5 تغییری که اکنون می توانید برای بهبود سلامت و عملکرد آلت تناسلی ایجاد کنید

عضوی سالم به معنای زندگی جنسی سالم است و این به معنای برداشتن گام های صحیح برای بهبود سلامت آلت تناسلی است. خوشبختانه، موثرترین گام ها (به معنای واقعی کلمه) در دستان شماست و انجام این پنج تغییر نه تنها می تواند برای مردانگی شما، بلکه به سلامت کلی جسمی و روانی شما نیز کمک کند.

1) ورزش کنید. همه چیز به سلامت قلب، ریه و رگ های خونی مرتبط است، بنابراین مرتب نگه داشتن آنها یکی از مهم ترین کارهایی است که می توانید برای سلامتی و آلت تناسلی خود انجام دهید. چه برای یک دور گلف، کمی باغبانی سبک یا ورزش سه گانه آماده باشید، هر گونه افزایش در ورزش قطعا نتیجه خواهد داد. به یاد داشته باشید که قبل از شروع یک برنامه ورزشی منظم با پزشک خود مشورت کنید، اما عجله کنید و آن وقت را تعیین کنید، زیرا بسیاری از مردان با ورزش منظم متوجه می شوند که نعوظ بهتر و طولانی مدتی دارند.

۲) تمیز بخورید. وقتی به دنبال بهبود سلامت آلت تناسلی هستید، از آشپزخانه شروع کنید. همانطور که شروع به ورزش بیشتر می کنید، بدن شما به غذای حاوی مواد مغذی نیاز دارد. مقدار زیادی سبزیجات و میوه های سبز تیره و برگ دار بخورید تا خوش فرم و خوش فرم بمانید. غذاهای چرب و فرآوری شده می توانند باعث آسیب به رگ های خونی شوند که به نوبه خود باعث کاهش جریان خون به آلت تناسلی می شود. با کاهش مصرف غذای چرب، نمک و شکر، این عروق را تمیز و شفاف نگه دارید. جدای از فواید فیزیکی کاهش وزن، مردان ممکن است احساس اعتماد به نفس بیشتری داشته باشند، پرانرژی تر و کمتر افسرده شوند.

3) ذهن و بدن را نیز درمان کنید.مردانی که از افسردگی، اضطراب و استرس رنج می‌برند، ممکن است مشکلات نعوظ را تجربه کنند. مشکلات موجود در اتاق خواب می تواند باعث ایجاد روابط دشوار و همچنین بر عزت نفس شود که به نوبه خود می تواند سطح استرس شما را افزایش دهد و اثرات طولانی مدتی بر زندگی شما داشته باشد. اگر احساس می‌کنید آبی، کم‌رنگ یا هر یک از علائم زیر را تجربه می‌کنید: اضطراب، بی‌اشتهایی، از دست دادن اشتها، گرسنگی بیش از حد، تحریک‌پذیری، انزوای اجتماعی یا افزایش یا کاهش وزن غیرعادی، برای گزینه‌های درمانی با یک متخصص پزشکی تماس بگیرید. .

4) قنداق ها را بیرون بیاورید. اگر سیگار نمی کشید، فوق العاده است. اگر سیگار می کشید، همین الان آن را ترک کنید. احتمال ابتلا به اختلال نعوظ و سایر مشکلات آلت تناسلی مردانی که سیگار می کشند بیشتر از مردانی است که روشن نمی شوند. مردانی که به‌شدت و برای مدت طولانی سیگار کشیده‌اند، ممکن است با جریان خون در آلت تناسلی مشکل داشته باشند. سیگار منجر به باریک شدن شریان ها می شود، به این معنی که می تواند جریان خون به آلت تناسلی را مسدود کند و مشکلات نعوظ را ایجاد کند. اگر فقط برای آلت تناسلی تان باشد، سیگار را کنار بگذارید.

5) به پزشک مراجعه کنید.علاوه بر ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی و برنامه ورزشی خود، حتماً برای معاینه سالانه خود به پزشک مراجعه کنید و ماهی یک بار آزمایش سرطان بیضه خود را انجام دهید تا پسرانتان سالم بمانند. راهنمای سریع: یک حمام یا دوش آب گرم بگیرید و به آرامی هر اندام تناسلی را با انگشتان خود با قرار دادن انگشت اشاره و میانی زیر و انگشت شست خود مستقیماً روی یکی از بیضه‌ها بررسی کنید. به آرامی بیضه‌ها را در انگشتان خود بچرخانید، هر گونه برجستگی یا برآمدگی در اندازه نامنظم را در کیسه احساس کنید. اگر چیزی نامنظم احساس کردید، به دنبال درمان پزشکی باشید.

برای مراقبت روزانه از آلت تناسلی، پس از شستشوی صحیح ناحیه تناسلی، پوست خود را با محصولی که مخصوص بافت مردانه ساخته شده است، مانند کرم سلامت آلت تناسلی، خشک و مرطوب کنید.(متخصصین بهداشت توصیه می کنند Man 1 Man Oil، که از نظر بالینی ایمن و ملایم برای پوست ثابت شده است). این کرم سلامتی خاص یک سلاح فوق العاده است، حاوی ویتامین ها و مواد مغذی ضروری برای سلامت پوست ناحیه خصوصی، مانند ویتامین C، برای تولید کلاژن، و کره شی، که پوست را هیدراته می کند و این ناحیه را نرم و صاف می کند. برای سلامتی مطلوب، پوست آلت تناسلی را تمیز، خشک و هیدراته نگه دارید.

رژیم لاغری سریع