چگونه می توانید می توانید مالیخولیا خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی شخصی را شکست دهید؟

اگر به دلیل خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی ضعیف مبارزه کردن می برید، تنها واقعی نیستید. آنقدر شایع است کدام ممکن است کسی دیر یا زود به دلیل اقامت شخصی مالیخولیا را تخصص می تنبل – توسط می آید آماری شخصی هر دو {شخص دیگری}.

چرا خیلی ها به دلیل مالیخولیا مبارزه کردن می برند؟

این ارتباط زیادی همراه خود آرام اقامت مرسوم ، مد روز ما دارد.

شکست ارائه نوسانات خلقی شخصی ابتدا همراه خود برای بررسی عادات غذایی شخصی تنظیم می تواند باشد. امروزه غذای ما مغذی شده است. به امید مقاومت تا حد زیادی وعده های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید کنار هم قرار دادن شدن {سریعتر}، بسیار مهم ترین داروها مغذی را به دلیل غذای شخصی {حذف} کرده ایم. مالیخولیا، عصبی بودن هر دو مسائل حافظه قابل انتساب به عدم وجود ویتامین های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروها معدنی است کدام ممکن است معمولا یکی در همه ویتامین های B کمپلکس است. عدم وجود تیامین (ویتامین B1)، نیاسین، پیریدوکسین (B6) هر دو کوبالامین (B12) به طور معمول است نتیجه در مسائل روانی هر دو عاطفی به دلیل جمله مالیخولیا می تواند باشد. برای ضرب و شتم نوسانات خلقی، برنامه غذایی شخصی را همراه خود این ویتامین های به دلیل کف دست گذشت پایان دادن کنید. (رونالد پای، MD WebMD، 1997).

برنامه غذایی سرشار به دلیل اسیدهای چرب امگا 6 (برنامه غذایی ناسالم) معمولا اولیه مسئله است. اسیدهای چرب امگا 6 تخصصی ایجاد می کند همه قطعات به دلیل مارگارین را انتخاب کنید و انتخاب کنید بستنی گرفته به همان اندازه خوراکی هایی مربوط به چیپس سیب زمینی کشف شد می شوند، گزینه جایگزین برای چربی ها های مفید امگا 3 شدند. در داخل نتیجه نهایی، می‌توانید به سطوح ترکیبات شیمیایی لذت‌فاز مغزتان – سروتونین را انتخاب کنید و انتخاب کنید دوپامین – {آسیب} بزنید. (مرحله زیرین سروتونین همراه خود نوسانات خلقی، تهدید خودکشی را انتخاب کنید و انتخاب کنید رفتارهای خشونت آمیز را انتخاب کنید و انتخاب کنید تکانشی گفته می شود. دوپامین برای تعیین شدید قابل توجه خواهد بود.) (دکتر هیبلن، مؤسسه سراسری بهداشت، 2001).

خوردن نه زیاد غذاهای ناسالم را انتخاب کنید و انتخاب کنید ناسالم باعث اختلال عملکرد از حداکثر در داخل مرحله سروتونین می تواند باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید نتیجه در خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی ضعیف، عصبانیت، خشونت را انتخاب کنید و انتخاب کنید رفتارهای خودکشی می تواند باشد. این مسائل حتی ممکن است خوب به دلیل {مادر} به جنین در حال افزایش او می رود نیز منتقل شود. وقتی جوانان و جوانان غذاهای ناسالم می خورند، ذهن ممکن است خوب بدون پایان اصلاح تنبل. اگر بهبود قیمت {قتل} را همراه خود بهبود روغن های ناسالم در داخل برنامه غذایی 38 ملت رشد یافته بررسی کنیم، عالی تطابق رادیکال کشف می کنیم. (Hibbeln JR: “خوردن غذاهای دریایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید در حال مرگ را انتخاب کنید و انتخاب کنید میر {قتل}”. رژیم World Rev Nutr 85:41-46).

برای ضرب و شتم نوسانات خلقی چه بخوریم؟

مصرف کردن میوه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سبزیجات} (کربوهیدرات های پیشرفته) مرحله تریتوفان را در داخل ذهن بهبود می دهد کدام ممکن است باعث بهبود سروتونین می تواند باشد کدام ممکن است تأثیر {آرام} بخشی دارد. غذاهای سرشار به دلیل پروتئین تأمین دوپامین را انتخاب کنید و انتخاب کنید نوراپی‌پرین را الهام بخش می‌کنند کدام ممکن است هوشیاری را بهبود می‌دهند. حتی می تواند نیاز به مقدار بیش از حد آب بنوشید به همان اندازه اسید اوریک رقیق شود. (Kris-Etherton P, Eckel RH, Howard BV, St Jeor S, Bazzare TL. “AHA Science Advisory: Lyon Diet Heart Study. مزایای بزرگ الگوی غذایی به آرام مدیترانه ای بر مشکلات قلبی. بازدید کنندگان سایت 2001؛ 103:1823)

به همین دلیل، برای مبارزه کردن نوسانات خلقی، حتما به دلیل غذاهای پر قند کدام ممکن است معمولاً دارای چربی ها امگا 6 بالایی نیز هستند . به عنوان جایگزین، به دلیل عالی برنامه غذایی سرشار به دلیل میوه ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سبزیجات} بیشترین استفاده را ببرید کدام ممکن است باعث اوقات فراغت دارید می تواند باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به دلیل عالی برنامه غذایی پر پروتئین بیشترین استفاده را ببرید کدام ممکن است هوشیاری دارید را تا حد زیادی می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید مقدار بیش از حد آب می نوشید.

امید هست! بايد خوب ارزش این را {داری}!

الن مبارک