کمبود ویتامین D چه مشکلاتی را ایجاد می کند؟


کمبود ویتامین D چیست؟

قبلا در مقاله ای که در مورد ویتامین D منتشر کردیم، دیدیم که این ویتامین چقدر برای بدن ما حیاتی است و با منابع آن آشنا شدیم. امروز در این مقاله از مجله پزشکی فارسی سیب (مجله پزشکی ایران) می بینم کمبود ویتامین D چیست و چه علائم و مشکلاتی دارد.

علت کمبود ویتامین D چیست؟

کمبود ویتامین D ممکن است به دلایل مختلفی رخ دهد. می توان گفت دلیل اصلی کمبود این ویتامین، قرار گرفتن کافی در معرض نور خورشید نیست.

زمانی که در معرض نور خورشید قرار می گیریم، فرآیند ساخت این ویتامین در پوست ما آغاز می شود. بنابراین، کسانی که کمتر در معرض نور خورشید هستند یا در شمال زندگی می کنند و نور کافی دریافت نمی کنند، بیشتر در معرض کمبود این ویتامین هستند.

یکی دیگر از دلایل کمبود ویتامین D عدم دریافت کافی این ویتامین از طریق رژیم غذایی است. این بدان معناست که غذاهایی که می خوریم به اندازه کافی از این ویتامین برخوردار نیستند.

گاهی اوقات مشکلات گوارشی مانند سوء جذب باعث می شود ویتامین D موجود در غذا جذب ضعیفی داشته باشد.

مصرف برخی داروها در فرآیند ساخت این ویتامین اختلال ایجاد می کند و ممکن است باعث کمبود این ویتامین شود.

برای اینکه ویتامین D به فرم فعال تبدیل شود، باید در کبد و تمام فرآیندهای دیگر پردازش شود. بنابراین مشکلات کلیوی و کبدی نیز می تواند در متابولیسم این ویتامین مشکل ایجاد کند و باعث کمبود این ویتامین شود.

کمبود ویتامین D باعث چه بیماری می شود؟

کمبود ویتامین D چه مشکلاتی را ایجاد می کند؟

تاکنون علت کمبود ویتامین D را دیده ایم. حال بیایید ببینیم کمبود ویتامین D چه مشکلاتی ایجاد می کند.

اینکه کمبود ویتامین D چه عوارضی دارد بستگی به شدت کمبود و مدت زمان وجود آن دارد.

کمبود ویتامین D می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند. در زیر مهمترین علائم کمبود ویتامین D را بررسی خواهیم کرد.

بیماری ها و عفونت های عود کننده عنوان 3

یکی از مهمترین نقش های ویتامین D حمایت از سلامت سیستم ایمنی است که به شما کمک می کند با ویروس ها و باکتری هایی که باعث بیماری می شوند مبارزه کنید.

اگر دچار بیماری های مکرر، به ویژه سرماخوردگی یا آنفولانزا هستید، سطح پایین ویتامین D ممکن است یکی از دلایل ضعف بدن شما باشد. چندین مطالعه بزرگ ارتباط بین کمبود ویتامین D و عفونت های تنفسی مانند سرماخوردگی، برونشیت و ذات الریه را نشان داده اند.

تعدادی از مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه 400 واحد بین المللی ویتامین D ممکن است خطر ابتلا به عفونت های تنفسی را کاهش دهد.

ضعف و خستگی

احساس خستگی می تواند دلایل زیادی داشته باشد که یکی از آنها ممکن است کمبود ویتامین D باشد.

برخلاف سایر علل خستگی و ضعف مانند استرس، افسردگی و بی خوابی، کمبود ویتامین D اغلب به عنوان یک علت بالقوه خستگی نادیده گرفته می شود.

مطالعات متعددی ارتباط بین کمبود ویتامین D و خستگی را تایید کرده اند.

درد استخوان و کمر

درد استخوان و کمر ممکن است نشانه ای از سطوح ناکافی ویتامین D باشد. ویتامین D با بهبود جذب کلسیم در بدن به حفظ استخوان های سالم کمک می کند.

بررسی 81 مطالعه همچنین نشان داد که افراد مبتلا به ورم مفاصل، دردهای عضلانی و درد مزمن سطوح ویتامین D کمتری نسبت به افراد بدون این بیماری دارند.

افسردگی

کمبود ویتامین D با افسردگی به خصوص در افراد مسن مرتبط است.

اثرات مکمل های ویتامین D متفاوت بوده است. اما برخی مطالعات نشان داده اند که این مکمل ها به کاهش علائم افسردگی کمک می کنند.

اختلال در ترمیم زخم

کندی بهبود زخم پس از جراحی یا جراحت ممکن است نشانه ای از پایین بودن سطح ویتامین D شما باشد.

نقش ویتامین D در کنترل التهاب و مبارزه با عفونت ها نیز ممکن است برای بهبود مناسب زخم مهم باشد.

