• رژیم کتوژنیک نی نی سایت ۱۴۰۱
•   جوش زدن در رژیم کتوژنیک
•     کبد چرب و رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

این رژیم معیارهای استاندارد رژیم کتوژنیک را رعایت میکند، اما بیشتر تمرکز آن روی استفاده از تریگلیسیریدها با زنجیره متوسط (MCT) است. از آن مهمتر، افراد تحت مطالعه کنترل قند خون بهتری را تجربه کردند و در کل دوره مطالعه، استفاده از داروهای خاص قند خون در میان شرکتکنندگان مطالعه کاهش یافت. به طور کلی در موارد خاص و بیماری استفاده از رژیم کتو سودمند است و میتواند سبب بهبود وضعیت فرد شود اما اینکه از رژیم کتو به عنوان یک رژیم عمومی برای همه افراد استفاده کنیم توصیه نمیگردد. هیچ رژیم غذایی واحدی برای همه مناسب نیست ، به خصوص که متابولیسم فردی ، ژن ها ، نوع بدن ، شیوه زندگی ، ترجیحات شخصی متفاوت است. با این حال دریافت پروتئین بالا و سطح بالای کتون ها باعث به حداقل رسیدن عضله سوزی خواهد شد به خصوص در صورتی که تمرینات با وزنه انجام دهید. ᠎Th is　da ta h​as be en cre᠎at ed　᠎by GSA Content᠎ Gener​ator Demov er᠎si᠎on.

علاوه بر استفاده از این رژیم در درمان و مدیریت بیماریهای گوناگون، از رژیم کتوژنیک برای لاغری و کاهش وزن نیز میتوان بهره برد (بخصوص در افراد دیابتی و افراد مبتلابه فشارخون بالا) که بهدلیل کمبودن کربوهیدرات در این رژیم است. هیچ رژیم غذایی وجود ندارد که برای همه افراد مناسب باشد. احتمال تحلیل عضلات تقریبا در همه رژیم های لاغری وجود داره، با این حال دریافت پروتئین زیاد و سطح بالای کتون بادی ها میتونه تا حدودی از تحلیل عضلات پیشگیری کنه، وزنه زدن و ورزش های مقاومتی میتونه به پیشگیری از تحلیل عضلات شما کمک کنه. اما در این مقاله از مجله هومکا میخواهیم با توضیحی کامل درباره رژیم کتوژنیک این اطمینان را به شما بدهیم که میتوانید لاغر شوید.

رژیم کتوژنیک تجربه دکتر روشن ضمیر

 This data w as gener at​ed　wi th G​SA Con᠎tent Ge᠎nerato᠎r  DE MO!

اطلاعاتی که در این مقاله در اختیارتان قرار می گیرد بیشتر در مورد رژیم کتوژنیک استاندارد بوده ولی اصول کلی به انواع دیگر رژیم ها نیز قابلیت بسط دادن خواهد داشت. درهرحال هر رژیمی قواعد و اصول خود را دارد و با نکات مهمی همراه است که رعایت اصولی این نکات به شما کمک میکند تا به وزن و هدف اصلی و دلخواه خود برسید. کسانی که به اصول رژیم کتوژنیک به طور کامل عمل میکنند، وزن کم میکنند و لاغر میشوند. میوههای و سبزیجات مناسب، بر پایهٔ میزان قندشان، هر کدام به دو گروه تقسیم میشوند. غذاهایی که محتوی شیرینکنندههای جایگزین شکر هستند: این غذاها اغلب سرشار از الکل قند (نوعی الکل تهیهشده از قند) هستند و در برخی موارد بر سطح کتونها تأثیر میگذارند. در این رژیم کلاسیک، نسبتِ وزنی چربی به پروتئینهای ترکیبی و کربوهیدرات ۴ به ۱ است که برای به دست آوردنش میبایست از خوراکیهایی که محتوای کربوهیدراتشان بالاست (مثلاً میوهها و سبزیجات نشاستهای، نان، پاستا، غلات و شکر) اجتناب کرد و در عوض مصرف غذاهای حاوی چربی، همچون مغزدانهها، خامه و کره را افزایش داد.

