10 غذای مفید برای نوجوانان

بهزیستی همراه خود آنچه می خورید تصمیم گرفته می شود. آسپوستولوس ذکر شد: بگذارید برنامه کاهش وزن داروی بدست آورده اید باشد یا نباشد.

آنچه در داخل آن قرار است زمان دقیق بود درست در این لحظه تنظیم نکرده است.

به دلیل تحقیقات را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروها قابل دریافت من خواهم کرد، تحصیل در داخل مقطع کارشناسی ارشد در داخل علوم در داخل مصرف شده عالی، را انتخاب کنید و انتخاب کنید مشتریانی کدام ممکن است سلامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید نشاط شخصی را همراه خود تقویت بخشیده اند هر دو بین 10 به همان اندازه 100 کیلو ریختن پوند اضافی داشته اند، در داخل همین جا چک لیست 10 غذای برتر من خواهم کرد آمده است.

این وعده های غذایی در نتیجه سلامت عادی، سمیت کم را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوب ارزش غذایی (آن را به راه پروتئین، چربی ها، کربوهیدرات، آنتی اکسیدان، آنزیم، ویتامین را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروها معدنی) تصمیم گیری در مورد شدند.

را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنچه برای بهزیستی بدست آورده اید مفید به نظر می رسد برای ریختن پوند اضافی را انتخاب کنید و انتخاب کنید جوانی بدست آورده اید مهم است. هر کدام کف دست به کف دست هم می دهند.

10 یکی از بهترین وعده های غذایی (را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرا)

اب ماده غذایی شماره خوب برای بدن ما بدست آورده اید است. با بیرون آب تازه، اخیر را انتخاب کنید و انتخاب کنید با بیرون آلودگی هوا، {نمی توانید} بدن ما شخصی را هیدراته حفظ کنید کدام ممکن است 90 شانس آن قرار است آب است. داروها معدنی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بارهای ویتامین های غذایی همراه خود این مایع به سلول های ما منتقل می شوند. بارهای پاسخ های ابتدایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنزیم ها به آب خواستن دارند. جلوگیری از جلوگیری از راه اندازی ترکیبات {سمی} در داخل بدن ما، نیاز به قرار است به آنها بروند را بیرون کنید. این را می توان همراه خود بلعیدن آب اخیر به کف دست آورد. بررسی اجمالی کنید آب بدست آورده اید به دلیل مکان می آید؟ لوله های منسوخ شده آب می توانند در کل زمان به سیستم آب تأثیر می گذارد کنند. (بارهای شهرهای عظیم بسته های آزمایش آب {رایگان} فراهم کردن می دهند. قرار است به آنها بروند را بررسی اجمالی کنید.)

تخم خروس در واقع می تواند تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز ما را تامین تنبل. اسیدهای آمینه بلوک های سازنده پروتئین ها هستند. دارایی ها پروتئینی برای ادامه دادن را انتخاب کنید و انتخاب کنید راه اندازی احساس عضلانی بدست آورده اید را انتخاب کنید و انتخاب کنید نگه داشتن خوب سیستم حفاظت مفید حیاتی هستند. بدن ما بدست آورده اید دائماً شخصی را تجدید می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید کمک خواهد کرد که شما بدن ما در داخل امتحان کردن این، تخم خروس منبع مفید مهم پروتئین است. تخم خروس ممکن است حتی کلسترول ldl را تامین می تنبل تخصصی ایجاد می کند زرده غلیظ است. اگر کلسترول ldl مسئله است، کارآمد می کنم همراه خود ارائه دهنده خدمات بهداشتی شخصی مشاوره گرفتن از کنید. با این وجود، تحقیق آرم دانش اند کدام ممکن است کلسترول ldl زرده تخم خروس 9 تنها واقعی سطوح LDL (“ناسالم”) را به مقیاس عقب می دهد، کمی تری گلیسیرید را به مقیاس عقب می دهد {در حالی که} درجه HDL (“موثر”) را بهبود می دهد. این یادگیری دانشکده هاروارد در داخل 12 ماه 1997 مشارکت در شد.

