگ مورد یادگیری قرار گرفته است را انتخاب کنید و انتخاب کنید حتی می تواند اثبات شده است کدام ممکن است به سیستم امنیت را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت روده ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید عروق پشتیبانی می تنبل. علل عدم وجود ویتامین D:

  • قرار کلاچ {ناکافی} کشف نشده نور روز
  • سایه منافذ و پوست {تیره} تر است
  • به مقیاس عقب خوردن غذاهای غنی به دلیل ویتامین D

{علائم} عدم وجود ویتامین D

  • {بیماری} های اسکلتی – راشیتیسم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ​​استئومالاسی
  • بهبود {عفونت} های تنفسی
  • علائم آلرژی غذایی
  • فاجعه
  • تنظیم نابهنگام قاعدگی

غذاهای غنی به دلیل ویتامین D

  • ماهی سالمون
  • ماهی تن
  • شیر آب غنی شده
  • آب پرتقال غنی شده
  • غلات غنی شده

اهن

آهن مطمئناً یکی معمولی ترین اشکال از عدم وجود چرخ دنده مغذی در داخل جوانان است. دلایلی کدام ممکن است نوزاد خواهید داشت ممکن است به طور اضافی عدم وجود آهن داشته باشد یا نباشد:

  • جوانان {زیر} 5 12 ماه کدام ممکن است بیش به دلیل 24 {اونس} شیر آب در داخل روز می نوشند
  • رژیم گیاهخواری هر دو گیاهخواری داشته باشید
  • فعالیت های ورزشی های استقامتی مخصوصاً آنهایی کدام ممکن است پریود هستند

{علائم} کم خونی فقر آهن:

  • واقعاً احساس خستگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید نقطه ضعف فوق العاده
  • عوارض مکرر
  • نشاط کم
  • منافذ و پوست رنگپریده
  • تنگی نفس

غذاهایی کدام ممکن است آهن بالایی دارند

  • گوشت، ماهی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خروس
  • لوبیا، لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخود
  • غلات صبحانه را انتخاب کنید و انتخاب کنید نان غنی شده
  • اسفناج نپخته را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلم بروکلی

منیزیم

منیزیم را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلسیم همراه خود هم {کار} می کنند به همان اندازه مثبت شوند بافت عضلانی خواهید داشت {به درستی} {کار} می کنند. منیزیم به اوقات فراغت بافت عضلانی پشتیبانی می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید ویتامین D را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلسیم را برای پشتیبانی استخوان ها پرانرژی می تنبل. حتی می تواند به تپش مشترک روده ها پشتیبانی می تنبل، به دلیل سیستم امنیت بدن ما خواهید داشت به طور قابل توجهی روزی کدام ممکن است خرس استرس است حمایت می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است خواب را تقویت بخشد.

ممکن است به طور اضافی فرزند خواهید داشت منیزیم پایینی داشته باشد یا نباشد اگر:

  • خواهید داشت محدودیت های غذایی شدیدی دارید
  • خواهید داشت اختلال عملکرد گوارشی دارید
  • تا حد زیادی غذاهای فرآوری شده بخورید

{علائم} عدم وجود منیزیم

  • خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خو را انتخاب کنید و انتخاب کنید تحریک پذیری
  • مسئله در داخل هدف اصلی
  • بیخوابی
  • بی اشتهایی
  • حالت تهوع / استفراغ
  • خستگی را انتخاب کنید و انتخاب کنید نقطه ضعف

غذاهایی کدام ممکن است سرشار به دلیل منیزیم هستند

  • {سبزیجات} همراه خود برگ {تیره} (اسفناج، کلم پیچ)
  • آجیل را انتخاب کنید و انتخاب کنید دانه ها
  • حبوبات
  • غلات غنی شده
  • ماهی قزل آلا را انتخاب کنید و انتخاب کنید هالیبوت
  • موز، هویج را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیب

در داخل ویتامین های غذایی می خواهند چه یک چیز باشم؟

اگر دلهره این هستید کدام ممکن است فرزندتان ممکن است به طور اضافی عدم وجود ویتامین هر دو چرخ دنده معدنی خاصی داشته باشد یا نباشد، عالی آزمایش خون آسان در داخل ارائه دهنده خدمات بهداشتی ممکن است به خواهید داشت بگوید. اگر آرزو خوردن مکمل های غذایی را دارید، بهترین است درجه ممکن است را آزمایش کنید. این امر به طور قابل توجهی تقریباً در مورد آهن فوق العاده قابل توجه خواهد بود در نتیجه خوردن مقدار بیش از حد از آهن تقویت می کند عوارض منفی ممکن دارد.

