ماندن در لاین خودتان و تمرین پیست
4 سپتامبر 2020 –
این پست توسط حمایت مالی می شود آدیداس اما مثل همیشه، همه نظرات مربوط به من است.
روز قبل با یکی از ورزشکارانم گپ زدم. من او را از 12 سالگی آموزش داده ام. او یک بازیکن فوتبال و ورزشکار است (برای هر دو به کالج می رود! خیلی افتخار می کنم.) و ما روی شروع بلوک کار می کردیم.
عکاسی توسط @دختران عکاس
برای دیدن تمرینی که در زیر انجام دادیم به خواندن ادامه دهید!
خیلی وقت‌ها وقتی ورزشکارانم را تمرین می‌دهم، لحظه‌های بازگشتی به چیزهایی دارم که مربیانم در دوران دبیرستان/دانشگاه به من گفته‌اند و تمرین‌هایی که قبلاً انجام می‌دادند و همیشه به من به عنوان یک ورزشکار کمک می‌کرد.
ما در مورد شروع او صحبت می‌کردیم و اینکه چگونه پتانسیل او برای انفجاری بودن خارج از بلوک وجود دارد و در حین تمرین می‌تواند این کار را انجام دهد، اما وقتی به یک جلسه می‌رسد فقط باید روی خط خود تمرکز کند.
شخصاً این همیشه یک چیز بزرگ بود که باید به عنوان یک ورزشکار روی آن کار می کردم. تمرین می‌کردم، تمرین می‌کردم، تمرین می‌کردم، سپس به خط شروع می‌رفتم و قبل از اینکه بدانم، مسابقه تمام شده بود.
آنقدر در لاین ها و دونده های اطرافم گم شدم که در طول مسابقه مسیر خود را فراموش کردم.
ما در مورد این صحبت کردیم که اگر می‌توانم نکته‌ای را با او در میان بگذارم، فقط روی خط او تمرکز می‌کردیم، جایی که او می‌خواست پاهایش از بلوک‌ها بیرون بیاید، و فرم خودش.
نمیتونستم فکر نکنم چیه موازی کامل این برای زندگی است، درست است؟
ما آنقدر درگیر کارهایی می شویم که اطرافیانمان انجام می دهند، که تمرکزمان را نسبت به کاری که انجام می دهیم از دست می دهیم.
این ضرب المثل وجود دارد، “در خط خود بمان”، و این می تواند به بخش های مختلف زندگی ما منتقل شود.
خیلی آسان است که در رسانه های اجتماعی وارد شوید و فکر کنید که او دارد آن را می کشد، بنابراین جایی برای من برای انجام این کار آنلاین وجود ندارد.
یا، به نظر می رسد که زندگی او آنقدر جمع و جور شده است که احتمالاً اصلاً با هم مبارزه نمی کند.
من قبلاً بارها این موضوع را لمس کرده‌ام، اما وقتی شروع به دویدن در مسیرهای دیگر می‌کنید، نه تنها در یک مسابقه رد صلاحیت می‌شوید، بلکه خود را از پتانسیل خود محروم خواهید کرد.
دلیل اینکه ما خود را از کارها دور می کنیم این است که فکر می کنیم چون دیگران آن را انجام می دهند، ما نمی توانیم.
این فقط یک واقعیت نادرست است که وقتی در مسیرهای دیگر تمرکز می کنیم به خودمان می زنیم.
من شخصاً احساس می کردم این پس از قرنطینه چند ماه پیش است. احساس می‌کردم گیر کرده‌ام، اما خودم را با خطوط اطرافم مقایسه می‌کردم، که باعث توقف حرکت من شد.
وقتی بالاخره دوباره روی خط خودم تمرکز کردم، ایده‌های زیادی در جریان بودند.
دوباره وارد وبلاگ نویسی شدم و روی پروژه هایی مثل خودم کار کردم پادکست و کارهای دیگری که می خواستم انجام دهم.
هرچه بیشتر کار را انجام دهید، شروع به حرکت به جلو کنید، و در مسیر خود بمانید، شتاب بیشتری برای انجام کاری که می خواهید انجام دهید، افزایش می دهید.
می‌خواستم یکی از تمرین‌های پیست در فضای باز را که انجام می‌دهیم به اشتراک بگذارم! این یک گزینه عالی برای تغییر همه چیز در فضای باز است. این یک تمرین به سبک هرمی است که در آن از پایین شروع می‌کنید، از هرم «صعود» می‌کنید و سپس به پایین هرم می‌روید.
برای مدت زمانی که “کار” می کنید، باید 3 تا 4 برابر آن مقدار را برای استراحت به خود اختصاص دهید تا بتوانید واقعاً به دویدن ها ضربه بزنید. بنابراین اگر تمام تلاش خود را انجام دهید و یک دور 1:30 400 متری بدوید، باید 4:30-6 دقیقه استراحت کنید.
400 متر با 3-4 X استراحت
300 متر با 3-4 X استراحت
200 متر با 3-4 X استراحت
100 متر با 3-4 X استراحت
200 متر با 3-4 X استراحت
300 متر با 3-4 X استراحت
400 متر
اینها کفش آدیداس 4D Run 1.0 برای تمرینات پیست عالی هستند!! من اینها را برای یک تمرین دوی سرعت و کمی بازگشت به روزهای پر مانعم پوشیدم و آنها فوق العاده حمایت کننده، راحت بودند و به شما “جهش” خوبی دادند.
آنها یک زیره میانی با چاپ دیجیتال دارند که بر اساس داده های 17 ساله ورزشکاران ساخته شده است و با اندازه آنها مطابقت دارد (من 8.5 زنانه هستم).
من همیشه از داشتن یک کفش سفید عصبی می شوم، زیرا تمایل دارم همه چیز را کثیف کنم (زندگی مربی)، اما اینها خیلی مشروع بود که نمی توان از آن گذشت. من عاشق ترکیب سیاه/سفید با لهجه‌های طلایی و زیره میانی سبز روشن هستم که بدون تغییر ظاهر ظاهر می‌شود.
من همچنین دوست داشتم آنها را برای یک ظاهر ورزشی آدیداس در حال حرکت و همراه با لباس خود بپوشم شورت دوچرخه سواری & سه راهی برش خورده.
آیا ترکیب بهتری وجود دارد!؟ به یک جلسه یا برای انجام برخی از کارهای کامپیوتری، این لباس همان است.
می توانید سر بزنید این لینک برای مشاهده پست وبلاگ که می تواند به شما کمک کند کدام را انتخاب کنید کفش دو ممکن است برای شما بهترین باشد!
در مسیر خود بمانید و با شما صادق باشید،
Xo Kasey