پنکیک سیب زمینی شیرین – بچه های بسیار سالم


تغذیه صبحانه خود را با پنکیک های خوشمزه سیب زمینی شیرین تقویت کنید!

اگر عاشق سیب زمینی شیرین هستید، سیب زمینی شیرین در اجاق گاز را بررسی کنید!

یک دسته پنکیک سیب زمینی شیرین با موز و خامه فرم گرفته با دارچین

تا زمانی که برای شام سیب زمینی شیرین می خوریم، پنکیک سیب زمینی شیرین می خوریم و سیر نمی شویم! بچه ها آنها را دوست دارند، و حتی نظرات تحسین برانگیز را از حساس ترین افراد در محله من دریافت کرده اند، و این چیزی می گوید!

سیب زمینی شیرینی که ما در این دستور تهیه کردیم معمولا در خواربار فروشی های آمریکا با نام YAMS خریداری می شود! برای این کار از سیب زمینی پوست پرتقال استفاده می کنیم. هر بار که در مورد سیب زمینی شیرین پست می گذاریم، وقتی منظورمان سیب زمینی شیرین است، دچار سردرگمی زیادی می شویم.

تفاوت بین سیب زمینی شیرین و سیب زمینی شیرین چیست؟

سیب زمینی در اشکال مختلف وجود دارد. خواربارفروشی ما دو نوع سیب زمینی شیرین می فروشد. با اينكه هر دو سبزیجاتی که در خواربار فروشی معمولی تهیه می کنید سیب زمینی شیرین هستند، یکی را سیب زمینی شیرین می نامند و دیگری را سیب زمینی می گویند تا برای مصرف کننده (شما!) از یکدیگر متمایز شوند. از نظر گیاه شناسی، سیب زمینی پرتقالی که در خواربارفروشی ها فروخته می شود (به نام یام)، اصلاً سیب زمینی نیست (گیک های سبزیجات می توانند بحث کامل در مورد آن را اینجا ببینند)، اما کمک می کند تا آنها را برای ما مردم عادی جدا نگه دارند! من می گویم، شما باید تفاوت را بدانید، زیرا مهم است که شروع به سفارش آنلاین مواد غذایی یا تحویل گرفتن آنها کنید! با انتخاب سیب زمینی شیرین، من بیش از یک بار سیب زمینی شیرین سفید دریافت کردم!

یام، سیب زمینی شیرین و سیب زمینی شیرین شرابی
سیب زمینی شیرین، سیب زمینی شیرین و سیب زمینی سیب زمینی را برش دهید تا بتوانید داخل آن را ببینید

برای زندگی روزمره، در اینجا نحوه استفاده از سیب زمینی شیرین در مقابل سیب زمینی شیرین بیان شده است:

سیب زمینی شیرین: (با گوشت سفید) از این سیب زمینی خیلی استفاده می کنیم. شبیه سیب زمینی است، نه به شیرینی سیب زمینی با تفاله پرتقال.

یامز: (با گوشت نارنجی) اینها سیب زمینی هایی هستند که بیشتر استفاده می کنیم. ما عاشق طعم، تطبیق پذیری، و توانایی اضافه کردن آنها به بسیاری از دستور العمل های مختلف هستیم! کنسرو سیب زمینی به عنوان یک غذای جانبی روز شکرگزاری در ایالات متحده محبوب شده است، و در نتیجه، بسیاری از بچه ها قبل از اینکه فرصتی برای امتحان کردن سیب زمینی تازه داشته باشند، تصمیم می گیرند که سیب زمینی را دوست ندارند. قورمه سبزی کنسرو شده به طور کلی در شربت بسته بندی می شود و برای یک غذای جانبی بسیار شیرین است (به نظر من). پس از آن، اغلب با گل ختمی یا بیشتر شربت پخته می شود. بافندگی اغلب برای کودکان دشوار است. بسیار نرم است و به راحتی از هم می پاشد.

آیا یکی از دیگری سالم تر است؟ آره! سیب زمینی با رنگ نارنجی غنی خود حاوی ویتامین های بیشتری است. هرچه میوه یا سبزیجات رنگارنگ تر باشد، مواد مغذی بیشتری در آنها وجود دارد.