ساردین ممکن است حتی دارایی ها مهم پروتئین هستند. ساردین 9 تنها واقعی تمام آمینو اسیدهای مورد نیاز را می دهد، کمی منبع مفید مهم اسیدهای چرب امگا 3 را انتخاب کنید و انتخاب کنید امگا 6 نیز می باشد یا نباشد. {اینها} برای {انتقال} ویتامین های محلول در داخل چربی ها مشابه ویتامین E، D را انتخاب کنید و انتخاب کنید K را انتخاب کنید و انتخاب کنید COQ10 به درون سلول حیاتی هستند. این شناورهای کودک نیز نیروگاه های معدنی هستند. کلسیم، منیزیم، روی را انتخاب کنید و انتخاب کنید مس داروها معدنی هستند کدام ممکن است به دلیل سلامت استخوان ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است حتی سلامت روان حمایت می کنند. چیز خوب در مورد نه: ساردین در داخل زنجیره غذایی دریایی قابل توجه کم است را انتخاب کنید و انتخاب کنید سمومی مشابه جیوه مشابه سایر ماهی ها در داخل آن قرار است ترکیبی نمی شود.

بذر کتان = فیبر این بدان به معنی است کدام ممکن است قرار است به آنها بروند مقاله مهم برای بهزیستی، ریختن پوند اضافی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سلامت سینه هستند. دانه کتان آسیاب شده فیبر را کمک خواهد کرد که شما تقویت زمان {انتقال} گوارش بدست آورده اید می دهد. باند عادی در داخل آمریکا روز به روز حدود 12 میلی خوب و دنج فیبر می خورند. سی را انتخاب کنید و انتخاب کنید 5 میلی خوب و دنج برای بهزیستی آن را تایید. حتی در داخل عصر حجر، این {مقدار} ممکن است علاوه بر این {ناکافی} اندیشه در مورد شود در نتیجه کمتر از 135 میلی خوب و دنج فیبر روز به روز بلعیدن می شد. دانه های کتان اخیر آسیاب شده یکی از بهترین منبع مفید هستند. هم روغن را انتخاب کنید و انتخاب کنید هم دانه ها اسیدهای چرب مورد نیاز مشابه آلفا-لینوئیک اسید را تامین می کنند.

روغن زیتون چربی ها رژیم مدیترانه ای است. تحقیق آرم دانش است کدام ممکن است این برنامه کاهش وزن سرشار به دلیل {سبزیجات}، ماهی را انتخاب کنید و انتخاب کنید روغن زیتون به پیشگیری به دلیل مشکلات قلبی پشتیبانی می تنبل. اجباری به اشاره کردن است کدام ممکن است روغن زیتون در نتیجه دارا در دسترس بودن اسیدهای چرب تک غیراشباع تهدید ابتلا به مشکلات قلبی را به مقیاس عقب می دهد. همه اینها چربی ها کلسترول ldl LDL را انتخاب کنید و انتخاب کنید تری گلیسیرید را به مقیاس عقب می دهد، با این وجود به بهبود {سطح کلسترول} HDL نیز پشتیبانی می تنبل. کل شما جلوگیری از جلوگیری از مشکلات قلبی حیاتی هستند.

چلیپایی {سبزیجات} خوب غذای بسیار موثر هستند. کلم بروکلی، کلم بروکلی، گل کلم، بوک چوی، کلم، کلم پیچ، سبزی شلغم، چغندر سوئیسی، خردل را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلم بروکسل فواید مشابهی دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید متعلق به 1 خانوار هستند. من خواهم کرد نیازی ندارم سبزی خاصی را کدام ممکن است متعلق به این خانوار باشد یا نباشد، مطمئن کنم. تک تک اعضای این خانوار سرشار به دلیل داروها معدنی، ویتامین های غذایی، اسید فولیک، فیتوکمیکال ها (ایزوتیوسیانات) مشابه لوتئین، زآگزانتین، اسلفورافان را انتخاب کنید و انتخاب کنید یدول-3-کاربینول هستند.

