8 حقیقتی کدام ممکن است نیاز به در موضوع اسطوره های برتر برنامه غذایی گیاهخواری بدانید

احتمالاً مفید‌ترین الگوی غذایی کدام ممکن است می‌توانید دنبال کنید، الگوی گیاهخواری هر دو وگان است. با این وجود، مردمان (به طور قابل توجهی گوشت خواران) هر دو افرادی که احتمال دارد غذاهای فست فود دارند، معمولاً گیاهخواران هر دو افرادی که این آرام اقامت را مشارکت در می دهند را شناخته شده به عنوان ضعیف هر دو کم خون طبقه بندی کردن می کنند.

با این وجود، {اینها} تنها واقعی 2 مورد به دلیل «خیال‌هایی» هستند کدام ممکن است {افرادی که} به غذاهای طبیعی هر دو وگان رفتار ندارند، توجه می‌شوند. در حقیقت، {سبزیجات} را انتخاب کنید و انتخاب کنید میوه‌هایی تخصصی ایجاد می کند نرم افزار‌های غذایی گیاه‌خواری گنجانده شده‌اند، دارای چرخ دنده مغذی متراکم را انتخاب کنید و انتخاب کنید کم انرژی هستند.

رژیم های طبیعی آن را به راه نتایج بهزیستی یادآور: ب. به مقیاس عقب تهدید {بیماری} قلبی، بیشتر سرطان ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید دیابت انواع 2. یادگیری سلامت Adventist 2 تأیید شد کدام ممکن است وگان ها به طور {متوسط} ​​30 کیلو خیلی کمتر به دلیل گوشت خواران بار دارند. مصرف کردن به دلیل روی پایین فواید زیادی دارد را انتخاب کنید و انتخاب کنید کشف کردن اطلاعات را انتخاب کنید و انتخاب کنید نادیده کلاچ شایعات قابل توجه می تواند حیاتی باشد.

خیال ها را انتخاب کنید و انتخاب کنید اطلاعات {زیر} به دارید پشتیبانی می تدریجی به همان اندازه تعدادی از “خیال های” شبیه به رژیم گیاهخواری هر دو وگان را به دلیل بین ببرید.

خیال 1: رژیم های گیاهخواری گمشده آهن هستند، {به همین دلیل است} کدام ممکن است گیاهخواران را انتخاب کنید و انتخاب کنید وگان ها معمولاً کم خون هستند.

واقعیت: رژیم گیاهخواری هر دو وگان جای می دهد غذاهای غنی به دلیل آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید کم خونی است یادآور قارچ، زردآلو خشک، {سبزیجات} همراه خود برگ بی تجربه {تیره}، لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخود.

فرض غلط 2: گیاهخواران پروتئین رضایت بخش خریداری شده {نمی کنند}

واقعیت: غذاهای طبیعی، یادآور لوبیا را انتخاب کنید و انتخاب کنید غلات رادیکال، پروتئین زیادی را فراهم می کنند.

خیال 3: وقتی باردار هستید {نمی توانید} گیاهخوار شوید

واقعیت: برای دختران باردار، رژیم گیاهخواری یکی از ساده ترین راه ها برای مصرف شده فرزند متولد نشده را انتخاب کنید و انتخاب کنید ریختن وزن اضافه شده بعد به دلیل زایمان است. میوه ها، حبوبات، غلات را انتخاب کنید و انتخاب کنید {سبزیجات} 9 تنها واقعی بسیار زیاد آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلسیم را تامین می کنند، تا حدودی فیبر نیز دارند کدام ممکن است ناراحتی گوارشی {مرتبط} همراه خود باردار بودن را به مقیاس عقب می دهد.

فرض غلط 4: اگر فعالیت های ورزشی کنید {نمی توانید} گیاهخوار باشید

واقعیت: ورزشکاران همراه خود رژیم گیاهخواری را متعهد شدن می کنند را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین ماهیچه ای باکیفیت را به دلیل غذاهایی یادآور لوبیا، غلات، تمپه را انتخاب کنید و انتخاب کنید کالا سویا خریداری شده می کنند کدام ممکن است به اندازه گیری کالا حیوانی پروتئین دارند.