پس چرا ما عاشق اضافه کردن پوره سیب زمینی شیرین به پای خود هستیم؟

  • سیب زمینی شیرین منبع عالی ویتامین A است! در یک سیب زمینی شیرین، بسته به اندازه و منبع آن، ممکن است 35 تا 90 درصد از مقدار توصیه شده روزانه ویتامین A دریافت کنید.
  • پوره سیب زمینی بسیار مرطوب است و پایه ای عالی برای پخت و پز است.
  • سیب زمینی شیرین بدون نیاز به قندهای تصفیه شده اضافه شده، طعم شیرین خوبی به پنکیک می دهد.
نمای بالای دسته ای از پنکیک سیب زمینی شیرین با تکه های موز و خامه فرم گرفته پاشیده شده با دارچین

بهترین بخش در مورد پنکیک سیب زمینی شیرین این است که می توانید با افزودن میوه های تازه به صبحانه خود مواد مغذی و فیبر بیشتری به آن اضافه کنید! ما عاشق موز، تمشک، هلو و هلو هستیم. با میوه و سیب زمینی شیرین، ما اغلب نیازی به نوشیدنی هم نداریم. کمی ماست یا خامه فرم گرفته می تواند یک پنکیک صبحانه خسته کننده را به یکی از دسرهای مورد علاقه ما تبدیل کند!

چگونه پنکیک سیب زمینی شیرین درست می کنید؟

  • سیب زمینی شیرین را بپزید (این کار را می توان از شب قبل انجام داد). به 1/2 فنجان پوره نیاز دارید.
  • پنج ماده اول را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود.
  • آرد، بکینگ پودر و نمک را با هم مخلوط کنید. مخلوط سیب زمینی شیرین را اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود.
  • در صورت نیاز شیر بیشتری اضافه کنید تا خمیر پنکیک غلیظ شود.
  • مخلوط را در سینی داغی که با اسپری نچسب چرب شده است بریزید. وقتی پنکیک ها شروع به تشکیل حباب کردند و دو طرف آن ها قهوه ای طلایی شدند، آن ها را برگردانید.
  • آن را گرم با تکه های موز، ماست و کمی شربت افرا سرو کنید.

اگر عاشق پنکیک هستید، باید 23 دستور پخت پنکیک را که ما دوست داریم ببینید!

  • 1 میانگین سیب زمینی شیرین
  • 1 فنجان شیر
  • 1/2 قاشق کوچک دارچین
  • 1/2 قاشق کوچک عصاره وانیل
  • 1 بزرگ یک تخم مرغ
  • 1 فنجان آرد گندم کامل
  • 2 قاشق کوچک پودر خمیرمایه
  • 1/4 قاشق کوچک نمک

با

  • 2 میانگین موز
  • 1 فنجان ماست کم چرب و وانیل
  • 4 قاشق سوپخوری شربت افرا خالص
  • سیب زمینی شیرین را بپزید (این کار را می توان از شب قبل انجام داد). به 1/2 فنجان پوره نیاز دارید.

  • پنج ماده اول را در مخلوط کن مخلوط کنید تا یکدست شود.

  • آرد، بکینگ پودر و نمک را با هم مخلوط کنید. مخلوط سیب زمینی شیرین را اضافه کنید و هم بزنید تا یکدست شود.

  • در صورت نیاز شیر بیشتری اضافه کنید تا خمیر پنکیک غلیظ شود.

  • مخلوط را در سینی داغی که با اسپری نچسب چرب شده است بریزید. وقتی پنکیک ها شروع به تشکیل حباب کردند و دو طرف آن ها قهوه ای طلایی شدند، آن ها را برگردانید.

  • آن را گرم با تکه های موز، ماست و کمی شربت افرا سرو کنید.

کالری: 347کالری | کربوهیدرات ها: 68g | پروتئین: 12g | چربی: 5g | چربی های اشباع شده: 3g | کلسترول: 56میلی گرم | سدیم: 256میلی گرم | اساسی: 6g | قند: 32g

در نظرات به ما بگویید، روش مورد علاقه شما برای خوردن سیب زمینی شیرین چیست؟