رژیم کتوژنیک نی نی سایت ۱۴۰۱

اگرچه رژیم کتوژنیک استاندارد می تواند به کاهش وزن شما کمک کند، برخی گمانه زنی ها وجود دارد مبنی بر اینکه اگر از رژیم کتو استفاده می کنید ممکن است برای عضله سازی و افزایش قدرت دچار مشکل شوید. ♦ بعد از گرفتن رژیم غذایی کتو دچار مشکلات گوارشی شدم، الان چکار باید بکنم؟ رژیم کتوژنیک سیکلیکال یا دوره ای راهی آسان تر برای اضافه کردن چربی ها به برنامه ی غذایی است که باعث میشود در روزهای آزاد رژیم متعادل تری داشته باشید. مواد معدنی: برای متعادل کردن میزان املاح و آب بدن، میتوانید مقداری نمک یا مواد معدنی دیگر به غذای خود اضافه کنید. مواد معدنی به دلیل تغییر در تعادل آب و مواد معدنی: نمک و سایر مواد معدنی اضافه شده میتوانند هنگام شروع کار مهم باشند. اضافه وزن زمانی اتفاق میافتد که شما بیشتر از آنچه کالری مصرف میکنید دریافت کنید. سعی کنید آب با طعم طبیعی بنوشید یا آدامسهای بدون قند بجوید.

غذاهای کتوژنیک ایرانی دکتر روشن ضمیر

A​rticle was g᠎ener ated with t he  help ​of G SA C ontent Gene rator DEMO!

بنابراین این رژیم باید زیر نظر متخصص تنظیم شود.

علاوه بر این ، رژیم های کتوژنیک ممکن است به بازگرداندن عملکرد طبیعی انسولین کمک کنند. در حالت طبیعی سوخت تامین کنندهی انرژی بدن از کربوهیدراتها (فرآوردههای قندی) بدست می آید. کاهش کالری مصرفی : مصرف کمتر کربوهیدران باعث می شود که میزان کالری مصرفی در افراد کاهش یابد بنابراین رژیم کتوژنیک با کاهش کالری مصرفی باعث لاغری می شود. بنابراین این رژیم باید زیر نظر متخصص تنظیم شود. اگرچه به صورت بالقوه، رژیم کتوژنیک برای عملکرد ورزشی مزایایی دارد، اما چند اشکال را هم باید در نظر گرفت. برای نخستین بار میگرنها در سال ۱۹۸۸ بهطور مفصل دستهبندی شدند.

رژیم کتوژنیک دکتر سعید اوسطی دکتر روشن ضمیر

در این مقاله به این مساله پرداختیم که رژیم کتو چیست و رژیم کتوژنیک را معرفی کردیم. در این مقاله مشخص خواهد شد که آیا رژیم کتوژنیک می تواند برای لاغری و مبارزه با بیماریهای متابولیک به شما کمک کند. برای آگاهی بیشتر مقاله لاغری سریع با رژیم لاغری ۳ مرحله ای ساده را مطالعه کنید. البته باید به این نکته هم توجه کنید که اجزای آنها بر اساس پروتئین، چربی و کربوهیدرات به دقت محاسبه شود تا باعث عملکرد منفی نشود. با توجه به اینکه توی بیماری کبد چرب نباید کاهش وزن سریع داشته باشیم و در رژیم کتوژنیک ما کاهش وزن سریع داریم بنابر این باعث فشار به کبد میشه و اکثر بیماران مبتلا به کبد چرب نباید از این رژیم استفاده کنند مگر اینکه بیماری خفیف باشه. میزان پروتیئن در رژیم کتوژنیک باید متعادل باشه، مصرف زیاد پروتئین میتونه روی انسولین تاثیر گذار باشه و فرایند کتوز رو مختل کنه، بنابر این حداکثر تا ۳۰-۳۵% از کالری دریافتیتون رو باید پروتئین های تشکیل بدند.

از اونجایی که رژیم کتو یک رژیم بسیار چرب هست و صفرا در هضم چربی ها نقش کلیدی داره بنابر این توصیه به گرفتن رژیم کتو نمیشه. همچنین گیاهخواران ممکن است با این رزیم مخالف باشند به دلیل اینکه گوشت ، تخم مرغ ، ماهی و لبنیات در این رژیم نقش اساسی دارند. مقدار متعادلی از مواد خوراکی با پروتئین بالا مانند گوشت حیوانات تغذیه شده با علوفه طبیعی، مرغ محلی، تخم مرغ محلی، عصاره قلم، گوشت ارگانها، ماهی وحشی و محصولات لبنی پرچرب مثالهایی از مواد غذایی مجاز در رژیم کتوژنیک هستند. با مصرف کربوهیدرات، گلوکز خون بالا رفته و انسولین در واکنش به آن ترشح میشود. اصلی ترین و مهم ترین سوختی که بدن انسان برای تولید انرژی به آن همیشه احتیاج دارد گلوکز است. برای به حداقل رساندن این مسئله، میتوانید یک رژیم منظم با کربوهیدرات کم را طی چند هفته اول امتحان کنید. البته توصیه میشود در مورد نیازهای تغذیهای خود با پزشک صحبت کنید.

