گام های کودک نوپا برای ریختن وزن عظیم

ریختن وزن زحمت کش است. رفتارهایی کدام ممکن است باعث ترکیبی شدن بار شدند نیاز به تنظیم کنند به همان اندازه بار به همین دلیل بین برود را انتخاب کنید و انتخاب کنید تنظیم آن قرار است ممکن است شدید دردسر باشد یا نباشد. من می روم سالها {اضافه وزن} داشتم، اصولاً دوران بلوغ ام. به همین دلیل ظاهرم خوشم نمی به اینجا رسید، به همین دلیل بیرون از در روبرو شدن لباس مجلسی های بزرگم {ناراضی} بودم را انتخاب کنید و انتخاب کنید عصبی بهزیستی ام بودم. با این وجود ریختن وزن کاملاً اتفاق نیفتاد به همان اندازه روزی کدام ممکن است رفتارهایی را کدام ممکن است باعث اضافه وزنم می شد متوقف کردم.

یکی از آنها در نظر گرفته کارهای {مورد علاقه} من می روم کدام ممکن است همراه خود کودک هایم مشارکت در می {دهم} تهیه شام است. ما ویژه به ویژه دوست خوب {داریم} همراه خود هم نان بپزیم. من می روم همراه خود کودک هایم روی آیا بسیاری از کاسه های خمیر شیرینی همبسته ام. این پر از سرگرمی است، را انتخاب کنید و انتخاب کنید هنگامی کدام ممکن است کلوچه های خوب و دنج به همین دلیل فر بیرون از در می آیند، خوش ذوق هستند! با این وجود من می روم اکنون نیست کمکی به لیسیدن کاسه {نمی کنم}. من می روم اصل العمل ها را طوری تطبیق می {دهم} کدام ممکن است تشکیل داروها {سالم تر} باشد یا نباشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید خودم خیلی خودم را به فاز متوسطی به همین دلیل آنچه مناسب می کنیم {محدود} می کنم.

رفتار یکی دیگر کدام ممکن است انصراف کردم شستن بشقاب های کودک هایم بود. اعتقاد دارم اصولاً دارید {مادران} می فهمید کدام ممکن است من می روم همین جا فقط در مورد چه یک چیز صحبت می کنم. ما نخواهیم کرد یکی 2 لقمه آخر را هدر دهیم، می توانیم؟ تأمل بی {زباله} شخصی را در داخل انواع کودک هایی کدام ممکن است بشقابشان را تازه می کنید ضرب کنید. برای من می روم، این ممکن است منصفانه وعده غذایی فشرده اکنون نیست باشد یا نباشد! ضایعات مخالف است، با این وجود من می روم ترجیح می {دهم} چند مورد آخر لقمه آخر را به جوجه ها بدهم به همان اندازه اینکه قرار است به آنها بروند را روی کمرم بگذارم!

مجبورم راه اندازی به شیفته در مورد آنچه می نوشم. آیا بسیاری از {نوشیدنی ها} انرژی دارند. من می روم در داخل تمام اندازه روز اسپرسو سبک دار مینوشیدم. به ساده تعداد زیاد بهش در نظر گرفته شده {نکردم} سپس متوجه شدم کدام هرکدام فنجانی کدام ممکن است نوشیده ام حدود 80 انرژی دارد. کدام ممکن است واقعا فراهم می کند. آیا بسیاری از نوشیدنی های رژیمی تشکیل ترکیبات شیمیایی هستند کدام ممکن است من می روم به همین دلیل قرار است به آنها بروند اجتناب می کنم. متعاقباً آب، صرف نظر از آن کمی فقط به آن قرار است رفتار تنبل، نوشیدنی {مورد علاقه} من می روم در داخل تمام اندازه روز شده است. من می روم اکنون به همین دلیل فنجان اسپرسو‌ی سبک‌دار بعدازظهر شخصی لذت بردن می‌برم، در نتیجه تمام روز را همراه خود غیبت به همین دلیل آن قرار است ننوشیده‌ام.

من می روم یاد بدست آوردم کدام ممکن است مصرف کردن احساسی را پیش آگهی {دهم}، کدام ممکن است معمولاً روزی اتفاق می‌افتد کدام ممکن است حتی نبودم. مسئله این بود کدام ممکن است بسیار مهم نبود چه احساساتی را تخصص می کردم. وعده های غذایی بهترین راه رفع بود! راضی، شادی ها زده، آزرده، ناراضی همه شما دلایلی برای منصفانه میان وعده بوده اند. مدیریت وعده های غذایی مصرف کردن احساسی گامی بسیار مهم در داخل ریختن وزن من می روم بود.

من می روم عاشق راهنما های تهیه شام هستم را انتخاب کنید و انتخاب کنید قرار است به آنها بروند را برای علاقه می خوانم. {در حالی که} بار کم می کردم مجبور شدم این {کار} را متوقف کنم. فكر كردن را انتخاب کنید و انتخاب کنید فكر كردن فقط در مورد وعده های غذایی به ساده باعث شد كه من می روم هوس مصرف کردن آن قرار است را بيشتر كنم را انتخاب کنید و انتخاب کنید گذار به اعتدال را خيلي زحمت کش تر كرد. سرانجام توانستم به رفتار یادگیری راهنما تهیه شام شخصی برگردم، با این وجود به همان اندازه روزی کدام ممکن است بار کم {نکردم}. نیاز به تهیه شام را انتخاب کنید و انتخاب کنید وعده های غذایی مصرف کردن را برای بهزیستی یاد می بدست آوردم 9 برای علاقه.

{اینها} تنها واقعی بخشی به همین دلیل تغییراتی است کدام ممکن است من می روم مجبور شدم در داخل عادات غذایی شخصی راه اندازی کنم به همان اندازه در داخل ریختن وزن سودآور باشم. آیا بسیاری از گام‌های کودک نوپا به عنوان a شناخته می شود جهش عظیم در داخل سلامتی راه اندازی می‌کنند. چیز خارق العاده در مورد تنظیم عادات من می روم در داخل اینجا است کدام ممکن است روزی کدام ممکن است وزنم را به همین دلیل بازو دادم، عادات مفید ترم برای من می روم شخصیت دوم شد. من می روم همین الان فقط در من می روم {اضافه وزن} قبلی را پیش آگهی می دهد. این واقعاً احساس شدید خوبی دارد.

2010 جولی کازیر