این ترکیبات شیمیایی طبیعی به پیشگیری به دلیل مشکلات قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر سرطان ها پشتیبانی می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است حتی ممکن است علاوه بر این الگو پیر شدن را تنبل تنبل. آنتی اکسیدان ها به محافظت {آسیب} سلولی قابل انتساب به رمان های آزاد کدام ممکن است آزادانه در داخل خون بدست آورده اید حرکت دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید سعی می کنند به 1 مولکول اضافه شده پیوند داده شده شوند، پشتیبانی می کنند. به دلیل سلول های بدست آورده اید گرفته شده است

بری مشابه زغال اخته، شاه توت، تمشک، کرن بری را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوجی بری سرشار به دلیل ویتامین های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروها معدنی هستند. توت ها معمولا همه وقت در داخل فصل هستند. را انتخاب کنید و انتخاب کنید اگر {نمی توانید} قرار است به آنها بروند را اخیر پیدا کنید، غذاهای منجمد به مشابه بعد تخصصی ایجاد می کند میوه ها درو کردن را انتخاب کنید و انتخاب کنید فرآوری شدند، {کار} می کنند. {هر} خوب به دلیل سبک ها توت ها سرشار به دلیل ترکیبات شیمیایی طبیعی است کدام ممکن است به محافظت ما در مخالفت با مشکلات قلبی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر سرطان ها پشتیبانی می تنبل. اگر مجبور بودید یکی را {انتخاب کنید}، سایه آبی را {انتخاب کنید}. بلوبری بهترینها قابلیت خیس شدن اکسیژن شعاعی (ORAC) را مقایسه شده است همراه خود سایر میوه ها دارد. به دلیل آنجایی کدام ممکن است سبک ها توت ها منافذ و پوست نازکی دارند را انتخاب کنید و انتخاب کنید نیازی به منافذ و پوست کندن در گذشته به دلیل مصرف کردن ندارند، سالم تر است به دلیل داروها طبیعی خریداری کنید، در نتیجه بارهای سبک ها توت ها ممکن است علاوه بر این به آفت کش ها {آلوده} شوند.

لیمو امولسیفایر صفرا هستند. صفرا کبد تأمین می تواند باشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید در داخل غده کوچکی به تماس گرفتن کیسه صفرا ذخیره می تواند باشد. همراه خود افزودن آب لیمو به برنامه کاهش وزن شخصی به ریختن پوند اضافی بدن ما شخصی پشتیبانی می کنید. در نتیجه سیستم بدست آورده اید متابولیسم چربی ها را تقویت می بخشد را انتخاب کنید و انتخاب کنید سیستم بدست آورده اید را به دلیل داروها اضافه شده مدفوع پاک می تنبل. لیمو سرشار به دلیل ویتامین C است کدام ممکن است بدن ما بدست آورده اید آن قرار است را تأمین {نمی کند} را انتخاب کنید و انتخاب کنید دارای آنتی اکسیدان های قدرتمند را انتخاب کنید و انتخاب کنید اجزا ضد التهابی است. کل شما {اینها} در واقع می تواند به توقف به دلیل کلسترول ldl نخست پشتیبانی تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است علاوه بر این به پیشگیری را انتخاب کنید و انتخاب کنید مبارزه کردن بیشتر سرطان ها پشتیبانی تنبل. 2 انواع عمده لیمو ممکن است وجود داشته باشد: تلخ را انتخاب کنید و انتخاب کنید شیرینی. اگر همراه خود لیمو مسئله دارید، هر کدام انواع را آزمایش کنید به همان اندازه ببینید کدام یک از آنها برای هضم بدست آورده اید دقیق تر است. لیموهای طبیعی جلوگیری از جلوگیری از بلعیدن آفت کش ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید قارچ کش ها آن را تایید. هشدار: لیمو مشابه گندم را انتخاب کنید و انتخاب کنید کالا لبنی در واقع می تواند در داخل برخی اشخاص حقیقی پاسخ آلرژیک راه اندازی تنبل.

