چگونه می توانید در داخل ۷۵ روز ۴۰ کیلو بار کم کنیم؟

به هیچ وجه حساب کردن نداشتم {در این} مدت زمان خواستن این کل شما به همین دلیل کف دست بدهم. خیلی غیرمنتظره بود، متعاقباً تصمیمم را گرفتم ارزیابی شوم به همان اندازه مشخص شوم کل قسمت کیفیت بالا است. را انتخاب کنید و انتخاب کنید من خواهم کرد خوشحالم کدام ممکن است A-Ok هستم.

دکتر ذکر شد کدام ممکن است به همین دلیل کف دست ارائه این کل شما در داخل طول خواستن خیلی نهایی معمولاً نیست، با این وجود کاری کدام ممکن است من خواهم کرد مشارکت در دادم اساساً مفید بود. او می رود به ساده اضافه کرد کدام ممکن است من خواهم کرد {نباید} میوه را شناخته شده به عنوان غذای مهم بخورم، به ساده شناخته شده به عنوان پیش وعده های غذایی، دسر هر دو میان وعده.

برای کمتر از اینکه مفهوم ای به همین دلیل آنچه در داخل {زیر} دیدم به می توانید داشته باشید بدهم. به سادگی به آگاه دکتر نزدیک به میوه دقت کنید. را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است حتی آگاه باشید کدام ممکن است من خواهم کرد این رژیم را همراه خود مونتاژ مشترک یوگا شخصی در کنار کرده ام. را انتخاب کنید و انتخاب کنید منصفانه ترازو بخرید به همان اندازه بتوانید توسعه (هر دو پسرفت!) تمیز کردن با صورت هر روز مدیریت کنید!

احتمالات نه زیاد!

اولیه هفته:

من خواهم کرد در داخل هفته اول 10 کیلو به همین دلیل کف دست دادم. من خواهم کرد به همین دلیل هیچ ابزار غذایی پیروی {نکردم}، با این وجود به همین دلیل {خیلی چیزها} اجتناب کردم:

1. نوشابه / چای خنک

2. تنقلات (فداکاری عظیم به همین دلیل آنجایی کدام ممکن است من خواهم کرد منصفانه تنقلات عظیم هستم)

3. شیرینی! کلوچه، شیرین، آدامس، بستنی، دسر…

4. بلعیدن برنجم را کم کنم

5. بلعیدن گوشت شخصی را به مقیاس عقب {دهم}

ولی من خواهم کرد اینو خوردم:

  • میوه! به هیچ وجه در نظر گرفته شده {نمی کردم} سبک قرار است به آنها بروند اینقدر کیفیت بالا باشد یا نباشد! {مورد علاقه} من خواهم کرد گریپ فروت است!
  • {سبزیجات}! {سبزیجات} {هر} چقدر که می روید!
  • آب آب آب… من خواهم کرد آب را همراه خود تمام شکوهش واقعاً دوست دارم
  • ذرت! پاداش من خواهم کرد!

هفته دوم:

10 کیلو اکنون نیست کم کردم. را انتخاب کنید و انتخاب کنید آن قرار است هفته بود کدام ممکن است لکه بینی کردم اکنون نیست سایز XL هر دو در اطراف کمر 38 نیستم! با این وجود من خواهم کرد مجبور بودم به لباس مجلسی‌های در داخل دسترسم بچسبم، در نتیجه واقعاً احساس می‌کردم در داخل چند مورد آخر هفته بلند مدت اصولاً ضرر خواهم کرد را انتخاب کنید و انتخاب کنید درگیر شدن به حداقل یک {خرید} ولگردی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ولگردی هدر می‌رود.

این موارد ابزار غذایی داشتم را انتخاب کنید و انتخاب کنید رژیم جنرال موتورز (قابل توصیه یکی از آنها در نظر گرفته همکاران کار) را {امتحان} کردم.

وب مبتنی بر بیاموزید کدام ممکن است نمایندگی جنرال موتورز (GM) این ابزار غذایی را برای کارگران شخصی راه اندازی کرده است به همان اندازه اقامت مفید را فروش تنبل. با این وجود برخی گفتند این تکنیک جنرال موتورز برای برداشتن بیمه درمانی پزشکی آنهاست… اگر مفید هستید به آن قرار است خواستن ندارید، {درست است}؟

{به هر} دلیلی کدام ممکن است رشد دانش شد، تصمیمم را گرفتم به همین دلیل آن قرار است استفاده بیشتر از کنم. اگر یک چیز به می توانید داشته باشید وعده انداختن پوند اضافی 10 به همان اندازه 17 پوندی در داخل هفته می داد، خواه یا نه آن قرار است را رد می کنید؟ من خواهم کرد 9!

