ناچوس {پر شده} همراه خود بوقلمون، لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید چسبناک


این پست ممکن است به طور اضافی شامل پیوندهای تکیه کن باشد یا نباشد. جاده مشی افشای من را بیاموزید.

این ناچوهای {پر شده} همراه خود بوقلمون، لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید چسبناک به دلیل چیپس تورتیلای پخته شده، بوقلمون با بیرون چربی ها، دیپ لوبیا سیاه، چسبناک خامه ای را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیکو د گالو {تشکیل شده است}.

ناچو را دانلود کنید
ناچوس {پر شده} همراه خود لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید چسبناک

Cinco de Mayo هر دو روزانه همراه خود این ناچوهای مفید مملو به دلیل پروتئین را انتخاب کنید و انتخاب کنید فیبر. این اصل غذای به طور یکنواخت همراه خود بهره مندی از بوقلمون آسیاب شده با بیرون چربی ها ترکیبی همراه خود لوبیا سیاه خوش سبک، منصفانه پیش غذای پایه معمولاً بیش به دلیل 1200 انرژی در داخل اکثر رستوران های زنجیره ای خوردن می تدریجی را انتخاب کنید و انتخاب کنید خیلی کمتر به دلیل 400 انرژی دارد. من تن اصل غذای بوقلمون آسیاب شده در واقع دارم، این پروتئین {مورد علاقه} من برای چاشنی تعدادی از غذاهای {مورد علاقه} من است! حتی می تواند ممکن است به طور اضافی توستادای خروس ناچو هر دو مینی ناچوس فلفل کم کربوهیدرات را دوست خوب داشته باشید.

ناچوس پر شده با لوبیا و پنیر

من عاشق ناچو هستم، چه کسی است دوست خوب ندارد؟ با این وجود، این ناچوهای به طور یکنواخت تر ناراضی نمی شوند! ما آن را برای شام خوردیم با این وجود برای ناهار هر دو پیش وعده های غذایی نیز شگفت انگیز است. این اصل وعده های غذایی به دلیل راهنما تهیه شام روکو دیسپیریتو، حالا این را بخور، تحت تأثیر قرار گرفت شده است

. من تغییراتی در داخل اصل مقدماتی او می رود راه اندازی کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوش ذوق بود. فیبر بالایی دارد، چربی ها کمی فقط دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید تولید آن سرراست است.

روش ها ناچو را منصفانه لودر مفید دقیق کنیم

  • چیپس پخته شده. همراه خود چیپس های تورتیلا کدام ممکن است غیر از سرخ شدن شناخته شده به عنوان الهام پخته می شوند، راه اندازی کنید.
  • به دلیل پروتئین با بیرون چربی ها بیشترین استفاده را ببرید درست مثل بوقلمون با بیرون چربی ها هر دو خروس.
  • لوبیا را برای فیبر اضافه کنید. در داخل همین جا به دلیل لوبیای سیاه با بیرون چربی ها استفاده بیشتر از می تواند باشد کدام ممکن است با بیرون صرف زمان زیادی برای پخت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پز سبک می دهد.
  • آن را همراه خود منصفانه عامل اخیر در طولانی مدت راه اندازی کنید. پیکو د گالو همراه خود تمام سبزی های اخیر، آب لیموترش را انتخاب کنید و انتخاب کنید گشنیز دقیق می تواند باشد کدام ممکن است سبک زیادی به آن است فراهم می کند، اطمینان داشته باشید کدام ممکن است آن را آبکش کنید به همان اندازه ناچوهایتان شلخته نشوند. برای صرفه جویی در داخل زمان، می توانید آن را به دلیل در گذشته خریداری کنید.
  • خوردن چسبناک را به مقیاس عقب دهید. ناقص نکنید، من عاشق چسبناک هستم، با این وجود همراه خود کل شما این چیزها اضافه شده، بهره مندی از آن سرراست است را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل کف دست ندهید.
  • مدیریت فاز چیپس شخصی را بار کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید {هر} نیمه را به صورت جداگانه بپزید به همان اندازه 2 برابر اصولاً نخورید.