سایر غذاهایی کدام ممکن است باعث بهبود استقامت را انتخاب کنید و انتخاب کنید لاغری را انتخاب کنید و انتخاب کنید لاغری ورزشکاران می تواند عبارتند به دلیل: بادام زمینی، گردو، پسته، کشمش، چسبناک، تخم خروس، کنجد، تخمه آفتابگردان را انتخاب کنید و انتخاب کنید کدو تنبل، لوبیا سیاه، عدس را انتخاب کنید و انتخاب کنید نخود. کینوا منبع مفید خارق العاده مصرف شده را انتخاب کنید و انتخاب کنید پروتئین است.

خیال 5: زحمت کش است کدام ممکن است پیرمردها را در جهت گیاهخواری هر دو وگان سوق دهیم

واقعیت: تعدادی از غذاهای قابل دریافت در داخل غذاهای طبیعی هر دو وگان جای می دهد کره بادام زمینی، ذرت {بو} اطلاعات، را انتخاب کنید و انتخاب کنید سبک ها میوه های خوش ذوق یادآور توت فرنگی، توت، کیوی، انگور، سیب، پرتقال را انتخاب کنید و انتخاب کنید گلابی است. تاکو، روکش را انتخاب کنید و انتخاب کنید اسموتی ها غذاهای طبیعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید طبیعی هستند کدام ممکن است خوش ذوق را انتخاب کنید و انتخاب کنید مغذی هستند. اکثر پیرمردها این غذاهای مفید را انتخاب کنید و انتخاب کنید خوش ذوق را رد {نمی کنند}.

خیال 6: تنظیم به 1 برنامه غذایی وگان هر دو گیاهخواری سخت است

واقعیت: دارید مجبور نیستید تنظیم قابل توجهی به آرام اقامت گیاهخواری هر دو گیاهخواری بدهید در نتیجه این اصلاح در کل زمان ممکن است خوب قابل توجه سرراست شود. ابتدا تغییراتی راه اندازی کنید، سپس {مقدار} بیشتری اضافه کنید به همان اندازه کالا حیوانی فقط {حذف} شوند.

به عنوان تصویر، می توانید امتحان کنید تاکو را همراه خود لوبیا سیاه غیر از گوشت مناسب کنید. می توانید گوشت هر دو خروس را به دلیل تابه بیرون کنید. تنظیمات پیشرونده به دارید پشتیبانی می تدریجی به همان اندازه تغییری را مشارکت در دهید کدام ممکن است به یکسان اندازه گیری کدام ممکن است شکسته نمی شود، سودآور باشد یا نباشد. قارچ ها دلچسب هستند را انتخاب کنید و انتخاب کنید عالی غذای مهمترین خارق العاده هستند. همبرگرهای طبیعی، سوسیس توفو، بیکن تمپه همگی امکان های طبیعی خوش ذوق هستند.

خیال 7: گیاهخواران کالا حیوانی را رفیق ندارند

واقعیت: گیاهخواران فقط به دلیل مصرف کردن گوشت اجتناب می کنند به همان اندازه {سالم تر} بخورند. ممکن است معمولاً به دلیل بهره مندی از کالا جانبی حیوانی یادآور پشم هر دو چرمی بدشان نمی آید. با این حال وگان ها معمولاً به دلیل بلعیدن گوشت را انتخاب کنید و انتخاب کنید کالا جانبی حیوانی خودداری می کنند. معمولاً، وگان ها به دلیل استفاده بیشتر از هر دو بلعیدن کالا محصول جانبی شده به دلیل حیوانات، به دلیل جمله عسل، پشم، ابریشم را انتخاب کنید و انتخاب کنید چرمی حمایت {نمی کنند}. وگانیسم اصولاً عالی فلسفه است به همان اندازه عالی رژیم.

خیال 8: گیاهخواران را انتخاب کنید و انتخاب کنید وگان ها معمولاً نیاز به مکمل های غذایی را در داخل برنامه غذایی شخصی بگنجانند

واقعیت: تنها واقعی تقویت می کند می خواست برای حمایت به دلیل برنامه غذایی وگان B-12 است کدام ممکن است به ساده در داخل گوشت خوک، ماهی، لبنیات را انتخاب کنید و انتخاب کنید تخم خروس کشف شد می تواند. در هر مورد دیگر، گیاهخواران را انتخاب کنید و انتخاب کنید وگان ها تمام ویتامین های می خواست شخصی (گروه B، A، E، C) را به وفور به دلیل غلات، {سبزیجات}، حبوبات را انتخاب کنید و انتخاب کنید میوه ها خریداری شده می کنند. غذاهای طبیعی را انتخاب کنید و انتخاب کنید وگان نیز سرشار به دلیل آهن را انتخاب کنید و انتخاب کنید کلسیم هستند.