طرز رژیم کتوژنیک

این یک مزیت مهم برای در نظر گرفتن ارتباط بین وزن و دیابت نوع 2 است. اما هنوز نمیتوان به صورت کامل این رژیم را به عنوان یک گزینه درمان مکمل برای این بیماری در نظر گرفت و نیاز به تحقیقات بیشتردر این زمینه هست. کشک: برای افزایش مصرف پروتئین روزانه، از نصف پیمانه پروتئین آب پنیر در شیک یا ماست استفاده کنید. این وضعیت زمانی رخ میدهد که شما مصرف کربوهیدراتها را به طور قابلتوجهی کاهش دهید و منبع گلوکز (قند) بدنتان که مهمترین منبع انرژی سلولها به شمار میرود را محدود کنید. مرحلهی سوم: در غیاب حضور گلوکز در بدن شما، بدن شروع به سوختوساز چربیها کرده و کتون تولید میکند. کربوهیدرات و انسولین نقش مهمی در پیشرفت بیماری کبد چرب دارند. همانطور که مشاهده می کنید ، ترکیب این عوامل نقش مهمی در سلامت و محافظت از بدن در برابر بیماری ها دارد.

جوش زدن در رژیم کتوژنیک

مس، نقش مهمی در حفظ سلامت کلی بدن دارد؛ به عنوان مثال، اثرات ضد التهابی مس به کاهش درد ناشی از آرتریت و سایر بیماری های التهابی کمک می کند. رژیم های غذایی کتوژنیک می توانند بسیاری از جنبه های سندرم متابولیک ، یک عامل اصلی خطر برای چاقی ، دیابت نوع ۲ و بیماری های قلبی را بهبود بخشند. یک امکان برای چگونگی عملکرد کتو براساس آنچه که سلولهای سرطانی را تغذیه میکند، و اینکه چگونه کتو ممکن است با “گرسنه” کردن آنها، رشد آنها را کاهش دهد. تحقیقات روی حیوانات نشان میدهد که کتونها ممکن است اندازه و رشد تومور را کاهش دهند. این موضوع به شما کمک می کند تا در برابر برخی از انواع سرطان مقاوم تر باشید و حتی سرعت رشد سلول های سرطان را کاهش می دهد و برای درمان برخی از انواع سرطان و تأخیر در رشد تومورها مورد استفاده قرار گرفته است.

رژیم کتوژنیک کیا گرفتن دکتر روشن ضمیر

زمانی که عضلات فعالیت میکنند مخصوصا در افراد ورزشکار، نیاز است برای تامین انرژی به سراغ ذخایر گلیکوژنی (قند) موجود در خود عضلات برود. با این حال، رژیم کتوژنیک در نهایت عملکرد ورزشی را در این ورزشکاران مختل کرد. رژیم کتوژنیک ممکن است برای ورزشکاران حرفه ای یا کسانی تمایل دارند عضله سازی کنند گزینه مناسبی نباشد. اگر در کنار این رژیم تمرین های ورزشی هم انجام می دهید، می توانید روزهای پر کربوهیدرات را به روزهای تمرینی اختصاص دهید.رژیم کتوژنیک هدفمند (TKD) : در این رژیم که بیشتر مناسب برای ورزشکاران حرفه ای و بدنسازان بوده، افراد می توانند قبل و بعد از تمرین از کربوهیدرات بیشتری استفاده کنند تا انرژی بیشتری برای تمرین بهتر و ریکاوری سریعتری بعد از تمرین داشته باشند.رژیم کتوژینک با پروتئین بالا: این رژیم تا اندازه ای شبیه به رژیم استاندارد بوده با این تفاوت که در این برنامه پروتئین بیشتری مصرف می شود.