مطالعه ای روی 221 نفر، که 112 نفر از آنها عفونت های پا مرتبط با دیابت داشتند، نشان داد که افراد مبتلا به کمبود شدید ویتامین D احتمال بیشتری دارد که سطوح بالاتری از نشانگرهای التهابی داشته باشند که می تواند بهبودی را مختل کند.

مشکلات استخوانی

ویتامین D نقش مهمی در جذب کلسیم و متابولیسم استخوان دارد. مصرف همزمان ویتامین D و کلسیم به بدن شما کمک می کند تا تراکم استخوان بهتری داشته باشد.

پوکی استخوان نشانه این است که استخوان های شما کلسیم و سایر مواد معدنی را از دست داده اند. این امر افراد مسن، به ویژه زنان را در معرض خطر بیشتری برای شکستگی قرار می دهد.

عوارض کمبود ویتامین D چیست؟

وزن و توده بدن

چاقی یکی از عواملی است که باعث کمبود ویتامین D می شود. یک مطالعه نشان داد افرادی که کمبود ویتامین D داشتند بیشتر در معرض چربی شکمی بودند.

ریزش مو

بسیاری از غذاها و مواد مغذی می توانند بر سلامت مو تأثیر بگذارند.

در حالی که استرس یکی از دلایل رایج ریزش مو است، ریزش شدید مو ممکن است نتیجه یک بیماری یا کمبود مواد مغذی باشد.

ریزش مو در زنان با سطوح پایین ویتامین D مرتبط است. مطالعات سطوح پایین ویتامین D را با آلوپسی آره آتا، یک بیماری خود ایمنی که با ریزش موی شدید مشخص می شود، مرتبط دانسته اند.

درد عضلانی

اغلب تشخیص علت درد عضلانی دشوار است. علیرغم شواهد به دست آمده از مطالعات، کمبود ویتامین D یکی از دلایل اصلی درد عضلانی است.

گیرنده های ویتامین D در سلول های عصبی وجود دارند و احساس درد می کنند. از سوی دیگر، ویتامین D نیز ممکن است در انتقال درد به مراکز عصبی نقش داشته باشد.

یک مطالعه جدید نشان می دهد که دوزهای بالای مکمل های ویتامین D می تواند اشکال مختلف درد را در افراد مبتلا به کمبود ویتامین D تسکین دهد.

اختلالات اضطرابی

کمبود ویتامین D با اختلالات اضطرابی مرتبط است. یک مطالعه نشان داد که افراد مبتلا به اختلالات اضطرابی و افسردگی سطوح پایینی از کلسیدیول، نوعی ویتامین D دارند.

مطالعه دیگری نشان داد که زنان بارداری که مقادیر کافی ویتامین D دریافت می‌کنند کمتر مضطرب هستند، کیفیت خواب بهتری دارند و کمتر دچار افسردگی پس از زایمان می‌شوند.

علت کمبود ویتامین D چیست؟

همانطور که در بالا دیدیم، کمبود ویتامین D می تواند مشکلات زیادی را برای بدن ایجاد کند. اما، جدای از علائم، اینکه کمبود ویتامین D چه بیماری ایجاد می کند می تواند یک سوال جداگانه باشد.

در واقع در ابتدا که بدن دچار کمبود این ویتامین می شود، پس از مدتی آرام آرام علائم مختلف کمبود این ویتامین ظاهر می شود. پس از مدتی کمبود ممکن است باعث مشکلات و صدمات جبران ناپذیری شود که مهمترین آنها پوکی استخوان یا پوکی استخوان است. همچنین باعث ایجاد راشیتیسم در کودکان می شود.

همانطور که دیدیم، بیماری های دیگری از جمله ریزش مو، اختلالات اضطرابی و افسردگی نیز ممکن است رخ دهد.

به طور کلی ویتامین D با بیماری های مختلفی همراه است و راه پیشگیری از این بیماری ها دریافت کافی ویتامین D است.

اگر در مورد کمبود ویتامین D سوالی دارید، سوال خود را در قسمت نظرات با پزشکان سایت مطرح کنید. سیب به سوالت جواب بده

سوالات متداول در مورد مشکلات کمبود ویتامین D در بدن

عوارض کمبود ویتامین D چیست؟

کمبود ویتامین D اثرات گسترده ای بر بدن دارد و می تواند سلامت تقریباً کل بدن را به خطر بیندازد.

علت کمبود ویتامین D چیست؟

کمبود ویتامین D باعث پوکی استخوان، ریزش مو، اختلالات اضطرابی، افسردگی، دردهای عضلانی، استخوان درد و غیره می شود.

علت کمبود ویتامین D چیست؟

دلایل مختلفی می تواند باعث کمبود ویتامین D شود، از جمله: عدم دریافت کافی نور خورشید، دریافت نکردن ویتامین D کافی از رژیم غذایی، مشکلات کبدی و کلیوی و مشکلات گوارشی مانند سوء جذب.

منابع

https://medlineplus.gov

https://www.healthline.com