15 سوپ لوبیا – بچه های فوق العاده سالم


این دستور سوپ 15 لوبیا یک سوپ خوشمزه، مقوی و مغذی است که فقط چند دقیقه زمان می برد. آرام پز بقیه کارها را انجام می دهد!

15 سوپ لوبیا در یک کاسه سفید با نان در کنار آن سرو می شود.

یکی از چیزهای مورد علاقه من در مورد این سوپ این است که می توانم چند کیسه سوپ لوبیا 15 تایی تهیه کنم و تقریباً همیشه یک شام ساده بخورم که در یک روز شلوغ می توانم آن را در ظرف غذا بریزم! از لوازم اصلی انبارداری و محصولات تازه ای استفاده می کند که من معمولاً همیشه در دست دارم.

لوبیا در 15 سوپ لوبیا چیست؟

به طور کلی، 15 سوپ لوبیا با ترکیبی از شمال، چیتی، لیما بزرگ، زرد چشم، گاربانزو، لیما بچه، اسپلیت سبز، کلیه، کرن بری، سفید کوچک، صورتی، قرمز کوچک، تقسیم زرد، عدس، سرمه ای، کلیه سفید و لوبیا سیاه لوبیا سرشار از پروتئین و فیبر است، به این معنی که این سوپ شما را سیر نگه می دارد!

مواد لازم برای 15 سوپ لوبیا روی تخته برش و کاسه های کوچک چوبی

طرز تهیه سوپ 15 لوبیا

این سوپ خیلی راحت درست میشه.. یکی از دلایل دوست داشتنش همینه!

  • هویج
  • کرفس
  • پیازها
  • سیر
  • گوجه فرنگی خرد شده
  • رب گوجه فرنگی
  • سوپ مرغ
  • چاشنی ها

این یک دستور آشپزی واقعی است. سبزیجات را خرد کنید، همه را در قابلمه بریزید، آن را تنظیم کنید و فراموش کنید! نیازی به خیس کردن حبوبات از قبل نیست. شما فقط آن را کم و آهسته برای حدود 8 ساعت می پزید.

شات بالای 15 ماده سوپ لوبیا در یک اجاق گاز آهسته

ما این را با نان آرتیسان آسان، نان ذرت ادویه دار یا چیپس ترتیلا سرو کرده ایم. بچه های من آن را دوست دارند! آنها در ابتدا فکر می کردند فلفل قرمز است که کمک کرد. آشنایی با یک غذا معمولاً برابر است با شکایت کمتر!

15 سوپ لوبیا در یک کاسه سفید با گیاهان تازه در پس زمینه
برای این دستور غذا به کدام مخلوط 15 سوپ لوبیا نیاز دارم؟

ما برای این دستور از سوپ لوبیا 15 برند هرست استفاده کردیم، اما هر برندی جواب می دهد!

آیا سوپ 15 لوبیا برای شما خوب است؟

آره! لوبیا سرشار از پروتئین و فیبر بدون چربی است. هویج سرشار از بتاکاروتن، آنتی اکسیدان ها، پتاسیم، ویتامین ها و فیبر است. گوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدان و لیکوپن است.

آیا می توانم 15 سوپ لوبیا را در قابلمه فوری درست کنم؟

این دستور غذا در یک گلدان فوری نیز عالی عمل می کند! همه مواد را به قابلمه فوری خود اضافه کنید و با فشار بالا به مدت 40 دقیقه بپزید. اجازه دهید 15 دقیقه به طور طبیعی آزاد شود.

آیا می توانم باقی مانده ها را فریز کنم؟

15 سوپ لوبیا خیلی خوب یخ می زند! به ظروف دربسته یا کیسه های زیپ دار فریزر اضافه کنید. تا سه ماه فریز کنید.

15 سوپ لوبیا در قابلمه با ملاقه

دستور العمل های بیشتر سوپ آرام پز:

  • 1 بسته بندی 15 سوپ لوبیا برند هرست 20 اونس
  • 1 بزرگ پیاز خرد شده
  • 4 میخک ها سیر چرخ کرده
  • 3 ساقه ها کرفس خرد شده
  • 3 متوسط هویج خرد شده
  • 2 قاشق غذاخوری رب گوجه فرنگی
  • 1 قوطی 28 اونس گوجه فرنگی خرد شده زهکشی نشده
  • 8 فنجان ها آب سبزیجات می توانید از آب مرغ کم سدیم استفاده کنید
  • 1 قاشق چایخوری نمک
  • 1/2 قاشق چایخوری فلفل سیاه
  • 1 قاشق چایخوری آویشن خشک شده
  • 1 قاشق چایخوری پونه کوهی خشک شده
  • همه مواد را به آرام پز خود اضافه کنید.

  • با حرارت زیاد به مدت 6 ساعت یا کم به مدت 10 ساعت بپزید. وقتی سوپ تمام شد، لوبیاها باید نرم باشند.

  • برای یک سوپ غلیظ تر، پس از پخته شدن، 1 فنجان سوپ را بردارید و در مخلوط کن پوره کنید. به آرام پز خود برگردید و هم بزنید.

  • با جعفری تازه خرد شده تزئین کنید. با نان خرد شده یا نان ذرت در کنار آن سرو کنید. لذت بردن!

کالری: 278کیلو کالری | کربوهیدرات ها: 53g | پروتئین: 16g | چربی: 1g | چربی های اشباع شده: 0.3g | چربی های چند غیر اشباع: 0.4g | چربی اشباع شده: 0.1g | سدیم: 1301میلی گرم | پتاسیم: 1176میلی گرم | فیبر: 16g | قند: 6g | ویتامین A: 4468IU | ویتامین سی: 9میلی گرم | کلسیم: 152میلی گرم | اهن: 4میلی گرم

ناتالی مونسون

من یک متخصص تغذیه ثبت شده، مادر 4 فرزند، عاشق مشتاق غذا و مروج قوی عادات سالم هستم. در اینجا بسیاری از دستور العمل های خوشمزه پر از میوه ها و سبزیجات، نکاتی برای ترغیب فرزندانتان به بهتر غذا خوردن و تبدیل شدن به خورندگان بصری و منابع زیادی برای تغذیه خانواده خود خواهید یافت.

درباره ناتالی بیشتر بدانید