5 مورد به همین دلیل موثرترین وعده های غذایی برای دوران پیش به همین دلیل یائسگی

وعده های غذایی امکانات شفابخشی دارد. همراه خود برنامه غذایی را انتخاب کنید و انتخاب کنید ابزار ورزشی بهترین، می توانید بر از {بیماری} هایی که این روزها سنت ما را آزار می دهد غلبه کنید.

{درمان} {علائم} از حداکثر در گذشته به همین دلیل یائسگی تفاوتی ندارد. دارید تعداد اندکی وعده های غذایی پیدا خواهید کرد کدام ممکن است می توانند بدن ما دارید را {درمان} کرده را انتخاب کنید و انتخاب کنید هورمون های دارید را با بیرون پشتیبانی داروهای غیر واقعی متعادل کنند.

در داخل {زیر} ثبت من می روم به همین دلیل 5 غذای برتر برای دوران یائسگی آمده است.

5 غذای موثر برای دوران پیش به همین دلیل یائسگی

#1. ماهی سالمون.

ماهی قزل آلا سرشار به همین دلیل چربی ها های امگا 3 را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین است کدام هرکدام 2 در داخل 12 ماه های پیش به همین دلیل یائسگی {مفید} هستند. امگا 3 9 تنها واقعی به مراقبت از گرگرفتگی های خطرناک پشتیبانی می تنبل، نسبتاً خلق را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوی دارید را نیز نخست می برد را انتخاب کنید و انتخاب کنید به همین دلیل سلامت ذهن دارید نیز حمایت می تنبل. پروتئین در دسترس در داخل ماهی را انتخاب کنید و انتخاب کنید گوشت تأمین پروژسترون را در داخل بدن ما بهبود می دهد را انتخاب کنید و انتخاب کنید هورمون های دارید را متعادل می تنبل.

امتحان کنید به همین دلیل ماهی قزل آلا اقیانوس اطلس پرورشی اجتناب کنید در نتیجه تشکیل PCB را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر ترکیبات شیمیایی است. ماهی آزاد اقیانوس {آرام} رام نشده هر دو طبیعی موثرترین تصمیم گیری در مورد است را انتخاب کنید و انتخاب کنید احتمالاً بیشترین فواید را دارد.

#2. کتان.

ممکن است حتی سرشار به همین دلیل چربی ها‌ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین‌های امگا 3، فیبر را انتخاب کنید و انتخاب کنید آنتی‌اکسیدان‌ها، کتان به تعمیر مسائل {روده} پشتیبانی می‌تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید همراه خود تسلط استروژن جنگ می‌تنبل.

کتان ممکن است حتی تشکیل به اصطلاح لیگنان است. لیگنان ها مرتب سازی فیتواستروژن هستند کدام ممکن است امکانات {مسدود کردن} استروژن های بین المللی در دسترس در داخل محیط اطراف ما را دارند. این {سموم} xenoestrogen به تسلط استروژن پشتیبانی می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید {علائم} در گذشته به همین دلیل یائسگی را شدیدتر می تنبل. لیگنان ها ممکن است حتی به ثبات مرحله کل استروژن در داخل بدن ما دارید پشتیبانی می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید برای سلامت سینه شدید {مفید} هستند.

روغن بذر کتان را شناخته شده به عنوان سس به سالاد شخصی اضافه کنید را انتخاب کنید و انتخاب کنید دانه کتان آسیاب شده هر دو فشرده را در داخل ماست، اسموتی، غلات هر دو سالاد شخصی بپاشید.