ناچوس پر شده با لوبیا و پنیر

ناچوهای سالم

ناچوس {پر شده} همراه خود بوقلمون، لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید چسبناک

397 پینه
31 پروتئین
43.5 کربوهیدرات ها
15.5 {چربی ها}

زمان ترتیب دادن: 10 از محسوس

زمان پخت را انتخاب کنید و انتخاب کنید پز: {پانزدهم} از محسوس

زمان همه: 25 از محسوس

این ناچوهای {پر شده} همراه خود بوقلمون، لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید چسبناک به دلیل چیپس تورتیلای پخته شده، بوقلمون با بیرون چربی ها، دیپ لوبیا سیاه، چسبناک خامه ای را انتخاب کنید و انتخاب کنید پیکو د گالو {تشکیل شده است}.

  • 4 {اونس} چیپس تورتیلا پخته شده
  • 8 {اونس} 99% سینه بوقلمون با بیرون چربی ها
  • 1 قاشق چایخوری زیره
  • 1 قاشق چایخوری پودر سیر
  • نمک کوشر را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل سیاه به مزه
  • 1 فنجان لوبیا سیاه پرخطر با بیرون چربی هارا انتخاب کنید و انتخاب کنید معادل نمایندگی بازرگانی فلفل صحرایی بلک بین دیپ هر دو تریدر جوز
  • 1 1/3 فنجان ترکیبی چسبناک مکزیکی کم چرب
  • 2 عینک قبض خروس
  • 1/2 فنجان خامه تلخ به طور یکنواخت
  • 1/2 فنجان گشنیز اخیر دانش شده
  • 1 هالاپینیورا انتخاب کنید و انتخاب کنید کاهش های نازک انتخابی برای زینت
  • فر را همراه خود دمای 425 فارنهایت خوب و دنج کنید.

  • 1 {اونس} (معامله بسته به برند حدود 14) چیپس را در داخل 4 ظرف نسوز هر دو منصفانه سینی فر عظیم قرار دهید.

  • منصفانه تابه نچسب عظیم را روی حرارت خیلی زیاد خوب و دنج کنید.

  • بوقلمون چرخ شده را اضافه کنید، زیره، پودر سیر، نمک را انتخاب کنید و انتخاب کنید فلفل را اضافه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید تفت دهید به همان اندازه فقط پخته شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوشت را همراه خود قاشق چوب به عناصر کودک کاهش دهید، حدود 5 {دقیقه}.

  • وقتی پخت، لوبیا را اضافه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید فوق العاده ترکیبی کنید.

  • ترکیبی بوقلمون را همراه خود قاشق روی چیپس بریزید را انتخاب کنید و انتخاب کنید چسبناک را روی آن بپاشید.

  • بپزید به همان اندازه چسبناک آب شود، حدود 6 {دقیقه}.

  • ناچوها را به دلیل فر بیرون کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید روی آن را پیکو د گالو، خامه تلخ، گشنیز را انتخاب کنید و انتخاب کنید ژالاپنو بریزید.

  • فوراً پاش کن

داده ها خورده شدن ای بر مقدمه نام های چیپس و بسیاری دیگر کمی فقط کاملاً متفاوت به احتمال زیاد خواهد بود.

سرویس: 1چیپس {اونس} به اضافه تاپینگرا انتخاب کنید و انتخاب کنید انرژی: 397انرژیرا انتخاب کنید و انتخاب کنید کربوهیدرات ها: 43.5gرا انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین: 31gرا انتخاب کنید و انتخاب کنید چربی ها: 15.5gرا انتخاب کنید و انتخاب کنید چربی ها های اشباع شده: 7.5gرا انتخاب کنید و انتخاب کنید کلسترول ldl: 32میلی خوب و دنجرا انتخاب کنید و انتخاب کنید سدیم: 1200میلی خوب و دنجرا انتخاب کنید و انتخاب کنید ابتدایی: 8gرا انتخاب کنید و انتخاب کنید قند: 6g

مهم واژه ها: Nachos بدست آوردن شده مفید، بدست آوردن شده Nachos