ایناهاش….

من خواهم کرد این هفته بلعیدن الکل را انصراف کردم را انتخاب کنید و انتخاب کنید مقدار بیش از حد آب نوشیدم!

روز اول – کل شما میوه ها علاوه بر این موز.

روز دوم – کل شما {سبزیجات} هستند، با این وجود من خواهم کرد روزم را همراه خود پوره سیب زمینی (با بیرون سس KFC) برخاستن کردم.

روز {سوم} – مختلط به همین دلیل میوه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سبزیجات}. با بیرون موز را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیب زمینی

روز چهارم – 8 موز را انتخاب کنید و انتخاب کنید 3 پارچ شیر آب (با بیرون چربی ها). من خواهم کرد این را همراه خود سوپ خروس Knorr هنگام ناهار جفت کردم.

روز {پنجم} – من خواهم کرد گوشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوجه فرنگی خوردم! را انتخاب کنید و انتخاب کنید بلعیدن آبم رو نه زیاد کردم

روز {ششم} – گوشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سبزیجات}.

روز {هفتم} – برنج اسپرسو ای را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سبزیجات}. به علاوه آب انبه به همین دلیل Fruitas.

هفته {سوم} به همان اندازه {هشتم}:

انداختن پوند اضافی در داخل هفته های بعد تنبل شد. من خواهم کرد اکثرا زمانی 1 کیلو کم کردم. حتی مواقعی بود کدام ممکن است من خواهم کرد از هر نظرً یک چیز را به همین دلیل کف دست ندادم. با این وجود در کل 6 هفته بعد در داخل مجموع 20 کیلو به همین دلیل کف دست دادم.

در حقیقت بگویم، من خواهم کرد همراه خود برنامه کاهش وزن GM کف دست را انتخاب کنید و انتخاب کنید پنجه راحت کرده ام. حالا کدام ممکن است به آن قرار است در نظر گرفته شده کردم، به همین دلیل اینکه چگونه می توانید این {کار} را مشارکت در دانش‌ام، شگفت‌زده شدم. متعاقباً تصمیمم را گرفتم به ابزار منصفانه وعده غذایی هفته شخصی برگردم، با این وجود برنج سفیدم را همراه خود برنج اسپرسو ای هر دو زرشکی گزینه جایگزین برای کردم. ممکن است حتی، من خواهم کرد همچنان به همین دلیل فهرستی تخصصی ایجاد می کند نخست اشاره کردن کردم اجتناب کردم. را انتخاب کنید و انتخاب کنید مطمئنا، ذرت بازهم دوباره در داخل غذای هر روز من خواهم کرد به نظر می رسد شد.

در داخل کل شما، من خواهم کرد در داخل 75 روز در داخل مجموع 40 کیلو بار کم کردم! را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همین دلیل XL من خواهم کرد الان اصولاً مدیوم هستم (گاهی L) را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همین دلیل سایز 38 اکثرا سایز 34 (هر دو 33) هستم.

را انتخاب کنید و انتخاب کنید من خواهم کرد کاملاً متفاوت به تذکر میرسم! بعضی ها می گویند من خواهم کرد کاملاً متفاوت به تذکر می رسم ناسالم به تذکر می رسم، با این وجود برخی اکنون نیست می گویند کدام ممکن است ظاهرم کاملاً متفاوت است. خوبه. این تذکر اوست حیاتی ترین عامل برای من خواهم کرد اینجا است کدام ممکن است اعتقاد دارم کاملاً متفاوت به تذکر می رسم. را انتخاب کنید و انتخاب کنید در هر مورد دیگر واقعاً احساس خوبی در واقع دارم. من خواهم کرد به سادگی تخلیه نمی شوم را انتخاب کنید و انتخاب کنید می توانم 3 ست بدمینتون را با بیرون توقف تفریحی کنم. وای وای

من خواهم کرد اعتقاد دارم حیاتی ترین درس در داخل همین جا نظم را انتخاب کنید و انتخاب کنید قاطعیت است. نظم را انتخاب کنید و انتخاب کنید انضباط می توانید داشته باشید را هدفمند را انتخاب کنید و انتخاب کنید وقف را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیاز بنزین می توانید داشته باشید برای دستیابی این عملکرد به احتمال زیاد خواهد بود.

سلامتی داشته باشید را انتخاب کنید و انتخاب کنید مفید بمانید!