#3. کلم بروکلی

کلم بروکلی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر {سبزیجات} چلیپایی مربوط به کلم پیچ، کلم، گل کلم را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلم بروکسل تشکیل ماده مغذی طبیعی به تماس گرفتن ایندول-3-کاربینول (هر دو I3C) هستند. تحقیق باقی مانده است روی I3C در داخل جاری مشارکت در است، با این وجود محققان معتقدند کدام ممکن است ممکن است علاوه بر این به جلوگیری از جنگ به همین دلیل بیشتر سرطان ها پشتیبانی تنبل. I3C ممکن است حتی پاکسازی کبد را فروش می تنبل را انتخاب کنید و انتخاب کنید به چربی ها سوزی بدن ما پشتیبانی می تنبل. به همین دلیل آنجایی کدام ممکن است به {مسدود کردن} استروژن {سمی} در داخل جو پشتیبانی می تنبل، I3C ممکن است ثبات هورمونی را در داخل بدن ما افزایش تنبل.

با این وجود افزودن بروکلی اصولاً به برنامه غذایی فواید یکی دیگر نیز دارد. بروکلی در کنار همراه خود دانه های کلم بروکلی، شنبلیله، گل کلم را انتخاب کنید و انتخاب کنید جعفری معاصر به به کاهش میزان آروماتاز ​​در داخل بدن ما پشتیبانی می تنبل. آروماتاز ​​آنزیمی است کدام ممکن است مقدار بیش از حد از ممکن است استروژن زیادی در داخل بدن ما تأمین تنبل. بلعیدن مهارکننده‌های آروماتاز ​​مربوط به بروکلی می‌تواند به به کاهش تسلط استروژن را انتخاب کنید و انتخاب کنید تسکین {علائم} از حداکثر پیش به همین دلیل یائسگی پشتیبانی تنبل.

کلم بروکلی را انتخاب کنید و انتخاب کنید سایر {سبزیجات} چلیپایی را نپخته، تا حدودی بخارپز هر دو تخمیر شده بخورید. ممکن است حتی می توانید منصفانه تقویت می کند همراه خود کیفیت بالا I3C برای بلعیدن پیدا کنید.

#4. تخم خروس

زرده تخم خروس به طور قابل توجهی سرشار به همین دلیل چربی ها های مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین است – همه شما چیزهایی کدام ممکن است برای بهبود تأمین پروژسترون را انتخاب کنید و انتخاب کنید DHEA در داخل بدن ما خواستن دارید.

مفهومی که مصرف کردن چربی ها باعث اضافه وزن شدن دارید می تواند را فکر نکنید. در حقیقت کاملاً برعکس است. چربی ها های مفید متابولیسم دارید را بهبود می دهند را انتخاب کنید و انتخاب کنید دارید را برای مدت زمان بسیار طولانی تری واقعاً احساس سیری می کنند. شکر، چربی ها های ترانس را انتخاب کنید و انتخاب کنید روغن های هیدروژنه دشمنان {واقعی} دارید برای اندکی کاهش هستند. به منظور شما قبلی کیلو بار کم کنید، {به هر} قیمتی شده به همین دلیل این وعده های غذایی اجتناب کنید.

{چربی ها} را انتخاب کنید و انتخاب کنید چربی ها های اشباع شده در دسترس در داخل تخم خروس به ایجاد غشای سلولی، به کاهش تحریک را انتخاب کنید و انتخاب کنید پشتیبانی به تأمین هورمون در داخل بدن ما پشتیبانی می تنبل. مشابه یک چیز است تخصصی ایجاد می کند 12 ماه های پیش به همین دلیل یائسگی به آن قرار است خواستن دارید.

#5. انارها

دانه های انار نیروگاهی در داخل درگیری با غلبه استروژن هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید می توانند به همان اندازه 80 شانس استروژن {سمی} را در داخل بدن ما مسدود کنند. انار ممکن است حتی برای سلامت سینه شدید مفید به نظر می رسد را انتخاب کنید و انتخاب کنید ممکن است علاوه بر این به همین دلیل تکثیر اشکال از خاصی به همین دلیل سلول های بیشتر سرطان ها سینه جلوگیری از جنگ تنبل. آنها خواهند شد را به ماست را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسموتی های شخصی اضافه کنید.