یک چیز به تماس گرفتن میان وعده مفید {وجود ندارد}

طبق دانش‌های حاصل به همین دلیل ارزیابی‌های مستمر خریداری شده وعده های غذایی مشتاق در مورد اشخاص حقیقی مشارکت در‌شده مشتاق در مورد وزارت کشاورزی ایالات متحده آمریکا، 90 شانس بهبود خوردن انرژی یانک‌ها به همین دلیل 12 ماه 1977 به عنوان یک نتیجه بهبود مصرف کردن بین وعده‌های غذایی است. انرژی خوردن شده در داخل وعده های غذایی فقط در موردً چسبیده مانده است.” – راینهارد انگلس

اگر آرزو می کنند منصفانه کار کردن واحد بودید می شود که در پایان به بهبود مشکلات وزنی جهان شده است، ممکن است به طور اضافی نیازی به ارزیابی آمار نخست نداشته باشید. به آگاه این منبع مفید، 90 شانس به همین دلیل بهبود خوردن انرژی طی 30 12 ماه قبلی (فقط در موردً مشابه {بازه زمانی} بهبود نیرومند مشکلات وزنی) به عنوان یک نتیجه بهبود مصرف کردن بین وعده های غذایی است. به عبارت نه، عادات غالب کدام ممکن است به نظر می رسد مانند است باعث مشکلات وزنی شده است، تنقلات است.

تنقلات منصفانه پدیده قابل توجه اخیر است را انتخاب کنید و انتخاب کنید مرد خواه یا نه باعث اضافه وزن شدن اشخاص حقیقی می تواند؟ افراد معمولاً می گویند کدام ممکن است دلیل مشکلات وزنی زیاده روی در داخل وعده های غذایی هر دو قند بارگیری در داخل آن خواهد شد غذاهاست. با این وجود فناوری های در گذشته به همین دلیل ما {شرایط} خیلی شبیه هر دو قابل توجه مشابهی داشتند – را انتخاب کنید و انتخاب کنید اضافه وزن نشدند. با این وجود، تمایز عظیم بین فناوری ها، میان وعده است.

هیچ میان وعده “سالمی” {وجود ندارد}

اکنون آرزو می کنم این را به ممکن است داشته باشید گوشزد کنم. تنقلات منصفانه عادات حریصانه است، بجز ممکن است داشته باشید حیوانی باشید کدام ممکن است برای چرا تصور می شود است. منصفانه گاو احتمالاً منصفانه نمونه باشد یا نباشد. با این وجود انسان ها گاو به نظر نمی رسد که باشند. ما گرازر نیستیم ما اینتروال خوار هستیم. حدس و گمان به منصفانه وعده غذایی بخوریم را انتخاب کنید و انتخاب کنید سپس به همان اندازه وعده موارد زیر وعده های غذایی را برداشتن کنیم. اینطوری طراحی شده ایم.

در کل 30 12 ماه قبلی، ما همراه خود ایجاد میان وعده های “مفید” به همین دلیل این ریتم خالص فریب خورده ایم. تجارت وعده های غذایی به ما می گوید باید همیشه تنقلات بخوریم، در نتیجه برای ما {مفید} هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید ما را مفید می کنند.

چه چرندیات فشرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید محض.

اول اینکه هیچ غذای «مفید» در داخل شخصیت {وجود ندارد}. هر دو غذایی هست کدام ممکن است میشه خورد هر دو غذایی هست کدام ممکن است میشه خورد. ما در مدت زمان کوتاهی یاد می گیریم کدام ممکن است چه یک چیز است را انتخاب کنید و انتخاب کنید چه یک چیز می توانید بخورید خارق العاده است. اصطلاح “حفظ رژیم غذایی سالم” به ساده منصفانه ترفند تبلیغات است کدام ممکن است معنایی ندارد.

ما در داخل زمان تأمین کالا غیر غذایی مسکن می کنیم. سازندگان این غیر خوراکی ها همراه خود ما حقه ورزشی کرده اند را انتخاب کنید و انتخاب کنید این غیر خوراکی ها را قابل توجه زرق و برق دار کرده اند. قرار است به آنها بروند قرار است به آنها بروند را همراه خود {مواد افزودنی} انتخاب شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید ترکیبات شیمیایی پر می کنند کدام ممکن است به امکانات لذت بردن ذهن ما ضربه می زند، این واقعیت را {پنهان} می تدریجی کدام ممکن است از هر نظرً وعده های غذایی نخواهد بود، را انتخاب کنید و انتخاب کنید ما را خواهان تا حد زیادی می تدریجی.

با این وجود قرار است به آنها بروند از هر نظرً وعده های غذایی به نظر نمی رسد که باشند را انتخاب کنید و انتخاب کنید “مفید” مطالعه قرار است به آنها بروند به ساده منصفانه ترفند است کدام ممکن است ما را به مصرف کردن قرار است به آنها بروند وادار تدریجی. را انتخاب کنید و انتخاب کنید واقعاً کار می کند.

در داخل شخصیت 9 تنها واقعی غذای “مفید” {وجود ندارد}، متوسط “میان وعده” نیز {وجود ندارد}. وعده های غذایی نیاز به انباشت شود، جستجو شود، کنار هم قرار دادن شود، پخته شود را انتخاب کنید و انتخاب کنید سرانجام خورده شود. این معنی زمان را انتخاب کنید و انتخاب کنید دردسر آرزو می کند. میان وعده حتی وارد معادله نمی شود. اینکه عبارت تنقلات در داخل فرانسه “le snacking” است، ناشنیده است را انتخاب کنید و انتخاب کنید قابل توجه بارگیری.

تنقلات تنها واقعی در داخل 30 12 ماه قبلی راه اندازی شد شدند. {درست است} تخصصی ایجاد می کند دنیا غذای فراوانی ممکن است وجود داشته باشد. به همین دلیل ساده ترین روش برای ترغیب افراد به مصرف کردن قرار است به آنها بروند {چیست}؟ وعده های غذایی مصرف کردن را به 1 عامل با کلاس دوباره کاری کنید. نکاتی در مورد چگونگی وعده های غذایی را روند می کنید؟ اسمش را مفید بگذار نتیجه نهایی؟ خوردن نه بیشتر.

بینگو!

با این وجود، یک چیز به تماس گرفتن میان وعده مفید {وجود ندارد}. در نظر گرفته شده نکنید کدام ممکن است مصرف کردن {سبزیجات}، میوه ها، آجیل، هر دو میله های “مفید” در داخل بین وعده های غذایی برای ممکن است داشته باشید مفید به نظر می رسد. این نخواهد بود. حیاتی نخواهد بود چه می خورید، در داخل عالی حالت معده خواری است. اگر نوزاد هستید پس قابل بخشش است، با این وجود در هر مورد دیگر به ساده منصفانه بلیط سطح منصفانه به fatland است.

احمقانه {نباش} بین وعده های غذایی {نباید} وعده های غذایی بخورید. اگر ، وسوسه خواهید شد کدام ممکن است . به قول مشهور “منصفانه موارد مرا گول بزن، شرم بر باشي، 2 موارد مرا گول بزن، شرم بر من خواهم کرد”. رفتار به مصرف کردن میان وعده را انصراف کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید همه چیز دوباره شبیه منصفانه شخص {واقعی} راه اندازی به مصرف کردن کنید.