میله های جو دوسر پخته شده در قابلمه فوری


این پست ممکن است حاوی پیوندهای وابسته باشد. خط مشی افشای من را بخوانید.

بلغور جو دوسر پخته شده با نان موز در قابلمه فوری؟ آره! این یک صبحانه / برانچ یا دسر خوشمزه است و برای آماده کردن غذا بسیار مناسب است!

بلغور جو دوسر پخته شده در قابلمه فوری
میله های جو دوسر پخته شده در قابلمه فوری

اگر شما هم مثل من عاشق بلغور جو دوسر پخته هستید، این نسخه قابلمه فوری ساخته شده با موز، دارچین، خرما، نارگیل، افرا و دانه چیا را دوست خواهید داشت. خوشمزه و سرشار از فیبر است و گیاهی، بدون لبنیات و گلوتن است. برای ایده های بیشتر زودپز، می توانید تمام دستور العمل های قابلمه فوری من را اینجا ببینید.

بلغور جو دوسر پخته شده در قابلمه فوری

این دستور تهیه نوار موز بلغور جو دوسر فوری از کتاب آشپزی قابلمه فوری Vegan Richa است. 150 دستور غذای گیاهی از غذاهای هندی و فراتر از آن توسط ریشا هینگل. کتاب او دستور العمل های گیاهی فوق العاده زیادی برای ظرف فوری دارد، اما من واقعاً در مورد این دستور غذا که در واقع در فصل دسر او است کنجکاو بودم. درست کردنش خیلی راحت بود و خیلی خوشمزه بود، تمام هفته برای صبحانه می خوردمش! من عاشق افزودن دانه چیا و خرما بودم.

ریچا می‌گوید: «من طرفدار زیادی از بلغور جو دوسر نیستم، بنابراین سعی می‌کنم از آن در دستور العمل‌هایی مانند این نوار استفاده کنم. این یک نوار جو دوسر نان موزی است. آجیل و خرما دارد و یک صبحانه عالی است. اسپند و دارچین خرد شده به آن رویه‌ای شبیه خرده‌دار می‌دهد.»

ابزار مورد نیاز

این دستور با استفاده از روش قابلمه در قابلمه. شما به یک دیگ فوری، قفسه بخار فلزی فلزی که همراه قابلمه فوری شما ارائه می شود، و یک ظرف پخت شیشه ای گرد شیشه ای، سرامیکی، فلزی یا سنگی 6 1/2 تا 7 اینچی نیاز دارید. من از اونی که به عنوان ست همراه لوازم جانبی سرخ کن بادی ام بود استفاده کردم.

تغییرات:

• می توانید این را بدون آجیل درست کنید: به سادگی اسپند را حذف کنید.
• برای تهیه این بدون جو: او پیشنهاد می کند به جای جو از تکه های برنج یا تکه های کینوآ استفاده کنید.

آماده سازی غذا

تا 4 روز در یخچال نگهداری کنید.

روش قابلمه در قابلمه برای بلغور جو دوسر پخته شده در قابلمه فوری.

بلغور جو دوسر پخته شده در قابلمه فوری

میله های موز بلغور جو دوسر فوری

دستور العمل قابلمه فوری بیشتری را دوست خواهید داشت

میله های موز بلغور جو دوسر فوری

3

266 کال
9 پروتئین
45 کربوهیدرات ها
6.5 چربی ها

زمان آماده سازی: 10 دقیقه

زمان پخت: 50 دقیقه

زمان کل: 1 ساعت

بلغور جو دوسر پخته شده با نان موز در قابلمه فوری؟ آره! این یک صبحانه لذیذ است و برای تهیه غذا عالی است!

  • اسپری روغن نارگیل یا زیتون
  • 1 موز رسیده بزرگ، حدود 1 فنجان له شده
  • 1/2 فنجان شیر غیر لبنی ساده بدون شیرینی، مانند بادام یا جو دوسر
  • 2 قاشق غذاخوری شربت افرا خالص
  • 1 فنجان جو از مد افتاده، (80 گرم)
  • 1/2 قاشق چایخوری پودر خمیرمایه
  • 1/2 قاشق چایخوری دارچین آسیاب شده
  • 1/8 قاشق چایخوری نمک کوشر
  • 1 قاشق غذاخوری گردوی ریز ریز شده، تقسیم شده
  • 1 قاشق سوپخوری نارگیل خرد شده شیرین نشده
  • 2 قاشق غذاخوری خرما یا کشمش خرد شده، اختیاری
  • 2 قاشق غذاخوری دانههای چیا

برای رویه کردن

  • گردوی ریز ریز شده
  • دارچین آسیاب شده
  • 1/2 فنجان آب داخل قابلمه فوری بریزید.

  • یک تابه 6 1/2 تا 7 اینچی گرد فلزی، شیشه ای، سرامیکی یا سنگی را روغن بزنید. (من از چیزی که خریدم برای سرخ کن هوا استفاده کردم)

  • در یک کاسه بزرگ، موز را خیلی خوب له کنید تا جایی که گلوله نشود. شیر و شربت افرا را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید.

  • در یک کاسه جداگانه جو، بکینگ پودر، دارچین، نمک، 1/2 قاشق چایخوری گردو، نارگیل، خرما یا کشمش در صورت استفاده و دانه چیا را با هم مخلوط کنید.

  • به موز له شده اضافه کنید و مخلوط کنید تا مخلوط شوند.

  • خمیر را به ظرف آماده شده منتقل کنید و با کاردک آن را صاف کنید. دارچین بپاشید و ماهی تابه را روی یک سینی یا توری قرار دهید.

  • روی آن را با فویل بپوشانید و سپس تریوت را در ظرف فوری قرار دهید.

  • درب را در جای خود ببندید، دستگیره فشار را روی Seal قرار دهید، 35 دقیقه با فشار بالا بپزید.

  • پس از اتمام چرخه پخت، اجازه دهید فشار به طور طبیعی آزاد شود. با استفاده از مینی دستکش های سیلیکونی، تریوت را با تابه با دقت بردارید و اجازه دهید 15 دقیقه خنک شود.

  • با چاقو کناره ها را شل کنید و به 4 قسمت برش دهید.

  • باقی مانده اسپند و دارچین خرد شده را روی آن قرار دهید و سرو کنید. میله ها را می توان تا 5 روز در یخچال در ظرف دربسته نگهداری کرد.

خدمت رسانی: 1گوه، کالری: 266کیلو کالری، کربوهیدرات ها: 45g، پروتئین: 9g، چربی: 6.5g، چربی های اشباع شده: 1g، سدیم: 61میلی گرم، فیبر: 8g، قند: 11g

کلید واژه ها: بلغور جو دوسر پخته شده در قابلمه فوری، میله های جو دوسر فوری قابلمه ای