رژیم کتوژنیک مناسب چه افرادی است دکتر روشن ضمیر

رژیم کتو با پروتئین بالا: این رژیم که شبیه به رژیم کتوژنیک استاندارد است، شامل مصرف پروتئین بیشتر است. این رژیم شبیه رژیم کتوژنیک استاندارد است با این تفاوت که مقدار پروتئین بیشتری در رژیم غذایی استفاده میشود، نسبت های درشت مغذی ها در رژیم کتوژنیک به صورت چربی ۶۰%، پروتئین ۳۵% و کربوهیدرات ۵% است. اگرچه هیچ مکملی در این نوع رژیم مورد نیاز نیست، اما در صورت نیاز برخی از آنها میتوانند مفید باشند. غذاهای رژیمی بدون قند: علاوه بر اینکه بر روی این مواد فراوری های زیادی صورت گرفته، این مواد غذایی معمولا دارای مقدار زیادی قند الکلی هستند که میتواند بر روی سطح اجسام کتونی در بدن تاثیر بگذارد. الکل: به علت کربوهیدرات زیادی که نوشیدنی های الکلی دارند میتوانند بدن شما را از حالت کتوز خارج کنند. تحقیقات در سالهای اخیر نشان میدهد که فقط میزان پروتئینی که در یک روز میخورید مهم نیست، بلکه زمانی که آن را میخورید نیز مهم است – یا بهطور خاصتر، نحوه توزیع آن در طول روز.

ماتینسون می گوید: «مطالعات نشان می دهد که کاهش وزن ناشی از داشتن یک رژیم کم کربوهیدرات برای بیش از 12 ماه است که به رژیم معمولی و سالم رسیده است. قبل از شروع برنامه رژیم غذایی کتوژنیک، مهم است بدانید که برای دور نگه داشتن خود از غذاهایی با کربوهیدرات بالا و دستیابی به اهداف کاهش وزن خود در پنج هفته چه چیزهایی را باید از سوپرمارکت بخرید. رژیم غذایی کتوژنیک یک رژیم بسیار کم کربوهیدرات و با چربی بالا است که منجر به کاهش وزن و درمان کبد چرب میگردد. در رژیم کتوژنیک استاندارد تمام وعده های اصلی و میان وعده ها بر اساس چربی هایی مثل آووکادو، کره، روغن های سالم، ماهی های چرب و گوشت ها، زیتون و روغن زیتون تنظیم می شوند. این حالت در بدن بیماری مشابه با آنفلوآنزا ایجاد می کند.

رژیم لاغری کتوژنیک که انسولین تولیدی و مورد نیاز شما را کاهش میدهد، همراه با ایجاد تغییرات در سبک زندگی نظیر ورزش کردن و کاهش وزن، به درمان آن کمک میکند. معمولا رژیم کتوژنیک باعث کاهش وزن بدون محدود کردن عمدی کالری میشود. حداقل در آغاز، مهم است که غذا بخورید تا سیر شوید و از محدود کردن بیش از حد کالری خودداری کنید. ممکن است در دریافت کتوز به حد کامل نرسیده باشید یا از چربیها و کتونها به طور موثر استفاده نکردهاید. بیمارانی که می خواهند از رژیم کتوژنیک در کنار درمان دارویی خود استفاده کنند باید حتما از مشورت یک متخصص تغذیه استفاده کنند تا از بروز عوارض آن تا حد امکان پیشگیری شود.

رژیم کتوژنیک هفت روزه

همچون اغلب اینگونه مطالعات، هیچگونه «گروه شاهد» (بیمارانی که درمان مورد نظر را دریافت نکردند) برای مقایسه وجود نداشت. اینکه دلیل این امر چیست هنوز مشخص نیست ، اما به نظر می رسد روند کتوژنیک باعث کاهش دفعات تشنج می شود. با نظر پزشک میتوانید بصورت روزانه 3000 تا 4000 میلیگرم سدیم، 1000 میلیگرم پتاسیم و 300 میلیگرم منیزیم مصرف کنید تا این عارضه را نیز به حداقل برسانید. حذف کربوهیدرات ها: برچسب های مواد غذایی را بررسی کنید و روزانه ۳۰ گرم کربوهیدرات یا کمتر مصرف کنید. شما برای اینکه بتونید وزن کم کنید باید کاهش کالری داشته باشید که برای خودش اصولی دارد. در طول روز برای شما که قرار است رژیم کِتون را اجرایی کنید ممکن است بارهاوبارها احساس گرسنگی داشته باشید که در ادامه ما میان وعدههای مناسبی را برای شما توصیه خواهیم کرد. آکنه: کاهش سطح انسولین، مصرف کمتر شیرینیها و غذاهای فرآوریشده، راه مناسبی برای درمان آکنه است.