نحوه تصمیم گیری در مورد ویتامین برای نوزاد

  1. ویتامین هایی را کدام ممکن است ممکن است به طور اضافی به دلیل برنامه غذایی شخصی بدست آمده {نمی کنند} هر دو عدم وجود ممکن است ممکن است وجود داشته باشد را ایجاد کنید
  2. ایجاد این امکان را برای شما چرخ دنده مغذی خارج از آن در دسترس به 100٪ DV برای کل شما ویتامین های اجباری است (تا می خواهند تقویت می کند ویتامین خاصی همراه خود دوز افزایش یافته قابل انتساب به عدم وجود باشید)
  3. می خواهند ویتامینی باشید کدام ممکن است مخصوص جوانان فرموله شده است
  4. {نباید} تشکیل شربت ذرت همراه خود فروکتوز نخست هر دو شیرینی کننده های ساختگی باشد یا نباشد
  5. آزمایش فردی ثالث برای اطمینان از آن ویتامین تشکیل آن قرار است یک چیز است آن قرار است آموزش داده شده است شده است

قابل توصیه های برتر برای مولتی ویتامین برای جوانان

من خواهم کرد ویتامین های {زیر} را بر مقدمه قبلی معیار تصمیم گیری در مورد کردم:

  • قطعات. تمام محصولاتی کدام ممکن است من خواهم کرد قابل توصیه می کنم همراه خود چرخ دنده ایمن را انتخاب کنید و انتخاب کنید از با کیفیت ترین نوسازی شده اند را انتخاب کنید و انتخاب کنید گمشده سبک های ساختگی، سایه های غذایی هر دو شربت ذرت همراه خود فروکتوز نخست هستند.
  • بهترین سن من خواهم کرد به ساده محصولاتی را کدام ممکن است به ویژه برای جوانان طراحی شدند گنجانده ام.
  • برندهای برجسته این کالا مولتی ویتامین به دلیل برندهای معروفی هستند کدام ممکن است استانداردهای سختگیرانه تولیدی را رعایت می کنند.

عالی ویتامین های غذایی به طور معمول

ایده ها سازنده:

  • آزمایشگاه خوردن‌کننده ویتامین کودک‌ها را به دلیل بین تن برند مورد آزمایش قرار اطلاعات را انتخاب کنید و انتخاب کنید دارای رتبه برتر است
  • تشکیل آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلسیم ( ویتامین های آدامس کشف شد نمی شود)
  • سن 2-خردسالان
  • هزینه بهترین

معایب:

  • جویدن کپسول ها برای جوانان خردسال ممکن است به طور اضافی طاقت فرسا باشد یا نباشد
  • با بیرون گلوتن
  • تشکیل منیزیم نباید باشد

عالی ویتامین صمغی

ایده ها سازنده:

  • تشکیل امگا 3 را انتخاب کنید و انتخاب کنید DHA
  • سبک خوش ذوق
  • با بیرون گلوتن

معایب:

  • خواهید داشت نیاز به روز به روز 4 آدامس خوردن کنید
  • گمشده آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلسیم است
  • سن 4+

عالی ویتامین های غذایی + پروبیوتیک ها

اسبابک ها سازنده

  • تشکیل پروبیوتیک
  • نوسازی شده همراه خود پکتین طبیعی
  • خواهید داشت به ساده نیاز به 1 وعده های غذایی در داخل روز بخورید

آسیب رسان

  • گمشده آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلسیم است
  • {گران}

عالی ویتامین های مایع

اسبابک ها سازنده

  • برای تعدادی از والدین آرام تر است
  • دوز قابل اصلاح برای {نوزادان} به همان اندازه 6 ماهگی
  • تشکیل کلسیم است

آسیب رسان

  • تشکیل آهن نباید باشد
  • ممکن است بخواهید استقرار دارد

ناتالی مونسون

من خواهم کرد یک مشاور مصرف شده، {مادر} 4 فرزند، عاشق وعده های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مروج قدرتمند عادات مفید هستم. در داخل همین جا انبوهی به دلیل اصل العمل های خوش ذوق مبتلا به میوه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سبزیجات}، ترفندهایی برای ترغیب کودک هایتان برای بالاتر وعده های غذایی مصرف کردن را انتخاب کنید و انتخاب کنید شدن خورندگانی قابل مشاهده را انتخاب کنید و انتخاب کنید دارایی ها فراوانی برای مصرف شده حلقه بستگان {خواهید یافت}.

دانستن درباره ناتالی تا حد زیادی بدانید