لوبیا لایه ای پاتریوتیک – بچه های فوق العاده سالم


این دیپ جشن و خوشمزه شبیه به دستور غذای 7 لایه لوبیا است، با چند تغییر که آن را به یک دیپ باقلا لایه ای میهنی تبدیل می کند. این یک دستور العمل بسیار سرگرم کننده برای جشن 4 جولای است که حتی میز غذای شما را جشن می گیرد!

دیپ لایه ای شبیه پرچم آمریکا با زیتون، گوجه گیلاسی و پنیر موزارلا

لوبیا لایه ای

وقتی برای یک گروه بزرگتر یک مهمانی یا جشن برپا می کنید، چیزی که همیشه محبوب است و افراد زیادی را سیر می کند، لوبیا چند لایه است. به علاوه شما می توانید سبزیجات را بسته بندی کنید! ما به طور خاص لایه‌های این دیپ را انتخاب کردیم زیرا می‌خواستیم شبیه پرچم آمریکا باشد، اما اگر می‌خواهید دیپ شما شبیه چیزی متفاوت باشد، گزینه‌های زیادی وجود دارد.

طرز تهیه دیپ لایه ای لوبیا

با پخش کردن لوبیاهای سرخ شده به عنوان اولین لایه شروع کنید. ما لوبیا را به عنوان پایه خود دوست داریم زیرا پروتئین، فیبر و مقدار زیادی ویتامین B را فراهم می کند. مقداری که استفاده می کنید به اندازه جمعیتی که تغذیه می کنید بستگی دارد. من از 2 قوطی لوبیا سرخ شده برای این دستور استفاده کردم و یک سینی 12×18 اینچی درست کردم.

لوبیاهای سرخ شده روی سینی آبی به عنوان اولین لایه لایه لایه لوبیا

بعدی گواکامول است. دستور العملی که ما دوست داریم استفاده کنیم از برنامه های غذایی من است. بسته به میزان ضخامتی که گواکامول خود را دوست دارید، به حدود 1/2 تا 2 فنجان نیاز دارید.

این لایه بعدی لایه ماست خامه ای با طعم تاکو است. شما از نظر فنی نیازی به اضافه کردن پنیر خامه ای ندارید و فقط می توانید تمام ماست یا خامه ترش را تهیه کنید، اما من غنای پنیر خامه ای را دوست دارم.

روی کل آن پنیر بپاشید. برای ایجاد پرچم آمریکا، از پنیر موزارلا استفاده کنید.

سپس بخش سرگرم کننده ایجاد پرچم است! در گوشه، ردیف هایی از زیتون ها را که از وسط نصف کرده اند اضافه کنید تا شبیه ستاره ها شوند. سپس گوجه های انگور یا گیلاسی را بردارید و در ردیف هایی قرار دهید تا مانند راه راه شوند. برای راهی سریع برای برش دادن گوجه فرنگی از وسط، پست نکات سریع آشپزخانه ما را بررسی کنید.

لوبیا لایه لایه شبیه پرچم آمریکا با گوجه فرنگی، پنیر موزارلا و زیتون

یک چیز عالی در مورد این شیب این است که می توان آن را یک روز قبل از مهمانی درست کرد و به شما فرصت می دهد تا کارهای دیگر را در روز انجام دهید. با چیپس ذرت آبی سرو کنید تا به جشن های چهارم جولای خود اضافه کنید!


لوبیا لایه لایه شبیه پرچم آمریکا با گوجه فرنگی، پنیر موزارلا و زیتون
  • 2 قوطی ها لوبیا سرخ شده
  • 1 1/2 فنجان ها گواکامول
  • 1 فنجان ماست یونانی
  • 4 اونس پنیر خامه ای نرم شد
  • 3 قاشق غذاخوری چاشنی تاکو
  • 1 فنجان پنیر موزارلا خرد شده
  • 1/2 می توان زیتون های سیاه
  • 2 فنجان ها گوجه گیلاسی
  • روی سینی یا ظرف سرو تقریباً 18*12 لوبیاهای سرخ شده را به عنوان لایه اول پخش کنید.

  • در یک کاسه متوسط، ماست یونانی، پنیر خامه ای و چاشنی تاکو را با هم مخلوط کنید.

  • پخش هر لایه از مواد را به این ترتیب ادامه دهید: گواکامول، ماست و پنیر موزارلا.

  • زیتون ها را در گوشه سمت چپ قرار دهید تا نشان دهنده ستاره ها باشد. گوجه فرنگی های گیلاسی را از وسط برش دهید و آنها را در ردیف هایی قرار دهید تا شبیه نوارهای پرچم شوند.

  • با چیپس ترتیلا ذرت آبی سرو کنید. لذت بردن!

کالری: 143کیلو کالری | کربوهیدرات ها: 8g | پروتئین: 6g | چربی: 10g | چربی های اشباع شده: 3g | چربی های چند غیر اشباع: 1g | چربی اشباع شده: 5g | چربی ترانس: 0.001g | کلسترول: 14میلی گرم | سدیم: 514میلی گرم | پتاسیم: 204میلی گرم | فیبر: 4g | قند: 2g | ویتامین A: 412IU | ویتامین سی: 7میلی گرم | کلسیم: 83میلی گرم | اهن: 1میلی گرم

ناتالی مونسون

من یک متخصص تغذیه ثبت شده، مادر 4 فرزند، عاشق مشتاق غذا و مروج قوی عادات سالم هستم. در اینجا بسیاری از دستور العمل های خوشمزه پر از میوه ها و سبزیجات، نکاتی برای ترغیب بچه هایتان برای بهتر غذا خوردن و تبدیل شدن به خورندگان شهودی و منابع زیادی برای تغذیه خانواده خود پیدا خواهید کرد.

درباره ناتالی بیشتر بدانید