کبد چرب و رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

آنچه را که دوست دارید امتحان کنید : انواع رژیم کتوژنیک را امتحان کنید تا زمانی که رژیم مناسبی برای خود پیدا کنید. حتی می توانید ماکارونی کتوژنیک ، نان ، کلوچه ، بروانی ، پودینگ ، بستنی و غیره درست کنید. کارشناسان بهداشت شاخص توده بدنی (BMI) بیش از 30 کیلوگرم بر متر مربع را بعنوان شاخص چاقی تعریف می کنند. سپس میزان کلی چربی، پروتئین و قند روزانه را مابین وعدههای غذایی پخش میکنند. در این نوع رژیم کتوژنیک لازم است که روزانه ۱۲۰ گرم پروتئین ( یا چهار وعده ۱۱۵ گرمی گوشت قرمز، ماهی یا مرغ ) و حدود ۱۳۰ گرم چربی مصرف کنید.

Content has be en generated ᠎wi th GSA Content G en erat᠎or Demoversion!

نمونه رژیم فستینگ کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

هنگامی که شما مقدار خیلی کمی کربوهیدرات مصرف کنید کبد شما چربی ها را به کتون تبدیل میکند، این کتون ها در سلول های مختلف بدن از جمله مغز مورد استفاده قرار میگیرند. من 21 روز رژیم کتو تقریبا طبق دستورات این رژیم داشتم ولی اصلا وزن کم نکردم ولی سایز کمی کم کردم البته چاقی من بیشتر هورمونی بوده و من کلا سالهاست نان و برنج نمیخورم و حالا واقعا نمیدونم رژیم کتو را ادامه بدم یا خیر؟ 3. برای اینکه به آنفولانزای کتو دچار نشوید، بهتدریج مصرف کربوهیدرات خود را کاهش دهید. ♦ بهترین راه برای اینکه بفهمیم دچار کتوز شدیم یا خیر چیست؟ زیرا بدن ما برای عملکرد سالم به همه گروه های غذایی و مواد مغذی نیاز دارد.

میوه: همه میوه ها به جز مقادیر کمی از انواع توت مثل توت فرنگی. طب سوزنی در مقایسه با طب سوزنی ساختگی، روشی که در آن سوزنها بهطور تصادفی قرار میگیرند یا به داخل پوست نفوذ نمیکنند، تأثیر کمی در کاهش میگرن دارد. رژیم کتوژنیک رژیمی با کربوهیدرات پایین و چربی بالاست که در آن مصرف کربوهیدرات ها به شدت کاهش داده می شود (چیزی در حدود ۵ درصد) و چربی ها جایگزینش می شود. رژیم کتو بسته به میزان درصد درشت مغذی ها، انواع مختلفی دارد (رژیم کتوژنیک کلاسیک، رژیم کتوژنیک بر پایه MCT، اتکینز اصلاح شده، رژیم با شاخص گلیسمی پایین). در این رژیم افراد اجازه دارند که قبل و بعد از ورزش ۲۰ تا ۳۰ درصد کربوهیدرات مصرف کنند تا بتوانند شدت ورزش خود را افزایش دهند.

تنها مشکلی که گزارش شده است افزایش برخی ناراحتیها در آغاز رژِیم کتوژنیک است که اگر شما آن را تحمل نمایید، بهبود مییابد. یک مطالعه نشان داد که تنها ۲ هفته بعد از رژیم کتوژنیک ، حساسیت به انسولین ۷۵٪ بهبود یافته و قند خون از ۷.۵ میلی مول در لیتر به ۶.۲ میلی مول در لیتر کاهش یافته است. یافته ها نشان داد که رژیم کتوژنیک نسبت به رژیم کم چربی برای لاغری برتری دارد. چربی اضافی در ناحیه شکم برای سلامتی متابولیک فاجعه بار است. التهاب: رژیم کتوژنیک می تواند به طور چشمگیری التهاب مزمن را کاهش دهد ، که به سندرم متابولیک و بیماریهای مختلف مرتبط است. با این حال ، رژیم کتوژنیک می تواند برای افرادی که اضافه وزن دارند یا در معرض سندرم متابولیک هستند ، فوق العاده باشد. هنوز هم یکی از پرکاربردترین روشهای درمانی برای کودکانی که امروزه صرع کنترل نشده دارند محسوب می شود.

اگر شما این مقاله را تحسین می کنید، مایلید اطلاعات بیشتری در مورد برنامه رژیم کتوژنیک در کتوز بدست آورید به سایت ما مراجعه کنید.