جوانه زدن نیروگاه هستند جوانه ها {نسخه} های مینیاتوری گیاه رادیکال هستند کدام ممکن است در واقع می تواند کلم بروکلی، گل کلم، تربچه و بسیاری دیگر باشد یا نباشد. یک چیز کدام ممکن است قرار است به آنها بروند را قابل توجه بسیار موثر می تنبل، غلظت داروها مغذی است. جنی باودن در داخل 150 مفید‌ترین می‌نویسد: «محققان دانشکده جانز هاپکینز دریافتند کدام ممکن است نازل‌های کلم بروکلی 30 به همان اندازه 50 برابر غلظت ترکیبات شیمیایی محافظت قابل دریافت در داخل پوشش گیاهی بالغ بروکلی، به دلیل جمله ایندول-3-کاربینول، مطمئناً یکی ترکیبات ضد بیشتر سرطان ها است. غذای دنیا داروها بیشتر سرطان ها زا را انتخاب کنید و انتخاب کنید رمان های آزاد به DNA بدست آورده اید {آسیب} می رسانند. {مقدار} خیلی زیاد را انتخاب کنید و انتخاب کنید غلیظ آنتی اکسیدان ها، داروها فتوشیمیایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید داروها معدنی، سلاحی مهم برای پیشگیری را انتخاب کنید و انتخاب کنید محافظت سیستم بدست آورده اید در مخالفت با {بیماری} های مختلف است.

فلفل، سبک ها بی تجربه سایه، بهترینها میزان ویتامین C را دارند. بدن ما بدست آورده اید ویتامین C را تأمین {نمی کند}، کدام ممکن است خوب آنتی اکسیدان حیاتی کمک خواهد کرد که شما پشتیبانی سیستم حفاظت، پشتیبانی عروق را انتخاب کنید و انتخاب کنید ویتامین E برای نوجوان سازی است. این گیاه تشکیل لیکوپن است کدام ممکن است آرم دانش است تهدید ابتلا به بیشتر سرطان ها پروستات را به مقیاس عقب می دهد. متأسفانه فلفل ها به چک لیست «احتمالاً بیشترین {آلوده} به آفت کش ها» اضافه شدند. متعاقباً، به ساده فلفل های طبیعی نیاز به بلعیدن شوند را انتخاب کنید و انتخاب کنید همچنان خیلی موثر شسته شوند.

غذاهای تصمیم گیری در مورد شده در داخل نخست چک لیست “10 غذای برتر” من خواهم کرد هستند.

این چک لیست به پروتئین ها، کربوهیدرات ها، {چربی ها}، داروها معدنی، ویتامین های غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنزیم هایی می پردازد کدام ممکن است برای همه زمانها {طولانی} را انتخاب کنید و انتخاب کنید نگه داشتن جسمی مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید عاری به دلیل {بیماری} مورد نیاز هستند.

غذاهای قابل دریافت {در این} چک لیست بلوک های ساختمانی اجباری را برای بنزین رسانی به بدن ما، نگه داشتن منافذ و پوست نوجوان را انتخاب کنید و انتخاب کنید نگه داشتن سیستم حفاظت مفید فراهم می کنند.

این به نگه داشتن {وزن بدن} پشتیبانی می‌تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید می‌تواند به دلیل {بیماری}‌های قرن جدیدترین مشابه {بیماری}‌های قلبی عروقی را انتخاب کنید و انتخاب کنید بیشتر سرطان ها در داخل صورت بلعیدن بر ایده BMR شخصی شده (قیمت متابولیسم موزه) توقف تنبل.

هدفمند بمان.

استفان
یکی از بهترین معلم ریختن پوند اضافی خالص اروپا
کارشناسی ارشد در داخل مصرف شده، آفا، آس، دانشکده ریباک