از جمله ماساژ بافت عمیق به بدن شما رژیم تمرینی ممکن است به شما کمک کند عملکرد ورزشی خود را افزایش دهید و سریعتر از فعالیت های سخت ریکاوری کنید. روی لایه های عمیق بدن از بافت عضلانی و فاسیا متمرکز می شود. در اینجا دلایل اصلی وجود دارد که چرا باید این شکل از درمان را در برنامه تمرینی خود در نظر بگیرید.
سرعت بخشیدن به زمان بهبودی
ماهیچه های شما تحت استرس قرار می گیرند و ممکن است در حین ورزش دچار ریزش ریز شوند. اگرچه این یک مرحله معمولی در روند رشد عضلات است، اما همچنین می تواند باعث ناراحتی و سفتی شود. ماساژ بافت عمیق می تواند با بهبود جریان خون در نواحی آسیب دیده و کمک به حذف سمومی که ممکن است به ناراحتی و التهاب کمک کند، روند بهبودی را تسریع بخشد. به تقویت اکسیژن و جریان خون به عضلات کمک می کند که روند بهبود را تسریع می کند. این نوع ماساژ همچنین به کاهش سفتی و التهابی که ممکن است پس از یک تمرین سخت ایجاد شود کمک می کند.
تحرک و انعطاف پذیری خود را افزایش دهید
یکی از مزایای اصلی ماساژ بافت عمیق این است بهبود انعطاف پذیری و تحرک.
عضلات سفت می توانند حرکت را در طول تمرین سخت کنند. به منظور افزایش دامنه حرکتی و آزادسازی عضلات سفت، ماساژ بافت عمیق می تواند به شکستن چسبندگی و بافت اسکار کمک کند. همچنین می‌توانید با افزایش انعطاف‌پذیری، خطر آسیب‌دیدگی خود را کاهش دهید و عملکرد را در همه جا افزایش دهید.
کاهش درد مزمن و درد عضلانی
ماساژ بافت عمیق می تواند درد مداوم شما را تسکین دهد درد بعد از تمرین. لایه‌های عمیق‌تر ماهیچه و بافت همبند را هدف قرار می‌دهد که می‌تواند به کاهش تنش و کاهش ناراحتی در شانه‌ها، گردن و پشت کمک کند.
وضعیت بدن خود را تقویت کنید
بسیاری از افراد با وضعیت نامناسب دست و پنجه نرم می کنند، که می تواند باعث مشکلات مختلفی مانند ناراحتی کمر، سردرد و محدودیت حرکتی شود. با کاهش تنش در عضلات حمایت کننده از ستون فقرات، ماساژ بافت عمیق می تواند به تراز سالم بدن کمک کند و به وضعیت بدن کمک کند.
کاهش استرس و ترویج آرامش
اگرچه ماساژ بافت عمیق ممکن است آرامش بخش ترین شکل ماساژ نباشد، اما همچنان می تواند به کاهش استرس و افزایش آرامش کمک کند. ماساژ بافت عمیق با کاهش تنش در ماهیچه ها و بهبود جریان خون، می تواند به آرامش بدن و ایجاد احساس آرامش کمک کند.
به جلوگیری از آسیب کمک می کند
با آزاد کردن تنش در عضلات و فاسیا، اعمال فشار و ضربات آهسته برای دسترسی به لایه‌های عمیق‌تر عضلات نیز می‌تواند کمک به جلوگیری از صدمات. عضلات سفت و بافت های همبند می تواند شما را در معرض خطر کشیدگی، رگ به رگ شدن و آسیب های دیگر قرار دهد. با شل و منعطف نگه داشتن این بافت ها، ممکن است کمتر در طول تمرینات خود آسیب دیدگی را تجربه کنید.
پینوشت
ماساژ بافت عمیق یک مکمل عالی برای هر رژیم ورزشی است. چه یک جنگجوی آخر هفته باشید و چه یک ورزشکار حرفه ای، اضافه کردن ماساژ بافت عمیق می تواند به شما کمک کند تا سریعتر از تمرینات ریکاوری کنید، انعطاف پذیرتر شوید، درد کمتری را تجربه کنید و استرس کمتری داشته باشید.
اگر به انجام ماساژ بافت عمیق فکر می کنید، حتما با یک ماساژدرمانگر واجد شرایط در ما صحبت کنید. پزشک کایروپراکتیک Hillsboro, OR کلینیک برای اطمینان از بی خطر بودن آن برای شما و انجام هر گونه هدف یا نگرانی خاصی که ممکن است داشته باشید.